Plataforma Vibratoria

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PILATES CLINICO
Profº Robson Inês Moreira da Rocha
Profº João Paulo Retondaro dos Santos
Profº Luiz Carlos Pereira Antonio
PLATAFORMA VIBRATÓRIA
Desenvolvida há 25 anos, na antiga Uniao Sovietica, para combater a perda 
óssea de astronautas ocorrida durante a permanência no espaço.
Foi utilizada primariamente entao no tratamento de osteoporose e com o 
uso diario de 10 minutos permitia que os astronautas ficassem em orbita 
por 420 dias.
10 minutos de permanência na plataforma equivalem a 60 minutos de 
exercicio convencional.
Durante o exercicio convencional ocorre recrutamento de 40 a 80% de 
fibras musculares.
Já exercicios sobre a plataforma vibratória podem recrutar de 95 a 100% de 
fibras musculares. Esse maior recrutamento de fibras se da pela vibração 
que e transmitida e propagada pelo corpo ativando motoneuronios de 
maneira mais facil tanto dos musculos estaticos quanto dinamicos.
Estudos científicos mostram que a utilização da
plataforma vibratória como recurso terapêutico
incrementa o ritmo do metabolismo basal, promove
o aumento do consumo calórico diário e reduz a
gordura corporal (Pneumex and S. Sordorff. PT,
Sandpoint, Idaho); reduz a celulite (Sanaderm,
Health clinic, Germany); provoca a diminuição do
cortisol - hormônio do stress (European Journal of
Applied Physiology. 2000 Apr; 81(6):449-54),
recupera a massa magra (International Journal of
Sports Medicine. 2004 Jan; 25(1):1-5) e torna os
músculos e as articulações mais flexíveis e
disponíveis......................................................................
Resultados de pesquisas envolvendo 
o treinamento vibratório
- Delecluse, Roelants, Verschueren (2003) observaram
melhorias significativas na máxima contração voluntária e na
força isométrica e concêntrica dos grupo de músculos
extensores joelho comparada com o treino convencional de
resistência após 12 semanas de treinamento vibratório;
- Runge et al. (2000) encontraram um aumento significativo
no teste de levantar de uma cadeira, após 2 meses de
treinamento vibratório em idosos;
- O treinamento através da vibração do corpo inteiro tem se
mostrado eficaz na melhora do perfil hormonal (DA SILVA;
MARTÍN; PADULLÉS, 2006);
- Burns et al. (2004), observaram aumentos significativos na
flexibilidade após exposição aguda a vibração por 6 minutos, onde
os voluntários permaneceram em pé numa plataforma vibratória;
Inibição autogênica dos musculos antigravitários
- Kerschan-Schindl (2001) demonstrou um aumento importante na
circulação sanguínea, supondo um enchimento dos capilares e
aumento da velocidade média do volume sanguíneo medido pelo
Ultra-som Doppler, após a aplicação das vibrações , levariam ao
aumento da circulação periférica imediatamente após o exercício
vibratório. Este argumento explicaria os eritemas que
freqüentemente aparecem nas sessões de treinamento vibratório.
• Aumenta a Força Muscular
• Aumenta a Densidade Óssea
• Reduz as Dores Musculares
• Aumenta a Produção Hormonal
• Aumenta a Flexibilidade
• Ajuda no Emagrecimento
• Promove Drenagem Linfática
• Reduz gordura corporal
• Estimula funcionamento intestinal
Benefícios 
Restrições
• Portadores de marca passo 
• Crianças menores de 8 anos 
• Mulheres grávidas 
• Mulheres com DIU recentemente implantado 
• Pacientes acometidos por doenças cardíacas ou vasculares severas 
• Portadores de tumores 
• Pessoas em fase de recuperação pós-operatória ou infecciosa 
• Epiléticos 
• Portadores de próteses no joelho, bacia ou de pinos metálicos 
• Portadores de hérnia de disco grave 
PLATAFORMA VIBRATÓRIA
1ª SÉRIE
Alongamento cadeia posterior
Nível: básico 
Músculos trabalhados: cadeia posterior
Indicação clinica: Encurtamento de cadeia posterior
Alongamento cadeia posterior 
Nível: básico 
Músculos trabalhados: cadeia posterior
Indicação clinica: Encurtamento de cadeia posterior
Alongamento flexores de quadril 
Nível: básico
