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Como faço para aumentar minha força em exercicios de peso.


3 resposta(s) - Contém resposta de Especialista

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RD Resoluções Verified user icon

Há mais de um mês

O corpo humano pode ser dividido em diferentes músculos e grupos musculares. Os músculos podem ser trabalhados e fortalecidos pelo exercício. Os programas de atividade física devem proporcionar relaxamento, resistência, força e flexibilidade muscular. Na interação do corpo com o espaço e o tempo através do movimento, inúmeras aprendizagens do ser humano são construídas. Essa construção é realizada por meio de uma sucessão de experiências educacionais promovidas pela exploração, prática e internalização, estruturando assim o chamado esquema corporal.

Tanto o trabalho aeróbico quanto o anaeróbico aumentam a eficiência mecânica do coração, aumentando o volume cardíaco (treinamento aeróbico) ou a espessura do miocárdio (treinamento de força). Essas mudanças são geralmente benéficas e saudáveis se ocorrerem em resposta ao exercício.

O corpo humano pode ser dividido em diferentes músculos e grupos musculares. Os músculos podem ser trabalhados e fortalecidos pelo exercício. Os programas de atividade física devem proporcionar relaxamento, resistência, força e flexibilidade muscular. Na interação do corpo com o espaço e o tempo através do movimento, inúmeras aprendizagens do ser humano são construídas. Essa construção é realizada por meio de uma sucessão de experiências educacionais promovidas pela exploração, prática e internalização, estruturando assim o chamado esquema corporal.

Tanto o trabalho aeróbico quanto o anaeróbico aumentam a eficiência mecânica do coração, aumentando o volume cardíaco (treinamento aeróbico) ou a espessura do miocárdio (treinamento de força). Essas mudanças são geralmente benéficas e saudáveis se ocorrerem em resposta ao exercício.

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Death Training

Há mais de um mês

Faca treinos com RM entre 4 a 7 repeticoes, e procure sempre que possivel aumentar a carga, lembre-se aumento de forca e preciso repeticoes baixas
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Daniel Batalhão

Há mais de um mês

Primeiramente certifique-se de uma execução correta e adequada, se você não consegue fazer uma progressão de carga sempre busque fazer mais repetições e diminuir o tempo entre as séries, outros fatores primordiais como a alimentação e descanso devem sem respeitados.

Essa pergunta já foi respondida por um dos nossos especialistas