Disciplina Musculação para fins estéticos - hipertrofia e emagrecimento (Gallo)

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Disciplina: Musculação para fins estéticos - hipertrofia e emagrecimento 
Carga horária: 15h (um final de semana) 
Ementa: 
Fundamentação cientifica sobre as estruturas orgânicas envolvidas com os exercícios resistidos. Respostas e 
adaptações frente aos exercícios resistidos. Análise dos princípios do treinamento resistido analisando criticamente 
suas possiblidades enquanto atividade que compõe programas de treinamento físico. Modelos de prescrição de 
exercícios resistidos visando a hipertrofia muscular e o emagrecimento. 
Conteúdo Programático: 
1) Aspectos gerais do treinamento resistido 
2) Principais adaptações induzidas pelo treinamento resistido 
3) Aspectos relacionados a seleção dos exercícios resistidos 
4) Prescrição de treinos para promoção da hipertrofia e emagrecimento 
5) Periodização no treinamento resistido 
Metodologia: 
Aulas Expositivas / Debates / Atividades Individuais e em Grupos / Aula prática. 
Referências: 
BACURAU, Reury Frank; NAVARRO, Fernando; UCHIDA, Marco Carlos. Hipertrofia, hiperplasia: fisiologia, nutrição 
e treinamento do crescimento muscular. 2. ed. São Paulo: Phorte Editora Ltda., 2005. 
BAECHLE, Thomas R., (ed.); EARLE, Roger W., (ed.). Fundamentos do treinamento de força e do 
condicionamento: National Strength and Conditioning Association (NSCA). 3.ed. Barueri: Manole, 2010. 592p. ISBN 
978852042943-3. 
DELAVIER, Frédéric. Guia dos movimentos de musculação: abordagem anatômica. 5.ed. Barueri: Manole, 2011. 
192p. ISBN 978852043195-5. 
FLECK, S. J. & KRAEMER, W. J. Fundamentos do treinamento de força muscular. Porto Alegre: Artmed, 4ª ed. 2017. 
FLECK, Steven J.; SIMÂO, Roberto. Força: princípios metodológicos para o treinamento. São Paulo: Phorte, 2008. 
251p. ISBN 978857655139-3. 
GONZÁLEZ BADILLO, Juan José; AYESTARÁN, Esteban Gorostiaga. Fundamentos do treinamento de força: 
aplicação ao alto rendimento desportivo. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2001. 284 p. 
GUEDES, Dilmar Pinto; SOUZA JUNIOR, Tacito Pessoa de; ROCHA, Alexandre Correia. Treinamento personalizado 
em musculação. São Paulo: Phorte, 2008. 454p. ISBN 978857655143-0. 
PRESTES, J.; FOSCHINI, D.; MARCHETTI, P.; CHARRO, M.; TIBANA, R. Prescrição e periodização do treinamento 
de força em academias. São Paulo: Manole, 2016. 
UCHIDA, Marco Carlos, et al. Manual de musculação: uma abordagem teórico-prática do treinamento de força. 7.ed. 
São Paulo: Phorte, 2013.