Base Metodológica do Treinamento Físico Desportivo

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Praticando 1
1-A percepção em relação ao atleta enquanto objeto da história apresentou diversas modificações com relação aos fatos que ocorriam em cada época, influenciado pelos acontecimentos tanto sociais, políticos, econômicos e culturais da sociedade. 
Em qual período da evolução da história do desporto o princípio da individualidade biológica do atleta foi levado em consideração para melhor desempenho?
 a) Período Científico.
 b) Período Tecnológico.
 c) Período da Improvisação.
 d) Período Pré-Científico.
 e) Período da Sistematização.
2-Está presente em todas as atividades da nossa vida diária: no trabalho, no lazer, no desporto.
Nós, enquanto profissionais de Educação Física, utilizamos em praticamente todas as ações.
Diversos autores adotaram diferentes conceitos. Conforme citação acima defina o conceito CORRETO:
 a) Exercício Físico.
 b) Base metodológica do treinamento físico desportivo.
 c) Movimento.
 d) Variáveis de treinamento.
 e) Treinamento Físico.
3-Considerando os Princípios do Treinamento Desportivo abaixo, marque a sequência CORRETA: 
1. Princípio da Individualidade Biológica  
2. Princípio da Adaptação  
3. Princípio da Sobrecarga
4. Princípio da Continuidade  
( ) O resultado do treinamento depende do fenótipo + o genótipo.  
( ) Assimilação progressiva das cargas crescentes durante o treinamento.  
( ) Treino-recuperação: curva de supercompensação.
( ) Quebra da homeostase do organismo .
 a) 1-4-3-2
 b) 2-1-4-3
 c) 4-3-2-1
 d) 1-3-4-2
 e) 2-4-3-1
4-Supercompensação é uma  relação entre  trabalho e regeneração que  conduz à adaptação física superior bem como à estimulação  metabólica e neuropsicológica antes de uma competição. Aplicar o conceito de supercompensação  em treinamento tem muitos benefícios e fases que ocorrem em determinada sequência. 
Com base no texto a fase em que há um consumo excessivo de oxigênio acontece durante:
 a) Fase IV, durante 3 a 7 dias.
 b) Fase II, durante 24 a 48 horas.
 c) Fase I, durante 1 a 2 horas.
 d) Fase III, durante 24 a 48 horas.
 e) Fase III, durante 36 a 72 horas.
5-Segundo Williams e Wilkins 2013, a arte da prescrição do exercício é a integração bem-sucedida da ciência do exercício com as técnicas comportamentais que resultam na adesão, a longo prazo, ao programa e na obtenção dos objetivos dos indivíduos. O amparo científico na prescrição do exercício permite que os profissionais de educação física consigam otimizar a relação quantidade-qualidade na construção de uma sessão de treino. Para isso, é importante conhecer e entender os princípios do treinamento esportivo.
Considerando esse contexto, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas.
I. De acordo com o princípio da individualidade biológica, cada indivíduo possui características únicas e específicas.
PORQUE
II. A prescrição de exercício individual deve levar em consideração aspectos como idade, sexo, história de atividade física e nível de atividade física da pessoa.
A respeito dessas asserções, assinale a opção CORRETA:
 a) As asserções I e II são proposições falsas.
 b) As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
 c) A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
 d) As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
 e) A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
Praticando 2
1-O corpo humano é composto por mais de 400 músculos esqueléticos voluntários. Os vários componentes de um músculo são organizados pela produção de força e pela execução de movimento, contudo, a arquitetura do músculo é fundamental para que essa ação aconteça.
Nesse contexto, quais são e onde se localiza as principais proteínas envolvidas no processo de contração muscular?
 a) Resposta Incorreta: Acetilcolina e miosina, fibras musculares.
 b) Resposta Incorreta: Epimísio e perimísio, localizados no músculo esquelético.
 c) Resposta Correta: Actina e miosina, localizada nas miofibrilas.
 d) Resposta Incorreta: Actina e miosina, no retículo sarcoplasmático.
 e) Resposta Incorreta: Troponina e tropomiosina, localizada nas miofibrilas.