Músculo trabalhado: flexores do quadril
Indicação clinica:encurtamento de iliopsoas
Treino de equilíbrio combinado 
com alongamento 
Nível: Intermediário
Músculo trabalhado: Quadriceps, Triceps sural, flexores de quadril e gluteos
Indicação clinica: Reabilitação de joelho e tornozelo
Flexão de quadril alternada combinada 
com tronco superior 
Nível: básico
Músculo trabalhado: reto do abdome e flexores de quadril
Indicação clinica: patologias de cintura pélvica
Sustentação em cadeia fechada
Nível: Intermediário
Músculo trabalhado: músculos do manguito, glúteos e isquios
Indicação clinica: instabilidade lombar e cintura escapular
Sustentação em cadeia fechada
Nível: Intermediário
Músculo trabalhado: músculos do manguito, glúteos e isquios
Indicação clinica: instabilidade lombar e cintura escapular
Nível: avançado
Músculos trabalhados: flexores de quadril e abdome
Indicação clínica: instabilidade lombopélvica
Controle e Equilíbrio (Isometria)
Controle e Equilíbrio (Alternando membros)
nível: avançado
Músculo trabalhado: oblíquos, flexores de quadril e adutores
Indicação clinica: instabilidade lombopelvica
Controle e Equilíbrio 
(Dissociação de cinturas)
nível: avançado
Músculo trabalhado: oblíquos, flexores de quadril e adutores
Indicação clinica: instabilidade lombopelvica
Vértice em isometria e 
“Caminhar com as mãos”
Nivel: avançado
Músculo trabalhado: m. abdominais e estabilizadores de ombro
Indicação clinica: patologias de ombro em fase final e ganho de mobilidade 
pélvica
PLATAFORMA VIBRATÓRIA
2ª SÉRIE
Vértice em isometria (unilateral) e 
“Caminhar com as mãos”
Nivel: avançado
Músculo trabalhado: m. abdominais e estabilizadores de ombro
Indicação clinica: patologias de ombro em fase final e ganho de mobilidade 
pélvica
Nível: Avançado
Principais músculos: Glúteo, Isquiotibiais, Tríceps braquial, reto abdominal e
obliquos
Indicação clínica: Reabilitação Unidade Funcional Superior e estabilidade
lombo-pélvica
Ponte em Isometria
Nível: Avançado
Principais músculos: Glúteo, Isquiotibiais, Tríceps braquial, reto abdominal e
obliquos
Indicação clínica: Reabilitação Unidade Funcional Superior e estabilidade
lombo-pélvica
Ponte em Isometria (apoio unilateral)
Nível:intermediário
Músculo trabalhado: ísquios, glúteo, triceps e manguito
Indicação clinica: instabilidade lombopélvica e cintura escapular
Estabilização em Isometria 
Nível:intermediário
Músculo trabalhado: ísquios, glúteo, triceps e manguito
Indicação clinica: instabilidade lombopélvica e cintura escapular
Estabilização em Isometria
(alternando membros) 
Sustentação isometrica (cadeia cruzada)
Nível: avançado
Músculo trabalhado: músculos do manguito, glúteos e isquios, cadeia cruzada
Indicação clinica: instabilidade lombar, instab. cintura escapular e escoliose
Sustentação isometrica (cadeia cruzada)
Nível: Intermediario
Músculo trabalhado: Deltoide anterior, 
trapezio superior, glúteos, quadriceps e 
isquios, cadeia cruzada
Indicação clinica: instabilidade lombar, 
instab. cintura escapular e escoliose
Treinamento abdominal combinado 
com alongamento
Nível: avançado
Músculos trabalhados: abdominais, 
flexores de quadril
Indicação clínica: encurtamento de 
cadeia posterior e instabilidade
lombopelvica
Nível: avançado
Músculos trabalhados: abdominais, 
flexores de quadril
Indicação clínica: Deficit de 
mobilidade de cinturas e instabilidade
lombopelvica
Treinamento isometrico combinado 
com isotonico
Nível: avançado
Músculos trabalhados: abdominais, 
flexores de quadril
Indicação clínica: encurtamento de 
cadeia posterior e instabilidade
lombopelvica
Treinamento abdominal combinado 
com alongamento 
Nível: básico
Músculo trabalhado:Gluteo, adutores e 
quadríceps 
Indicação clinica: Instabilidade 
patelofemural, reabilitação de joelho e 
quadril
Agachamento unilateral 
(Equilíbrio unipodal)
PLATAFORMA VIBRATÓRIA
3ª SÉRIE
Nível: básico
Músculo trabalhado:Gluteo, adutores e 
quadríceps (ênfasevasto medial)
Indicação clinica: Instabilidade 
