1623357847255_ATIVIDADE MAPA SUB DE LUTA

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ATIVIDADE MAPA SUB DE LUTAS
ORIENTAÇÕES PARA A REALIZAÇÃO DA ATIVIDADE
- Leia atentamente todas as informações e tire suas dúvidas com o professor mediador antes de entregar sua atividade;
- Siga todas as orientações contidas neste o Modelo de MAPA SUB;
- Utilize o livro (PDF) e as aulas conceituais da disciplina como principais fontes de apoio.
- Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser entregue o arquivo em formato Word ou PDF).
ORIENTAÇÕES GERAIS
 - Muito importante! Você deverá entregar essa atividade, apenas, por meio deste MODELO DE MAPA SUB – LUTAS.
- Cópias parcial ou total serão zeradas.
- Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota. 
	
UNICESUMAR – EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
LUTAS (MODELO DE MAPA SUB)
	Nome completo:
	
	R.A.:
	
	
- Adiante são apresentados o perfil de 2 indivíduos diferentes, cada um com suas especificidades, e você deverá elaborar um plano geral de treinamento para cada um deles;
- O plano geral de treinamento consistirá em, apenas, responder as questões que se seguem;
- Para responder essas questões você deverá considerar as informações do perfil de cada um deles e se fundamentar pelo conteúdo do livro da disciplina, aulas conceituais e demais materiais disponibilizados. 
PLANO GERAL DE TREINAMENTO 1
	
	PERFIL DO
INDIVÍDUO 1
Mulher, 48 anos, foi atleta profissional de Muay Thai e ficou afastada dos treinos devido à uma lesão. Quer voltar a treinar, pois vê na modalidade uma ótima oportunidade para melhorar suas capacidades físicas, principalmente, para voltar a competir.
CARACTERÍSTICAS DA MODALIDADE
1. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como podem ser categorizadas as ações motoras da MEC praticada pelo indivíduo?
	A ação motora praticada é o impacto ou percussão
2. Tendo em conta as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a espacialidade da MEC praticada pelo indivíduo?
	A espacialidade pode ser categorizada como Media Distância
3. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a temporalidade da MEC praticada pelo indivíduo?
	A temporalidade pode ser classificada como intermitente
4. Como está organizada e qual é duração de luta da MEC praticada pelo indivíduo?
	O alvo deve ser tocado, mas como a meta é indireta, existe a necessidade de decorrência do toque, ou seja, com apenas um pé no solo, deve-se tocar o oponente a ponto de desequilibrá-lo.
Consiste em 5 rounds com duração cada de 3 minutos, intervalo entre os rounds de 2 minutos.
5. A MEC praticada por esse indivíduo exige um certo condicionamento neuromuscular. Sendo assim, quais as manifestações de força parecem ser mais relevantes nesta MEC? Em quais momentos/ações da luta elas se manifestam.
	As manifestações mais relevantes da Mec são a força explosiva, resistência de força e a força máxima. A força máxima se manifesta em ações de fugas de imobilização. A resistência de força é necessária no agarre, técnicas de domínio ou pegadas no adversário. Já a força explosiva se dá na capacidade do sistema neuromuscular em produzir o maior impulso possível no movimento, com alta velocidade de contração muscular, em um determinado tempo
PLANO BASE DE TREINAMENTO
1. Considerando apenas o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada, qual o modelo de periodização e organização é o mais adequado? Apresente as características deste modelo.
	O modelo de periodização mais adequado é o Modelo em blocos. 
Tal que permite múltiplos picos de performance durante o ano competitivo
2. A MEC praticada por esse indivíduo exige um condicionamento metabólico específico. Nesse contexto, tendo em vista ações mais próximas da luta e o conceito de “time-motion”, qual seria a relação esforço e pausa aplicadas a essa MEC?
	A relação seria de esforço 2 e pausa 3.
3. Objetivando o condicionamento metabólico específico, considere um protocolo de treinamento baseado no conceito de “time-motion” para o Muay Thai. Com base nessa informação, analise as afirmativas abaixo e assinale “V” para verdadeira e “F” para falsa.
	V
	Este protocolo pode ser constituído por estímulos (esforços) com duração de 20 segundos e recuperação (pausa) de 30 segundos.
	F
	Este protocolo pode ser constituído por estímulos (esforços) com duração de 40 segundos e recuperação (pausa) de 30 segundos.
	F
	Este protocolo pode ter duração total de 3 minutos e ser constituído por estímulos máximos (esforços) com duração de 10 segundos, recuperação ativa de 10 segundos, seguida de 10 segundos de recuperação passiva.
	V
	Este protocolo pode ter duração total de 3 minutos e ser constituído por estímulos máximos (esforços) com duração de 30 segundos, recuperação ativa de 15 segundos, seguida de 15 segundos de recuperação passiva.
4. Considerando o objetivo principal, assim como, as características do perfil do indivíduo, o treinamento deve considerar, prioritariamente, o aprimoramento de qual tido de condicionamento? Metabólico ou Neuromuscular? Justifique sua resposta.
	As características são divididas em 3 partes de acordo com a experiência do indivíduo com a sua MEC. As características são atendidas com exercícios específicos da modalidade e por simulações de lutas que podem estar associados ao uso de ergômetros. Capacidades cardiovascular e anaeróbia são trabalhadas com os movimentos da modalidade específica.
PLANO GERAL DE TREINAMENTO 2
	
