Na elaboração de um programa de treinamento de força para idosos deve se priorizar

Musculação

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ESTÁCIO

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isadora ortiz de barros

16/09/2019

💡 3 Respostas

Carlos Áquilla

10.11.2022

exercicios monoarticulares

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Marcelo Alves

16.09.2019

Pesos leve e pouca repeticao

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Andre Smaira

30.10.2019

No programa de treinamento é importante priorizar exercícios que otimizem sua força muscular, que melhorem sua resistência, com uma barra longa, tensores elásticos, bolas, aparelhos de ar comprimido, ou com o peso do próprio corpo. Exercícios aeróbicos em conjunto com anaeróbicos, que ajudam a recuperar a perda óssea e a evitar e combater a obesidade. A musculação hoje é considerada o melhor exercício para pessoas que estão na terceira idade. Foi observado melhora da densidade óssea de mulheres que estão na menopausa, evitando fraturas ósseas. SIMÃO, 2004 a musculação, portanto, é a atividade adequada para melhorar a qualidade de vida do idoso.

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