patelofemural, reabilitação de joelho e 
quadril
Treinamento excêntrico de quadríceps 
(Equilíbrio unipodal)
Treinamento Pliometrico – Saltos frontais
Nivel: avançado
Músculo trabalhado: Abdominais, gluteos, quadriceps e triceps sural
Indicação clinica: patologias de quadril, joelho e tornozelo (Fase final de 
Reabilitação) 
Treinamento Pliometrico – Saltos laterais
Nivel: avançado
Músculo trabalhado: Abdominais, gluteos, quadriceps e triceps sural
Indicação clinica: patologias de quadril, joelho e tornozelo (Fase final de 
Reabilitação) 
Flexão de cotovelos
Nível: Básico
Principais músculos: biceps braquial e flexores de punho
Indicação clínica: Patologias de cotovelo e ombro
Nível: Básico
Principais músculos: flexores de ombro
Indicação clínica: instabilidade glenoumeral
Flexão de ombro
Abdução de ombro
Nível: Básico
Principais músculos: deltóide médio, supraespinhoso e trapezio superior
Indicação clínica: estabilização de cintura escapular
Ponte bilateral e unilateral 
Nivel: avançado
Músculo trabalhado: ísquio, glúteo tríceps sural
Indicação clinica: patologias lombares e quadril
Nível: avançado
Músculo trabalhado: abdominais, peitoral e manguito rotador 
Indicação clinica: Instabilidade de tronco e cinturas 
Sustentação em cadeia fechada
Nível: Avançado
Principais músculos: Glúteo, Isquiotibiais, Tríceps braquial, reto abdominal e
obliquos
Indicação clínica: Reabilitação Unidade Funcional Superior e estabilidade
lombo-pélvica
Ponte em Isometria
Sustentação em cadeia fechada
Nível: Intermediário
Músculo trabalhado: músculos do manguito, glúteos e isquiotibiais
Indicação clinica: instabilidade lombar e cintura escapular
Nível: avançado
Músculos trabalhados: flexores de quadril e abdomem
Indicação clínica: instabilidade lombopélvica
Flexão de Quadril e joelho
PLATAFORMA VIBRATÓRIA
4ª SÉRIE
Nível: avançado
Músculos trabalhados: Abdominais e flexores de ombro e quadril
Indicação clínica: Instabilidade lombopelvica
Controle e equilibrio
Controle e equilibrio
(Alternando MMII)
Nível: avançado
Músculos trabalhados: Abdominais e 
flexores de ombro e quadril
Indicação clínica: Instabilidade
lombopelvica
Vértice em isometria ou Isotonia
Nivel: avançado
Músculo trabalhado: m. abdominais e estabilizadores de ombro
Indicação clinica: patologias de ombro em fase final e insatbilidade
lombopélvica
Flexão de Tronco e Quadril
em isometria ou Isotonia
Nível: avançado
Músculos trabalhados: Abdominais, isquiotibiais, triceps sural e flexores de 
quadril
Indicação clínica: Instabilidade lombopelvica
Controle e Equilibrio
Nível: avançado
Músculos trabalhados: flexores de quadril, adutores e abdomem
Indicação clínica: instabilidade lombopélvica
Agachamento unilateral
(Controle e Equilibrio) 
Nível: Intermediario
Músculo trabalhado:Gluteo, adutores, 
quadríceps e flexores de quadril
Indicação clinica: Instabilidade 
patelofemural, reabilitação de joelho e 
quadril
Estabilização em isometria
(Cadeia lateral)
Nível: Avançado
Músculo trabalhado: Abdominais, grande dorsal, glúteo, abdutores e manguito
Indicação clinica: instabilidade lombopélvica e cintura escapular
Estabilização em isometria
(Cadeia lateral)
Nível: Avançado
Músculo trabalhado: Abdominais, grande dorsal, glúteo, abdutores e manguito
Indicação clinica: instabilidade lombopélvica e cintura escapular
Nível: Avançado
Músculo trabalhado: Abdominais, grande dorsal, glúteo, abdutores e manguito
Indicação clinica: instabilidade lombopélvica e cintura escapular
Estabilização em isometria
Combinada com chute
Nível: Intermediario
Músculos trabalhados: flexores de 
quadril, adutores e abdomem
Indicação clínica: instabilidade
lombopélvica
Flexao de tronco
Flexao de tronco
(Canivete)
Nível: Avançado
Músculos trabalhados: flexores de 
quadril, adutores e abdomem
Indicação clínica: instabilidade
lombopélvica
Nível: Avançado
Músculos trabalhados: flexores de 
quadril, adutores e abdomem
Indicação clínica: instabilidade
lombopélvica
Flexao de tronco isométrica
Combinada com rotações