Cardápio jejum intermitente

Ainda não elaborei esse tipo de cardápio específico.

Para responder essa pergunta devemos colocar em prática nosso conhecimento sobre Planejamento Alimentar e Cálculo de Dieta.

O jejum intermitente trata-se de um método para perda de peso caracterizado por intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação com a intenção de fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e, consequentemente, ocorra uma perda de massa gorda. A figura abaixo apresenta alguns tipos de jejum intermitente.

Fonte: https://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/22625-jejum-intermitente. Acesso 16 fev. 2019.

Um exemplo de cardápio de jejum intermitente está exposto abaixo:

• Café da manhã

• 2 cookies integrais;

• 1 pêssego médio fatiado;

• 1 xícara de chá verde ou café sem açúcar.

• Almoço

• Peito de frango assado ou grelhado (cortado em cubos);

• Salada de legumes variados e 2 colheres de sopa de azeite de oliva misturadas;

• 1/2 xicara de chá de arroz integral;

• 1 fruta fresca.

• Jantar

• 1 filé de salmão grelhado;

• 1 prato de sobremesa de salada de brócolis refogado e alface;

• 2 colheres de sopa de arroz integral.

Para responder essa pergunta devemos colocar em prática nosso conhecimento sobre Planejamento Alimentar e Cálculo de Dieta.

O jejum intermitente trata-se de um método para perda de peso caracterizado por intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação com a intenção de fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e, consequentemente, ocorra uma perda de massa gorda. A figura abaixo apresenta alguns tipos de jejum intermitente.

Fonte: https://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/22625-jejum-intermitente. Acesso 16 fev. 2019.

Um exemplo de cardápio de jejum intermitente está exposto abaixo:

• Café da manhã

• 2 cookies integrais;

• 1 pêssego médio fatiado;

• 1 xícara de chá verde ou café sem açúcar.

• Almoço

• Peito de frango assado ou grelhado (cortado em cubos);

• Salada de legumes variados e 2 colheres de sopa de azeite de oliva misturadas;

• 1/2 xicara de chá de arroz integral;

• 1 fruta fresca.

• Jantar

• 1 filé de salmão grelhado;

• 1 prato de sobremesa de salada de brócolis refogado e alface;

• 2 colheres de sopa de arroz integral.