UNIP PCC6

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UNIP – UNIVERCIDADE PAULISTANO
CURSO EDUCAÇÃO FÍSICA GRADUAÇÃO PLENA
PCC – PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR
6º SEMESTRE
Nome: Carlos Andrei Costa de França RA: 1777953
RIO DE JANEIRO 2021
 A pratica de exercícios regulares nos traz benefícios para nossa saúde como, a redução de gordura corporal, maior calcado de doenças cardíacas, câncer, diabetes, hipertensão e outras. Além de prevenir doenças a realização de exercícios físicos também nos trazem outros benefícios como o aumento de massa corporal, força muscular para realização de tarefas do dia-dia, melhora da flexibilidade, melhora na capacidade respiratória ampliando a resistência anaeróbia do indivíduo. 
 Tendo em vista que algumas atividades são de cunho desportivo e importante lembra que precisara do auxílio profissional para execução das técnicas, praticas, suporte psicológico e a avaliação das capacidades físicas do indivíduo para uma periodização dos treinos respeitando a individualidade biológica do aluno. 
ATIVIDADE PROPOSTA
 Para essa pratica foi escolhido as tarefas do meio aquática (natação), pude contar com a participação de uma criança (Marco Antônio de 12 anos). A atividade executada nesse estudo foi uma aluna de natação habitual, respeitando todos os limites do aluno junto ao meio liquido, tendo em vista que o mesmo não possui muita vivencia na pratica da natação. A aula foi realizada na piscina de um condomínio, os equipamentos usados foram, um macarrão e um óculos de mergulho.
 Iniciamos a aula com o aluno sentado na borda da piscina e os pés submersos na água, pedi para que o aluno movesse as penas simulando as batidas que são utilizadas nas maiorias dos nados. Após algum tempo realizando o movimento com as pernas foi pedido que o aluno entrasse na piscina usando o auxílio da borda, e o professor devidamente posicionado com o macarrão para qualquer eventual problema. Com as mãos na borda o aluno se movimentou e uma ponta a outra da piscina com pequenos saltos, em alguns momentos foi pedido que o aluno efetuasse o exercício chamado de garrafinha (ação de mergulhar o rosto na água e sopra como o intuito de não beber água). A aula prosseguiu com o aluno realizando alguns nados utilizando o macarrão.
 Na realização deste trabalho pode ser observado que Marco Antônio conseguiu não encontro muita dificuldade para na movimentação usando a borda da piscina como apoio, ele também não apresentou desconforto ao fazer a garrafinha. No entanto quando lhe foi pedido para executar os movimentos coordenados para o deslize nos nados, encontramos muita dificuldade motora para realização dos movimentos de forma ordenada, fazendo com que o aluno não conseguiu progredir em distância de forma eficiente. Também podemos afirmar que a pratica da natação nos traz benefícios como aumento de capacidade aeróbia, desenvolvimento dos músculos e melhora na flexibilidade devido a amplitude dos movimentos das práticas de aula. 
QUESTIONARIO
a) Considere dois indivíduos, um com 50 anos, sedentário, e outro com 80 anos, praticante de atividades físicas. Ambos desejam iniciar a prática da modalidade natação. Como você pensaria em elaborar um programa de atividades físicas para cada um deles? Justifique.
· Resposta: A maiorias dos alunos que procuram a natação na terceira idade se dá por indicação médica, poucos são os que ingressão nas aulas pela própria escolha de melhorar sua saúde. Pois bem, ambos iram iniciar as práticas de natação seguindo os mesmos princípios, por precisarem desenvolver certas habilidades fundamentas para o meio liquido. Uma avaliação médica deverá ser pedida ante dos inicios das aulas. Para a realização dos exercícios equipamentos deveram ser utilizados como pranchas, macarrão, boias, além de todos cuidados que devem ser tomados quando estamos no ambiente aquático. 
 Ambos alunos independente da suas idades iniciaram as práticas de natação com as mesmas vivencias no mesmo, assim sendo. Os indivíduos demostraram progresso nas práticas exclusivamente respeitando sua individualidade biológica e suas vivencias motoras. 
 b) Caso um dos avaliados esteja retornando à prática de atividades físicas após uma fratura óssea do úmero que o deixou imobilizado por 45 dias, qual(ais) seria(am) o(s) cuidado(s) necessário(s) para o retorno à prática de atividades físicas desse aluno? Justifique sua resposta atrelando-a aos conceitos abordados na disciplina Avaliação Diagnóstica.
· Resposta: Após as serões de fisioterapia e a liberação médica para volta de atividades físicas, o profissional de educação física deverá elaborar uma planilha de treinamento respeitando os limites de alavancas distais do membro em readaptação, se atentando também com movimentos de grandes amplitudes como o giro da cintura clavicular escapular, como nas braçadas do nado CRAU. Neste caso e melhor explorar os movimentos com menos arcos de amplitude (como o nado cachorrinho), para que assim gradativamente fortaleça a área da lesão. 
 c) Fale sobre programas de políticas públicas para terceira idade existentes na sua cidade. Explique quais são e como eles são divulgados para a população.
· Resposta: A Via Olímpica junto com a secretaria de Desenvolvimento a Equipe Esportiva Iguaçuana, promove os mais diversos esportes e atividades de lazer. Contando com professores qualificados selecionados pela Prefeitura, cujo o intuito e promover a saúde e hábitos saudáveis na terceira idade. Os eventos e dinâmicas realizadas são divulgada nas redes sócias e por veículos moveis nos bairro, também e possível obter as informações pelo telefone da Prefeitura. 
 d) Considere um grupo de indivíduos jovens que desejam voltar à prática de lutas e artes marciais. Esses jovens já praticaram essa modalidade, mas estão afastados há 6 meses e desejam participar dos jogos regionais que se aproximam. Como você organizaria um programa de treinamento para esse público e nessa situação? Justifique. Importante:
· Resposta: E importa sita que, ainda estando por um tempo considerável sem os treinos, os indivíduos possuem uma carga de horas de treino suficiente para que seu retorno aos treinos tenha uma resposta mais rápida devido a memória muscular adquirida com o tempo já existente de treino.
Organizaremos os treinos seguindo uma periodização onde trabalharemos nos primeiros momentos a recuperação de resistência aeróbia junto com, fortalecimento de forma geral. Em quanto no segundo momento entraremos com as práticas especificas mesclando treinamento de combate e aperfeiçoamento de técnicas.