E Dirigido 5 (10 educativos do Nado Crawl) MARCUS VINICIUS MACEDO DE SOUZA

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Universidade Castelo Branco 
Disciplina: Atividades aquáticas e Nataçã o 
Professor: Hélio Furtado 
Aluno: Marcus Vinícius Macedo de Souza Matrícula: 2016170803 
 
Tema da Aula: Nado Crawl (10 Educativos) Tempo: 50 Min. 
Objetivo: Fazer com que os alunos iniciem e aprimorem suas técnicas do nado crawl 
Conteúdo Programático Organização 
dos alunos 
Material 
necessário 
Distribuição 
do tempo 
 
Objetivo 
Aquecimento 
 
Dentro da piscina, os alunos 
irã o dar voltas com Nado 
Livre. 
 
 
 
Fileiras 
 
 
___________ 
 
 
3 Min. 
 
Aquecer o corpo 
pra as atividades 
principais. 
Respiração 
 
O aluno apoiado na borda da 
piscina deverá executar a 
respiraçã o frontal (inspirando 
pela boca fora da água e 
expirando o ar pelo nariz 
dentro da água) 
 
 
 
Todos 
apoiados na 
borda 
 
 
 
__________ 
 
 
 
3 Min. 
 
Fazer com que o 
aluno aprenda de 
forma simples a 
mecânica da 
respiraçã o usada 
no nado. 
 
Respiração 
 
Em DV e apoiado em uma 
prancha (pegada baixa) o 
aluno irá efetuar a respiraçã o 
frontal com deslocamento ( 
efetuando a pernada) 
 
 
Duas colunas 
ou mais 
(dependendo 
do tamanho da 
piscina) 
 
 
 
 
Prancha 
 
 
 
3 Min. 
 
 
Fazer com que o 
aluno aprenda a 
mecânica da 
respiraçã o usada 
no nado, com 
deslocamento. 
 
Pernada 
 
O aluno sentado na borda da 
piscina deverá efetuar a 
batida alternada de pernas 
de forma curta, com baixa 
amplitude, fazendo o 
máximo de espuma com os 
pés. 
 
 
 
Todos 
sentados 
sobre a borda 
da piscina. 
 
 
 
 
___________ 
 
 
 
 
5 Min. 
 
 
Fazer com que os 
alunos aprendam 
a batida alternada 
de pernas 
utilizada no nado, 
 
Pernada 
 
Em DV e com auxílio de uma 
prancha (pegada alta), o 
aluno irá executar o 
movimento de pernada do 
nado crawl com 
 
Duas colunas 
ou mais 
(dependendo 
do tamanho da 
piscina) 
 
 
 
 
Prancha 
 
 
 
3 Min. 
 
deslocamento, fazendo o 
máximo de espula com os 
pés. 
Braçada 
 
Com o auxílio da prancha 
em pegada baixa, o aluno irá 
realizar o movimento de 
recuperaçã o da braçada, 
tocando o polegar no ombro. 
O aluno deverá manter o 
braço relaxado, com o 
cotovelo legeiramente 
apontado para cima. 
O movimento deverá ser 
simultâneo a batida de 
pernas. 
 
 
 
Duas colunas 
ou mais 
(dependendo 
do tamanho da 
piscina) 
 
 
 
 
 
 
Prancha 
 
 
 
 
 
5 Min. 
 
Fazer com que 
através desse 
educativo os 
alunos entendam 
a mecânica da 
fase de 
recuperaçã o de 
forma mais 
simplificada. 
Conteúdo Programático Organização 
dos alunos 
Material 
necessário 
Distribuição 
do tempo 
Objetivo 
 
Braçada 
 
Em DV e com o auxílio do 
polibóia entre as pernas, o 
alunos irá executar a 
braçada do nado crawl 
dando ênfase na entrada ( 
com a palma da mã o 
ligeiramente voltada para 
fora e com o polegar voltado 
para a água). 
 
 
 
 
Duas colunas 
ou mais 
(dependendo 
do tamanho da 
piscina) 
 
 
 
 
 
 
Polibóia 
 
 
 
 
 
5 Min. 
 
Fazer com que 
através desse 
educativo o aluno 
entenda a 
mecânica da fase 
de entrada da 
mã o na água de 
forma mais 
simplificada 
 
Braçada 
 
Em DV e com auxílio do 
polibóia entre as pernas, o 
aluno irá executar a braçada 
do nado crawl, dando ênfase 
na fase de agarre, traçã o e 
empurrã o, alternando os 
lados. 
 
 
 
Duas colunas 
ou mais 
(dependendo 
do tamanho da 
piscina) 
 
 
 
 
 
Polibóia 
 
 
 
 
5 Min. 
 Fazer com que 
através desse 
educativo o aluno 
entenda a 
mecânica das 
fases de agarre, 
traçã o e 
empurrã o de 
forma mais 
simplificadas. 
Rolamento 
 
Em DV e com apenas um 
dos braços estendidos 
segurando uma prancha 
(pegada baixa) o aluno irá 
executar o rolamento com 
respiraçã o lateral, 
simultaneamente com a 
batida de perna, a cada 3 
respirações, mudar o lado. 
 
 
 
 
Duas colunas 
ou mais 
(dependendo 
do tamanho da 
piscina) 
 
 
 
 
 
 
Prancha 
 
 
 
 
5 Min. 
 
Fazer com que 
através desse 
educativo o aluno 
entenda a 
mecânica do 
rolamento, bem 
como, 
lateralizaçao das 
batidas de perna. 
Rolamento 
 
Em DV e com auxílio do 
polibóia entre as pernas, o 
aluno irá executar o 
rolamento alternando os 
lados, tirando o ombro da 
água no rolamento. 
Simultaneamente com as 
batidas de pernas. 
 
 
 
Duas colunas 
ou mais 
(dependendo 
do tamanho da 
piscina) 
 
 
 
 
 
 
 
 
Polibóia 
 
 
 
 
5 Min. 
 
Fazer com que 
através desse 
educativo o aluno 
entenda a técnica 
do rolamento. 
 
Nado Crawl 
 
O aluno irá executar o nado 
completo, utilizando todas as 
fases coordenadamente de 
uma borda a outra. 
 
 
Duas colunas 
ou mais 
(dependendo 
do tamanho da 
piscina) 
 
 
 
___________ 
 
 
5 Min. 
 
Observar se os 
alunos 
assimilaram de 
forma correta a 
técnica de cada 
fase do Nado 
Crawl 
 
Volta a calma 
 
Com os alunos dentro da 
piscina, com o auxilio do 
marcarrã o, o professor fará 
perguntas sobre o conteúdo 
ue foi proposto em aula. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Espalhados 
Na piscina 
 
 
 
 
__________ 
 
 
 
 
 
3 Min. 
 Observar se os 
alunos 
asimlilaram o 
conteúdo 
proposto e 
identificar 
possiveis 
dificuldades do 
nado em comum 
a eles.