2-O desenvolvimento das capacidades físicas (qualidades motoras passíveis de treinamento) ajuda na tomada de decisão em relação a` melhor execução do movimento. 
Fonte: https://gactionstore.com/wp-content/uploads/2017/12/flexibilidade-alongamento.png
A capacidade física predominante no movimento representado na imagem e´:
 a) Resposta Incorreta: Força.
 b) Resposta Incorreta: Resistência
 c) Resposta Incorreta: Equilíbrio.
 d) Resposta Incorreta: Velocidade.
 e) Resposta Correta: Flexibilidade
3-Em relação a força e considerando a figura 1, é CORRETO afirmar:
Figura 1- Curva força-tempo para força concêntrica (linha tracejada) e isométrica (linha contínua) considerando diferentes resistências a serem vencidas. A seta sinaliza a mudança da ação isométrica para a concêntrica.
Fonte: Samulski et. al (2013) 
 a) Resposta Incorreta: As diversas manifestações da força, tem o mesmo nível hierárquico.
 b) Resposta Incorreta: A figura 1 apresenta a relação de força concêntrica em relação a resistência.
 c) Resposta Correta: Para o desempenho de força, fatores em que a resistência pode ser vencida são relevantes
 d) Resposta Incorreta: Força máxima é o único fator determinante para o desempenho.
 e) Resposta Incorreta: O nível da relação entre velocidade do movimento e a força isométrica máxima diminui quando a resistência da ação concêntrica aumenta.
4-As fibras musculares compõem o tecido muscular e se distinguem em dois tipos de fibras, que são a de contração lenta (I) e a de contração rápida (II) que ainda se subdivide em mais dois subtipos: IIa e IIx. 
Em relação às fibras musculares é INCORRETO afirmar:
 a) Resposta incorreta: As fibras de contração lenta apresentam uma resistência aeróbia alta e são bem adequados para as atividades de resistência de baixa intensidade.
 b) Resposta incorreta: A maioria dos músculos esqueléticos contém tanto fibras de contração rápida quanto fibras de contração lenta. 
 c) Resposta incorreta: As fibras rápidas são subdivididas em dois grupos.
 d) Resposta incorreta: As fibras de contração rápida são melhores para a atividade anaeróbia. E são bem utilizadas nos exercícios de explosão.
 e) Resposta Correta: As fibras de contração rápida possui pequena resistência a fadiga e o sistema energético predominante é o aeróbio.
5-Preparar o atleta para o desporto e criar condições para que ele possa ter um bom desempenho desenvolvido por meio de um programa de treinamento explorando suas capacidades físicas, é uma tarefa diária para o preparador físico. Sobre capacidades físicas, é INCORRETO afirmar que:
 a) Resposta Incorreta: A Flexibilidade é a capacidade física caracterizada pela amplitude de uma articulação a outra.
 b) Resposta Incorreta: A força pode ser caracterizada de diversos tipos.
 c) Resposta Incorreta: Há diferentes tipos de contração muscular.
 d) Resposta Incorreta: As capacidades físicas são valências passíveis de treinamento e se relacionam.
 e) Resposta Correta: A força é uma capacidade física realizada exclusivamente pelo músculo esquelético.
Praticando 3
1-Na respiração celular, durante a fase de glicólise, ocorre a quebra da molécula de glicose em:
 a) Uma molécula de ácido pirúvico.
 b) Uma molécula de ácido cítrico.
 c) Uma molécula de ácido clorídrico.
 d) Duas moléculas de ácido pirúvico.
 e) Duas moléculas de ácido cítrico.
2-Quais fatores fisiológicos fazem parte da resistência anaeróbia?
 a) Capacidade oxidativa.
 b) Resistência a fadiga e tipo de fibra.
 c) Fatores neuromusculares, contração muscular de ATP
 d) Ventilação substrato energético
 e) Fatores centrais e fatores periféricos.
3-A resistência anaeróbia consiste em que os processos metabólicos que degradam o fosfato de creatina (PC) ou glicose sem a presença de oxigênio. Sobre o processo de respiração anaeróbia, marque a alternativaINCORRETA:
 a) A fermentação é um processo anaeróbio.
 b) A respiração anaeróbia é um processo de obtenção de energia em que a glicose é quebrada.
 c) A respiração anaeróbia ocorre no interior das mitocôndrias.
 d) A desnitrificação é um processo anaeróbio.
 e)  A respiração anaeróbia ocorre na ausência de oxigênio.
