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Na elaboração de um programa de treinamento de força para idosos deve se priorizar

Musculação

ESTÁCIO


2 resposta(s) - Contém resposta de Especialista

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Há mais de um mês

No programa de treinamento é importante priorizar exercícios que otimizem sua força muscular, que melhorem sua resistência, com uma barra longa, tensores elásticos, bolas, aparelhos de ar comprimido, ou com o peso do próprio corpo. Exercícios aeróbicos em conjunto com anaeróbicos, que ajudam a recuperar a perda óssea e a evitar e combater a obesidade. A musculação hoje é considerada o melhor exercício para pessoas que estão na terceira idade. Foi observado melhora da densidade óssea de mulheres que estão na menopausa, evitando fraturas ósseas. SIMÃO, 2004 a musculação, portanto, é a atividade adequada para melhorar a qualidade de vida do idoso.
No programa de treinamento é importante priorizar exercícios que otimizem sua força muscular, que melhorem sua resistência, com uma barra longa, tensores elásticos, bolas, aparelhos de ar comprimido, ou com o peso do próprio corpo. Exercícios aeróbicos em conjunto com anaeróbicos, que ajudam a recuperar a perda óssea e a evitar e combater a obesidade. A musculação hoje é considerada o melhor exercício para pessoas que estão na terceira idade. Foi observado melhora da densidade óssea de mulheres que estão na menopausa, evitando fraturas ósseas. SIMÃO, 2004 a musculação, portanto, é a atividade adequada para melhorar a qualidade de vida do idoso.
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Marcelo Alves

Há mais de um mês

Pesos leve e pouca repeticao

Essa pergunta já foi respondida por um dos nossos especialistas