Como faço para aumentar minha força em exercicios de peso.

Primeiramente certifique-se de uma execução correta e adequada, se você não consegue fazer uma progressão de carga sempre busque fazer mais repetições e diminuir o tempo entre as séries, outros fatores primordiais como a alimentação e descanso devem sem respeitados.

Tanto o trabalho aeróbico quanto o anaeróbico aumentam a eficiência mecânica do coração, aumentando o volume cardíaco (treinamento aeróbico) ou a espessura do miocárdio (treinamento de força). Essas mudanças são geralmente benéficas e saudáveis se ocorrerem em resposta ao exercício.