4-O esquema abaixo se refere a processos químicos realizados pelos seres vivos.
Observe os processos químicos que ocorrem nos organismos indicados
Em relação à análise desse esquema, assinale a alternativa INCORRETA:
 a) O organismo B pode ser um animal.
 b) O organismo A realiza fotossíntese e respiração.
 c) O organismo A é clorofilado.
 d) O organismo B é anaeróbico.
 e) O organismo A pode ser uma planta superior.
Após correr 21 km na maratona das olimpíadas de Sidney, um atleta foi obrigado a parar em virtude de uma fadiga muscular. Esse fato foi decorrente:
 a) A partir do acúmulo de neurotransmissores nos músculos, devido à sobrecarga de estímulos nervosos.
 b) A fadiga ocorreu a partir do excesso de oxigenação dos músculos, aumentando o nível de mioglobina.
 c) O excesso de ácido láctico e ATP, resultante da transformação aeróbica da glicose.
 d) O acúmulo de ATP, devido ao excesso de conversão aeróbia da lactose.
 e) Após um exercício prolongado ocorre uma oxigenação insuficiente dos músculos, levando à fermentação e ao acúmulo de ácido láctico nos músculos.
Praticando 4
1-Preparar o sujeito para a autonomia na prática de atividades físicas e ginástica é criar condições para que ele possa entender como cada capacidade física é desenvolvida, por meio de um programa de exercícios diferenciados. Sobre capacidades físicas, é INCORRETO afirmar que:
 a) A coordenação é a capacidade de coordenar os músculos.
 b) A coordenação motora sempre deve ser estimulada.
 c) A agilidade pode ser definida pelas mudanças rápidas de direção e velocidade de todo o corpo, ou simplesmente a habilidade de mudar de direção.
 d) A capacidade equilíbrio também pode ser chamada de capacidade sensorimotor, de treinamento proprioceptivo e treinamento de estabilidade articular funcional, todos esses termos têm como conceito o objetivo de aumentar a resistência do atleta no desporto.
 e) A velocidade é a capacidade de executar movimentos no menor tempo possível.
2-Graças à nossa capacidade de coordenação motora, conseguimos realizar atividades como locomoção e escrita. Sobre essa importante capacidade, marque a alternativa INCORRETA:
 a) Habilidades como pintar e desenhar são exemplos de coordenação motora fina.
 b) O sistema nervoso, muscular e esquelético, trabalham juntos e garantem nossa coordenação motora.
 c) A coordenação motora permite uma utilização mais eficiente dos nossos músculos, garantindo que nossos movimentos sejam sincronizados.
 d) A coordenação motora pode ser classificada em grossa e fina.
 e) A coordenação motora, por estar relacionada com estímulos cerebrais, não pode ser estimulada.
3-A coordenação motora é considerada como um processo de educação do domínio dos graus de liberdade redundantes do organismo ao realizar um movimento. Coordenar um movimento significa, além de dar significação a ele, colocar uma ordem temporal e espacial nesse movimento , na situação em  que este  é solicitado, incorporando uma  intencionalidade à  ação. O desenvolvimento das capacidades coordenativas, da coordenação e das habilidades fazem parte do processo de aprendizagem motora. Ambos se relacionam com os processos de desenvolvimento humano, nomeadamente o motor, que se apresenta como um processo de ordenamento sequencial, em que a sequência dos movimentos. Conhecendo essas informações, marque a alternativa CORRETA: 
 a) Facilmente se altera, e a velocidade de desenvolvimento não difere de indivíduo para indivíduo.
 b) Facilmente se altera, mas a velocidade de desenvolvimento difere de indivíduo para indivíduo.
 c) Dificilmente se altera, e a velocidade de desenvolvimento não difere de indivíduo para indivíduo
 d) Dificilmente se altera, mas a velocidade de desenvolvimento difere de indivíduo para indivíduo.
 e) Nenhuma das respostas se aplica.