	PERFIL DO
INDIVÍDUO 2
Homem, 38 anos, apresenta sobrepeso e síndrome metabólica; além disso, nunca praticou exercícios físicos regularmente, sendo desde a adolescência fisicamente inativo. Quer melhorar seu quadro de saúde geral e viu no Jiu-jitsu uma possibilidade de praticar regularmente exercícios físicos.
CARACTERÍSTICAS DA MODALIDADE
1. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como podem ser categorizadas as ações motoras da MEC praticada pelo indivíduo?
	Masculino
38 anos
2. Tendo em conta as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a espacialidade da MEC praticada pelo indivíduo?
	A espacialidade da Mec praticada é a Curta Distância 
3. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a temporalidade da MEC praticada pelo indivíduo?
	A temporalidade pode ser classificada como contínua.
4. Como está organizada e qual é duração de luta da MEC praticada pelo indivíduo?
	No Jiu Jitsu, mulheres são divididas em oito categorias e os homens em nove. Além disso, em ambos os sexos, há a possibilidade de uma disputa adicional na categoria absoluto, uma categoria na qual todos os atletas podem competir juntos, sem limites de peso. Essa disputa ocorre além da disputa tradicional, com divisão pela massa corporal, sendo definidas como:
Galo, Pluma, Pena, Leve, Médio, Meio-pesado, Pesado, Super-pesado e Pesadíssimo.
A duração é de acordo com a cor da faixa, sendo:
Adulto F/M Branca 5 min 
Adulto F/M Azul 6 min 
Adulto F/M Roxa 7 min 
Adulto F/M Marrom 8 min 
Adulto F/M Preta 10 min
5. A MEC praticada por esse indivíduo exige um certo condicionamento neuromuscular. Sendo assim, quais as manifestações de força parecem ser mais relevantes nesta MEC? Em quais momentos/ações da luta elas se manifestam.
	A potência muscular é, sem dúvida, a manifestação mais relevante na MEC praticada. A força e a potência associadas ao equilíbrio quando um atleta tenta avançar/progredir/evoluir em uma situação de luta, com claro emprego de vigor físico, força e/ou potência muscular.
PLANO BASE DE TREINAMENTO
1. Considerando apenas o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada, qual o modelo de periodização e organização é o mais adequado? Apresente as características deste modelo.
	Modelo Linear Clássico, pois quanto menor o nível do atleta, maior a necessidade dos períodos introdutórioe básico e, consequentemente, maior pode ser a demanda de tempo para esses estímulos.
2. A MEC praticada por esse indivíduo exige um condicionamento metabólico específico. Nesse contexto, tendo em vista ações mais próximas da luta e o conceito de “time-motion”, qual seria a relação esforço e pausa aplicadas a essa MEC?
	Esforço 10 e pausa 1
3. Objetivando o condicionamento metabólico específico, considere um protocolo de treinamento baseado no conceito de “time-motion” para o Jiu-jitsu. Com base nessa informação, analise as afirmativas abaixo e assinale “V” para verdadeira e “F” para falsa.
	F
	Este protocolo pode ser constituído por estímulos (esforços) com duração de 2 minutos e recuperação (pausa) de 12 segundos.
	V
	Este protocolo pode ser constituído por estímulos (esforços) com duração de 3 minutos e recuperação (pausa) de 30 segundos.
	V
	Este protocolo pode ter duração total de 7 minutos e 12 segundos, e ser constituído por estímulos (esforços) com duração de 1 minuto, recuperação ativa de 6 segundos, seguida de 6 segundos de recuperação passiva.
	F
	Este protocolo pode ter duração total de 6 minutos e 36 segundos ser constituído por estímulos (esforços) com duração de 2 minutos, recuperação ativa de 6 segundos, seguida de 6 segundos de recuperação passiva.
4. Considerando o objetivo principal, assim como, as características do perfil do indivíduo, o treinamento deve considerar, prioritariamente, o aprimoramento de qual tido de condicionamento? Metabólico ou Neuromuscular? Justifique sua resposta.
	O condicionamento mais adequado seria o metabólico, pois o indivíduo não possui um histórico com uma prática regular de exercício físico.