QUIZ - Como administrar a pressão e o estresse para otimizar o desempenho

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QUIZ - Como administrar a pressão e o estresse para otimizar o desempenho
1- Questão: 
Seu trabalho pode ser muito exigente e gerar pressão. 
Quais fatores relacionados ao trabalho podem causar pressão?
Resultado: Correto. Bom trabalho!
Resultados detalhados
Pressão do tempo
Tensão nos relacionamentos
Eventos de trabalho
Necessidade de equilibrar interesses concorrentes
Saúde e segurança
Sobrecarga de trabalho
2- Questão: 
Ligue os sintomas de estresse às respectivas categorias. 
Cada categoria pode ter mais de uma correspondência.
Opções De Resposta:
A: Brincar com as mãos em sinal de agitação
B: Não conseguir enxergar humor em uma situação
C: Não conviver bem com os colegas
D: Ter dificuldade para se concentrar
E: Sentir dor nos músculos do ombro
Emocional
A
B
C
D
E
Comportamental
A
B
C
D
E
Cognitivo
A
B
C
D
E
Físico
A
B
C
D
E
3- Questão: 
Combine as atividades com o estágio relevante da técnica de três passos para administrar as reações à pressão.
Resultados detalhados
Opções De Resposta:
A: Procurar sinais de impaciência quando um prazo está próximo
B: Antes de responder com irritação a opinião de um colega, perguntar-se como você será visto pelos outros
C: Perguntar a si mesmo qual aspecto do comportamento de um colega o incomoda
Examinar as emoções
A
B
C
Reconhecer quando você está estressado
A
B
C
Assumir o controle das emoções
A
B
C
4- Questão: 
Você pode reduzir o estresse mudando a forma como percebe uma situação. 
Estabeleça a sequência dos passos para reduzir o estresse.
1. Observar pensamentos automáticos
2. Identificar distorções
3. Perguntar se há evidências para esses pensamentos
4. Examinar esses pensamentos e aplicar interpretações mais construtivas
5- Questão: 
Há quatro passos que você pode adotar para agir com eficácia em situações de grande pressão. 
Ligue cada passo à respectiva descrição.
Opções De Resposta:
· A:Questionar o desafio
· B:Identificar sua meta
· C:Criar e avaliar soluções possíveis
· D:Criar um plano de ação
Imaginar soluções alternativas, pensar nos efeitos negativos em potencial, conversar sobre eles com um colega ou mentor e, por último, escolher a opção mais aceitável.
A
B
C
D
Esclarecer os detalhes do desafio, como o tempo que você tem para resolvê-lo
A
B
C
D
Para isso, perguntar a si mesmo o que você precisa realizar
A
B
C
D
Dividir o projeto em tarefas gerenciáveis e atribuir prazos específicos para realizar cada uma
A
B
C
D
6- Questão: 
Os excesso de análise e de confiança estão ligados ao estresse. 
Combine cada ação com a resposta que ela ajuda a evitar. Cada resposta pode ter mais de uma correspondência.
Opções De Resposta:
A: Manter-se focado
B: Fazer apenas o que você pode fazer
C: Buscar o progresso, não a perfeição
D: Manter-se humilde e responsável
E: Conhecer seus limites
Excesso de confiança
ABCDE
Excesso de análise
ABCDE
7- Questão: 
Ligue cada exemplo de resposta ao estilo de trabalho relacionado.
Opções De Resposta:
A: Um funcionário ataca uma colega de trabalho depois que ela recebeu feedback negativo de um superior
B: Um gerente fica frustrado com a falta de resultados de sua equipe e determina que eles trabalhem melhor
C: Um vendedor tenta agradar os clientes concordando com as solicitações deles para mantê-los satisfeitos
D: Um funcionário perde outro prazo porque não tem certeza de que o relatório está perfeito
Analista
A
B
C
D
Cordial
A
B
C
D
Expressivo
A
B
C
D
Impulsivo
A
B
C
D
8- Questão: 
Como você deve lidar com um colega que está estressado?
Não tentar impedi-lo de usar o comportamento automático de redução do estresse
Evitar se prender ao comportamento estressado
Informar a situação a um superior
Ignorá-lo
Sempre mostrar respeito
Detectar quando a outra pessoa está reagindo ao estresse