4-As corridas de velocidade incluem distâncias curtas: 100, 200 e 400 metros, e o objetivo de todas elas é, partindo de uma posição agachada nos blocos de partida, percorrer a distância definida o mais rapidamente possível. Essas corridas são constituídas por quatro fases fundamentais: tempo de reação, aceleração, transição e manutenção da velocidade. Considerando as características das provas de 100 metros rasos, podemos afirmar que:
 a) A aceleração não depende de técnica e sim da força máxima do atleta.
 b) O tempo de reação é a fração de segundo em que o corredor leva para realizar o movimento de explosão no bloco de partida após o disparo.
 c) Nenhuma das respostas se aplica.
 d) O feedback em relação às fases da corrida de velocidade só se dá após a competição, quando o atleta é exposto à prova.
 e) A transição é o momento em que o corpo passa da posição em que retira as mãos do solo.
5-Habilidades como pular, andar, saltar e correr exigem coordenação motora, e conforme os conhecimentos adquiridos em nossa aula 4 são classificadas como:
 a) Habilidades motoras locomotivas.
 b) Habilidades motoras específicas.
 c) Habilidades motoras finas.
 d) Habilidades motoras geral.
 e) Habilidades motoras grossas.
Praticando 5
1-Powers (2000) define que a resistência pode ser definida como a capacidade que o atleta tem de desempenhar um trabalho por um determinado tempo e que a resistência aeróbia dependente do processo oxidativo, ou seja, o metabolismo que acontece na presença de oxigênio e a resistência anaeróbia em que os processos metabólicos degradam o fosfato de creatina (PC) ou glicose sem a presença de oxigênio.
Sobre a metodologia do treinamento aeróbio é CORRETO afirmar:
 a) Metodologias de treinos intervalados tem como objetivo, melhorar a condição cardiorespiratória, a temperatura, a capacidade oxidativa, entre outras adaptações fisiológicas para não atletas.
 b) A escala subjetiva de esforço é um estratégia de mensuração da intensidade, porém não muito por ser subjetiva.
 c) A intensidade para treinamentos aeróbios está relacionada com a resposta de lactato no sangue, frequência cardíaca e VO2máx do exercício. 
 d) A metodologia de repouso ativo no treinamento aeróbia é caracterizado por pausas longas para a renovação dos estoques de energia.
 e) Na escala de Borg, uma pontuação de 8 a 9,5 se refere ao nível de percepção subjetiva de esforço em zona de intensidade ideal para treinamento de resistência aeróbia.
2-Durante as duas primeiras semanas de treinamento na musculação o aumento da força muscular ocorre principalmente em decorrência da adaptação neural. Tendo como referência essa informação marque a afirmação CORRETA:
 a) Menor ativação das unidades motoras.
 b) Aumento do diâmetro muscular.
 c) Aumento na quantidade de sarcômeros.
 d) Melhor condução dos estímulos nervosos.
 e) Aumento na intensidade do treinamento.
3-A escolha dos exercícios e a ordem que são realizados também interferem no desempenho, por isso depende do objetivo do atleta. HOFFMAN (2015) evidencia que os primeiros exercícios são feitos com mais repetições, mais peso, pois no início do treino o músculo sofre menos fadiga do exercício, gerando mais aumento da força e potência 
Sobre as diretrizes gerais para a ordem dos exercícios é CORRETO afirmar:
 a) Quando se trabalha grupos musculares individuais, o atleta não deve realizar exercícios para múltiplas articulações antes dos exercícios para uma articulação.
 b) Quando se trabalha todos os grupos musculares principais em um treinamento, alternar entre exercícios para a parte superior e inferior do corpo não parece ser uma boa estratégia para melhor desempenho.
 c) Quando se trabalha os músculos da parte superior do corpo e da parte inferior em dias diferentes, o atleta deve realizar exercícios de uniarticular para se aquecer antes de exercícios multiarticulares.
 d) Quando se trabalha todos os gruposmusculares principais em um treinamento de potência, os exercícios para o corpo todo, devem proceder exercícios como o supino reto e o agachamento.
 e) Quando se trabalha os músculos da parte superior do corpo e da parte inferior em dias diferentes, o atleta deve treinar dois dias sequenciais para cada parte do corpo.
