Dicas de Motivação e Produtividade

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MOTIVAÇÃO
Ser bom o suficiente é assumir para si mesmo que você tem dificuldade em algo, e 
tomar atitude apesar do medo, para melhorar precisa fazer. Eu assumo que tenho que 
melhorar, mas apesar disso eu tenho coragem para fazer isso. Apesar do meu medo e 
da minha insegurança, eu sou bom o suficiente para fazer. O nosso futuro se constrói 
no presente!
Dicas para a Faculdade
Você nunca estará motivada, estude mesmo quando não está afim, para ter um hábito, assuma a 
responsabilidade e esqueça as desculpas 
Faça seu boletim
Determine o prazo de tudo 
Na sala de aula: 
1. Dobrar a folha de oficio branca no meio para fazer 4 páginas para resumo
2. Quando for imprimir uns resumos da faculdade ou slides, imprima de 2 a 4 por folha e vá 
acompanhando com o professor, fazendo as anotações nas folhas 
Em casa: 
1. Minimize as páginas do computador, para conseguir escrever de um lado e olhar o texto da 
internet de outro 
2. Fazer resumos no computador: folha de oficio A4 com gramatura 180
3. Leia os resumos, e depois que você gravar tudo o que está escrito, irá fazer fichas resumo 
quando for estudar para a prova 
Planejamento do mês 
Divida sua vida em partes 
De nota de um a dez: notas altas mantém o que tá fazendo e aperfeiçoar para chegar no máximo 
Escrever as metas e revisa-las
Faça uma meta grande e desdobre em metas pequenas 
Defina uma recompensa pelas metas 
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Diminuir a preguiça
Estabeleça 5 minutos para você fazer algo que não quer
ex: tenho 5 minutos para arrumar o quarto 
Reflita sobre as consequências de sua procrastinação, e pense nas motivações 
Conte 3,2,1 e faça 
Frequência: Use o calendário para marcar “X” em todos os dias que você estudar, para te fazer ficar 
orgulhoso 
Motivação: Faça algo que você sempre quer fazer e não faz, para ter motivação para acordar, 
acordar mais cedo é muito legal (ex: para ter a mesma motivação que você tem quando vai viajar e 
precisar acordar cedo) 
Rotina: Associe um hábito ao outro, em sequência, para poder desenvolver a rotina de forma natural 
com o tempo 
Ex: assim que o despertador tocar, pula da cama, toma água, faça meditação (quanto mais repetir, 
mais simples será) 
Não use as redes sociais 
Repita para si mesmo: O que eu quero; porque eu quero; o que estou disposto a fazer para alcançar; 
quem eu estou disposta a ser para alcançar; visualizar o que você deseja);
Erros que diminuem Produtividade
Consumir antes de criar: oferecer algo para os outros antes de consumir o que os outros oferecem. 
Como somos um folha em branco, devemos preenche-la da melhor forma possível, antes de receber 
m monte de conteúdo. O conteúdo geral que você consome nas redes sociais causa pensamentos 
negativos ou positivos? Eles são suas desculpas?
Ex: olhar instagram quando acorda
Tentar ser multitarefa: começou, termine!
Dizer sim para tudo
Fazer o mais fácil antes: faça logo o que exige mais da sua concentração
Fugir dos seus medos ou correr atrás dos seus sonhos? 
ex: melhorar a sua fala em público 
Hábitos para adquirir
Gratidão: eu quero conquistar muita coisa, mas eu já tenho muita coisa e eu tenho que ser grata pelo 
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momento, porque eu irei conquistar, mas nunca serei grata pela conquista, sempre terei a sensação 
de estar faltando algo.
Não seja multitarefa: Quando você aceita fazer algo, dê 100%
Prestar atenção nas pessoas que estão ao nosso redor: pega uma pessoa e se inspire (quero ser 
como ela, para tentar ser melhor com os outros ao seu redor
Sair do modo automático: presta atenção em suas ações, passe a viver e não sobreviver, será um dia 
a mais, não um dia a menos, pençe antes de fazer, coloque despertador de tempo em tempo com 
frases como "isso que você está fazendo vai te levar a ser uma pessoa melhor?"
Escreva um diário
Dicas para vencer a preguiça e ir treinar
Não pense muito: não pensa, só vai
Coloque aquele look que você adora
Tome uma xícara de café com canela
Coloque uma música animada
Relembre da sua evolução ou o objetivo que você quer 
Lembre da sensação boa do pós treino
Faça um pré-treino de energia rápida
Lei da atração
Tenha um mapa dos sonhos com imagens
Agradeça
Use afirmações: Aja como se já tivesse o que você deseja
Desculpas que preciso parar de dar:
“Eu não tenho tempo para isso”: não é questão de tempo, é questão de prioridade 
“Eu não nasci para isso”: procure melhorar, tudo você pode aprender, melhorar, tem que ter 
compromisso.
“Mas não é a hora certa”: o momento certo é sempre agora, vá melhorando durante o caminho, feito 
é melhor que perfeito.
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“Mas eu não consigo”: não se limite! Acredite na sua capacidade 
“Mas eu não tenho X”: não há hora certa e nem coisa certa 
Produtividade 
Perda de foco: mantenha o foco somente em tarefas planejadas para o seu dia, não se dedique a 
executar uma tarefa que não é a sua prioridade 
Falta de planos: planeje suas tarefas com antecedência, saiba exatamente por onde começar e tenha 
um plano em ação 
Distrações: quando for realizar uma tarefa, tenha somente o essencial com você, evite o maior 
número possível de distrações ao seu redor, para ter mais foco 
Falta de cuidado: mantenha uma alimentação saudável e beba bastante água, cuidar do corpo é 
essencial para ter um melhor desempenho 
Hábitos que devo eliminar:
Depender da aprovação das outras pessoas com influências negativas, fazendo vice desistir de suas 
escolhas
Tomar atitudes pensando apenas no presente e esquecendo do seu futuro, vivendo seus dias no 
automático, fazendo com que, no futuro, fique frustrada
Gastar todo dinheiro assim que recebe
Gerenciamento de tempo, sem pausas, fazer o que não faz diferença e esquece o que não tem 
prioridade
Pensamentos negativos 
Subestimar a minha capacidade: lembre da lei da atração, se você diz que não consegue, não vai 
conseguir, a ação cura o medo 
Adiar tudo: seja responsável, o tempo que você tiver, o prazo para entregar ou fazer algo, você irá 
fazer aos poucos todos os dias até o prazo, tenha comprometimento! 
Comparação: procure a sua melhor versão, apenas se inspire, não se compare 
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