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Atividade de fixação
 
1. Quais são as funções do treinamento físico? Resposta: O treinamento físico é uma importante atividade que utiliza o movimento humano como base para o desenvolvimento de capacidades psicofísicas que evoluem progressivamente o desempenho e função fisiológica de diversos sistemas corporais.
2. Defina capacidades físicas. Respostas: Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos,são: resistência, força, velocidade, flexibilidade, agilidade, coordenação, equilíbrio e ritmo.
3. Descreva quais são as respostas fisiológicas que o corpo tem durante a prática de exercícios físicos. Respostas: Respostas Agudas: são mudanças que ocorrem nos sistemas fisiológicos durante a execução do exercício. Vamos ver alguns exemplos. Durante o exercício, é esperado aumento da frequência cardíaca, do débito cardíaco, da ventilação pulmonar e da temperatura interna em comparação ao estado de repouso.
Respostas Crônicas: são mudanças morfofuncionais que ocorrem nos sistemas fisiológicos à longo prazo, sendo dependente da somatória de todas as adaptações agudas e subagudas ao longo de um período de semanas, meses ou anos. Vamos ver alguns exemplos. Quando você faz exercício e ocorre aumento da força muscular, isso é uma ADAPTAÇÃO CRÔNICA no Sistema Neuromuscular. Nas primeiras 8 semanas de treinamento resistido, ocorre aumento da força muscular independentemente de ocorrer hipertrofia muscular em função da maior ativação elétrica nas fibras musculares durante o exercício. Agora, para isso ocorrer, você precisou treinar, ao menos 3 vezes na semana ao longo de algumas semanas! Portanto, após algumas semanas a força muscular aumenta! Para ter essa adaptação crônica, você precisou somar o efeito de todas as adaptações agudas e subagudas no sistema neuromuscular ao longo de algumas semanas que permitiu o aumento da força.
 
4. Em relação à musculação, como que o professor pode intensificar o treino do seu aluno/cliente? Respostas: Com metodologias de treinamentos assim que o treino vai perdendo a intensidade o treinador pode mudar intensificar seja com mais carga maior cadência.
5. Exercícios de jogo ou competição são aqueles que simulam integralmente ou parceladamente as tarefas da modalidade.  Escolha uma modalidade esportiva e monte um pequeno cronograma de atividades que podem ser realizadas. Respostas: Vôlei 2 Fevereiro minivôlei
4 Fevereiro vôlei de praia
Dia 6 de fevereiro voleisol
6. Defina treino. Respostas: a habilidade, o conhecimento ou a experiência adquirida em qualquer ramo de atividades; destreza, treinamento.
7. De acordo com as capacidades físicas, defina um esporte que tenha como predominância uma capacidade física e quais tipos de fibras são predominantes nesse esporte. Respostas: Arremesso de peso é uma modalidade olímpica de atletismo, onde os atletas competem para arremessar uma bola de metal o mais longe possível. As qualidades principais do atleta campeão são a força e a aceleração, as fibras utilizadas são de tipo 1
8. Descreva as características das fibras tipo I e tipo II.  Respostas:As fibras vermelhas são também chamadas de Tipo I ou de contração lenta e as brancas de Tipo II ou de contração rápida.
9. O corpo humano tem 3 sistemas energéticos, descreva-os. Respostas:1) O sistema ATP-CP, ou fosfagênio; 2) A glicólise anaeróbia, ou sistema do ácido lático; 3) O sistema de oxigênio.
10. Qual são os principais sistemas energéticos utilizados na musculação? Respostas:Basicamente existem três fontes energéticas primordiais, que são o sistema ATP-CP, o oxidativo e o glicolítico. Cada um deles desempenha uma função específica dentro de nosso dia a dia, mas é no exercício que eles tem maior importância.