4-A capacidade física força é classificada como condicionante por ser dependente de processos energéticos metabólicos e definida como a capacidade de exercer tensão muscular contra uma resistência. Sobre fatores que influenciam a força podemos considerar INCORRETO:
 a) Tipo de fibras influenciam no treinamento de força.
 b) A fadiga muscular não é uma boa opção para o treinamento de força.
 c) A carga não influencia no treinamento de força.
 d) A ordem dos exercícios influência no treinamento de força.
 e) O uso de equipamentos influenciam no treinamento de força.
5-Na Aula 5, estudamos sobre metodologias de treinamentos para as capacidades físicas de força, potência e resistência aeróbia. Contudo, marque a alternativa INCORRETA de acordo com as capacidades físicas estudadas:
 a) Fartlek é o método de treinamento intervalado, mensurado pela escala subjetiva de esforço.
 b) Intensidades altas é um método que estimula o sistema neural aumentando a força.
 c) Método de distâncias longas é eficiente para treinamento de resistência.
 d) Treinamentos de alta intensidade beneficiam o aumento da força, principalmente quando executado até se perder o padrão de movimento.
 e) Exercícios uniarticulares e multiarticulares, adequadamente manipulados propiciam aumento no desempenho de esportes de força.
Praticando 6
1-A agilidade é a capacidade que o atleta tem de mudar de direção. Por mais que ele tenha a habilidade de aumentar sua velocidade, que é importante, a agilidade é exigida em vários esportes, em que pode ser determinante.
Contudo, três palavras-chaves segundo Bompa e Haff (2012), afetam a capacidade do atleta em executar a agilidade. Marque a alternativa CORRETA, correspondente a essas palavras chaves.
 a) Velocidade máxima, características musculares e tática.
 b) Técnica, velocidade de corrida e fibras tipo II.
 c) Técnica, velocidade de corrida e características musculares.
 d) Técnica, tática e velocidade.
 e) Técnica, velocidade e tomada de decisão.
2-Uma metodologia recomendada para desenvolvimento da resistência anaeróbia é o treinamento intervalado de alta intensidade porque permite algumas adaptações beneficiando o desempenho do atleta que depende desse sistema energético. Sobre o treinamento intervalado de alta intensidade é CORRETO afirmar que:
 a) O intervalo/repouso de uma equipe deve ser o mesmo, se baseando na recuperação do atleta mais rápido.
 b) Quanto maior a quantidade de treinamentos intervalados, melhor será o desempenho do atleta.
 c) O método de treinamento intervalado de alta intensidade é método escolhido dependendo do esporte.
 d) O treinamento intervalado consiste em séries de repetições com intervalos de recuperação.
 e) Os intervalos para essa metodologia já são pré-estabelecidos.
3-Atletas que dependem do metabolismo anaeróbio no desempenho para desporto, deve ter o treinamento com metodologias eficientes para atingir seus objetivos. Vários esportes de alta intensidade caracterizam esse sistema energético. Das alternativas abaixo, marque o esporte que não tem o metabolismo anaeróbio como predominante na modalidade. Sendo assim, a alternativa INCORRETA:
 a) Corrida de 100 metros rasos.
 b) Beisebol.
 c) Natação.
 d) Futebol americano.
 e) Futebol.
4-A resistência anaeróbia é definida por POWERS(2000), quando o metabolismo anaeróbio entra em ação para fornecer energia ao atleta, os processos metabólicos degradam o fosfato de creatina (PC) ou glicose sem a presença de oxigênio para fornecer essa energia 
Sobre as adaptações fisiológicas da metodologia de treinamento do metabolismo anaeróbio é INCORRETO afirmar que:
 a) Melhora da capacidade de armazenamento.
 b) Elevações nas enzimas glicolíticas.
 c) Concentrações de lactato no sangue reduzidas durante os exercícios submáximos.
 d) Aumento das concentrações máximas de lactato no sangue. Aumento das concentrações máximas de lactato no sangue.
 e) Redução das fibras tipo II, transformando no subtipo mais glicolíticas.
5-A melhora do desempenho da velocidade do atleta está ligada ao aperfeiçoamento da força e influenciado pelo meio, métodos e condições do atleta.
