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Registro de Pensamentos REGISTRO DE PENSAMENTOS 1. Situação Quem? O quê? Quando? Onde? Estados de humor O que você sentiu? Avalie cada estado de humor (0 - 100%). Pensamentos automáticos (imagens) O que estava passando por sua mente instantes antes de você começar a se sentir assim? Algum outro pensamento? Imagem? Comportameno /Reação fisiológica O que eu fiz? O que aconteceu no meu corpo O que mais poderia ser? Domingo à noite , no avião, na pista, esperando o avião decolar. Medo 98% Estou tendo um ataque cardíaco. Não vou conseguir sair deste avião e ir para um hospital em tempo. Vou morrer. Meu coração está disparando. Estou suando. Estes são dois sinais de ataque cardíaco. Um batimento cardíaco acelerado não significa que estou tendo um ataque cardíaco.
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