Como a proteína age na hipertrofia miscular?

A ingestão de proteínas após o exercício físico de hipertrofia favorece o aumento de massa muscular quando combinado com a ingestão de carboidratos. Para isso, precisa ser consumida num prazo de até 2 horas após o treino. A dose recomendada é de 10g de proteínas e 20g de carboidratos (presença da insulina, que é um hormônio anabólico, favorece a absorção dos aminoácidos).

Os aminoácidos são as unidades básicas da composição de uma proteína. Em humanos saudáveis, nove aminoácidos são considerados essenciais, uma vez que não podem ser produzidos pelo organismo e devem ser ingeridos por meio da alimentação.

 É preciso ter consciência de que não adianta você treinar pesado frequentemente se a sua alimentação não for balanceada e adequada para os seus objetivos.Para quem busca um resultado de hipertrofia (aumento da massa muscular), a dieta seguida requer ainda mais cuidados e atenção. Substâncias como a proteína e o carboidrato podem ser aliadas ou vilãs desse processo, e você deve estar atento para aproveitar o melhor que cada uma tem a oferecer.

Embora a musculação estimule o crescimento dos músculos do seu corpo, esse trabalho de transformação não acontece sozinho. O organismo precisa de uma ajuda extra para que tudo aconteça conforme o esperado e você consiga ver resultados.

O corpo humano usa alguns elementos como gorduras, carboidratos e proteínas existentes nele para produzir energia para a realização de atividades do cotidiano. Quando você pratica algum exercício com mais intensidade, essa necessidade é ainda maior.Diante desse cenário, a proteína tem um papel muito importante, ajudando na reparação e no remodelamento dos músculos e dos tecidos danificados.

A ingestão de proteínas após o exercício físico de hipertrofia favorece o aumento de massa muscular quando combinado com a ingestão de carboidratos. Para isso, precisa ser consumida num prazo de até 2 horas após o treino.