Sobre as metodologias do treinamento de velocidade é INCORRETO afirmar que:
 a) Corrida em linha reta.
 b) Intervalado com duração de 8 a 10 segundos.
 c) Velocidade resistida.
 d) A fase final da velocidade é determinante.
 e) Fase final a fadiga afeta a força.
Praticando 7
1-O treinador tem um papel fundamental para a formação do atleta. Segundo Samulski, Menzel e Prado (2013) é INCORRETO afirmar que faz parte das atribuições do treinador:
 a) Resposta Incorreta: Estabelecer rotina.
 b) Resposta Incorreta: Comunicação clara.
 c) Resposta Correta: Relação estritamente profissional.
 d) Resposta Incorreta: Ser encorajador.
 e) Resposta Incorreta: Avaliação do atleta.
Fonte: Wikipédia (2020)
2-Sobre os Jogos Olímpicos segundo segundo Delbin (2014), é CORRETO afirmar:
 a) Desde a Grécia antiga, os Jogos Olímpicos é o maior evento nacional da História.
 b) Os Jogos Olímpicos é um fenômeno mundial, mas não classificado como um Megaevento.
 c) Os Jogos Olímpicos representam todas as nações, com apelo popular, importância internacional indiscutível, grande relevância jurídica em decorrência de sua forma particular e privada organizacional.
 d) O fenômeno dos Jogos Olímpicos visa a cooperação e o entretenimento entre competidores e público.
 e) O esporte cumpre seu papel de fenômeno sociocultural através das competições, organizadas de forma universalizada, reguladas de acordo com regras internacionalmente admitidas, conhecidas e cumpridas, possibilitando um quadro amplo, sem fronteiras, e que se pode traduzir por seu aspecto global.
3-A potência e a resistência anaeróbia podem ser avaliadas em campo ou em laboratório. Esportes que exigem essas capacidades são aqueles que produzem repetidamente altas potências de saídas.
Marque a alternativa INCORRETA em relação a testes específicos dessas capacidades. 
 a) Teste de potência de salto.
 b) Teste de Quebec de 10 segundos.
 c) Teste de potência de Margaria.
 d) Teste de campo.
 e) Teste de potência de corrida.
A avaliação é a ferramenta utilizada para mensurar o nível do desempenho do atleta. Para escolher o método de avaliação a ser aplicado, critério como a especificidade do esporte, musculatura envolvida e até os riscos de lesão que o teste pode causar deve ser avaliado.
Observando a imagem a seguir, é possível identificar qual tipo de avaliação da força está sendo mensurado. Portanto, referente a figura marque a alternativa CORRETA:
Figura 1 - Avaliação da força
Fonte: https://fccascavel.com.br/img/uploads/5c79afb164154.jpg. Acesso em: 21 mar. 2020.
 a) Mensuração da força com resistência variável.
 b) Mensuração isométrica da força.
 c) Teste de linha reta.
 d) Avaliação isocinética da força.
 e) Mensuração isotônica da força.
5-“Um ciclo iniciado na infância até a formação do alto rendimento, facilitando assim o desenvolvimento progressivo e contínuo das competências do atleta. É um perfil de treinamento que o treinador deve ter em vista previsões futuras, como doenças, compromissos, clima, de forma que o treinamento seja flexível e não comprometa a evolução.”
É CORRETO afirmar que essa afirmação é em relação a seguinte etapa do treinamento:
 a) Resposta Incorreta: Microciclo.
 b) Resposta Incorreta: Macrociclo.
 c) Resposta Incorreta: Mesociclo.
 d) Resposta Correta: Plano a longo prazo.
 e) Resposta Incorreta: Ciclo olímpico.
Praticando 8
1-O planejamento é a organização do programa de treinamento no qual se aplica não apenas para o desporto, mas também para a saúde e qualidade de vida. Segundo o Artigo, Quantidade e qualidade do exercício para manter a aptidão cardiorrespiratória,musculoesquelética e neuromotora em adultos aparentementes saudáveis: orientação para prescrição de exercícios. É CORRETO afirmar:
 a) Exercício e atividade física diminuem o risco de desenvolver DCC, derrame, diabetes tipo 2 e algumas formas de câncer e etc., além de melhor sensação de bem-estar e qualidade de vida.
 b) Estudos apontam maiores benefícios associados a redução de risco para doenças cardiovasculares em exercícios com intensidades moderadas.
 c) 100 minutos semanais em atividades com intensidade moderada, ou, 50 minutos semanais em intensidade vigorosa são o suficiente para melhorar a saúde.
 d) Níveis mais altos de força muscular não estão associados a perfis de fatores de risco para a saúde.
 e) Cada componente da aptidão física, composição corporal, flexibilidade e aptidão neuromotora não influenciam de forma concebível alguns aspectos da saúde
2-No esporte, o principal objetivo do treinamento físico é desenvolver e assegurar as capacidades físicas predominantes e determinantes a fim de levar os atletas a altos níveis de performance durante a competição atlética, níveis esses favorecidos pelas alterações/adaptações positivas do estado físico, motor, cognitivo e afetivo.
Assim, faz-se necessário planejar adequadamente todo o processo de treinamento, com base em três premissas básicas. 
Marque a alternativa CORRETA das três premissas básicas.:
 a) Lógica, experiência e aleatoriedade.
 b) Lógica, sequenciamento e planejamento.
 c) Experiência, aleatoriedade e planejamento.
 d) Lógica, sequenciamento e sorte.
 e) Experiência, sequenciamento e sorte.
3-Todo treinamento para gerar respostas fisiológicas, mais ainda, promover adaptações, ele precisa de um planejamento. O planejamento é a organização do programa de treinamento no qual se aplica não apenas para o desporto, mas também para a saúde e qualidade de vida. Em relação aos benefícios para a saúde é INCORRETO afirmar: 
 a) O treinamento com exercícios neuromotores, incorpora habilidades motoras como equilíbrio, coordenação, marcha e agilidade e treinamento proprioceptivo.
 b) Exercícios aeróbicos realizados de 2 a 3 vezes por semana melhoram a flexibilidade que é uma capacidade importante para a saúde por melhorar a estabilidade e equilíbrios posturais.
 c) O exercício deve ser prescrito, orientado e supervisionado por um profissional capacitado para evitar risco de lesões.
 d) O exercício deve ser atrativo para o indivíduo, pois influencia na aderência do mesmo na atividade.
 e) Os benefícios dos efeitos do treinamento físico, está relacionado a individualidade biológica.
4-Os mesociclos devem ser projetados para incorporar um período intensivo de treinamento e um período reduzido de recuperação e regeneração para que os atletas possam suportar as novas cargas do próximo mesociclo ao longo do processo de treinamento.
Dessa forma, o período entre cada mesociclo é o melhor momento para avaliar as respostas crônicas promovidas pelo treinamento por meio de testes físicos específicos, sendo CORRETO afirmar:
 a) Esse período tem importância para se controlar os efeitos de cada série de macrociclos, auxiliando, assim, na relação entre estímulo e recuperação.
 b) As adaptações induzidas pelo treinamento são adquiridas pela sucessão de estímulos, e não de forma aguda.
 c) Esse período não tem importância para se controlar os efeitos cumulativos de cada série de microciclos
 d) As adaptações induzidas pelo treinamento são adquiridas após um estímulo, e não de forma crônica.
 e) Esse período pode ser visualizado de forma longitudinal na organização dos microciclos, mas não influenciando na sua estrutura.
5-planejamento é a ferramenta mais eficiente do treinador, e esse planejamento deve ser realizado por etapas objetivando atender as propostas daquele momento da preparação do atleta.
Em relação a etapa de treinamento microciclo é CORRETO afirmar:
 a) A fase do microciclo de desenvolvimento, é caracterizado por um aumento na carga de treinamento, mobilizando a máxima reserva de energia do organismo.
 b) Os microciclos são caracterizados por um conjunto de várias sessões de treinamentos semanais.
 c) A intensidade característica da etapa microciclo é a baixa/moderada.
 d) No microciclo as cargas são subjetivas para gerar adaptações.
 e) A fase do microciclo de choque é a etapa caracterizada por uma demanda menor de treinamento, a fim de dissipar a fadiga e elevar o nível do atleta.