Ergonomia e Ginástica Laboral

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11/04/2022 15:17 Avaliação Final (Objetiva) - Individual
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GABARITO | Avaliação Final (Objetiva) - Individual
(Cod.:745272)
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Prova 45879824
Qtd. de Questões 12
Acertos/Erros 11/1
Nota 10,00
A ergonomia é um campo muito importante para a ginástica laboral (GL). O conhecimento
sobre essa área permite que a GL seja prescrita de forma mais adequada e eficiente para os
trabalhadores da empresa. Por isso, é importante que além do conhecimento sobre a GL, o
profissional também saiba o que é ergonomia e qual sua função no ambiente de trabalho. Com
relação às atribuições e/ou características da ergonomia no ambiente de trabalho, analise as sentenças
a seguir: I- O objetivo da ergonomia é aumentar a produtividade dos funcionários da empresa,
independente da segurança do local de trabalho e a prevenção dos acidentes laborais em que o
funcionário está inserido. II- Não é necessária uma análise ergonômica nos postos de trabalho.
Apenas promover atividades físicas e momentos de relaxamento durante o expediente, já é o
suficiente para o bem-estar do funcionário. III- A ergonomia é uma disciplina científica relacionada
ao entendimento das interações entre os seres humanos e outros elementos ou sistemas, a fim de
otimizar o bem-estar humano e o desempenho global do sistema. IV- A falta de conhecimento sobre
ergonomia e a desconsideração em promover a interação entre as áreas e os profissionais
responsáveis pelo programa de qualidade de vida do trabalhador, fazem com que os resultados de
suas mediações não sejam totalmente atingidos. Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e II estão corretas.
B As sentenças III e IV estão corretas.
C As sentenças I e IV estão corretas.
D As sentenças II e III estão corretas.
A distribuição dos exercícios de musculação ao longo da semana deve ser realizada de acordo
com a frequência de treinos do aluno. Por isso, o professor de Educação Física precisa conhecer as
características dos exercícios de musculação para respeitar o repouso necessário entre as sessões de
treino. Sobre a importância do conhecimento dos grupos musculares envolvidos em cada exercício,
associe os itens, utilizando o código a seguir: I- Elevação lateral. II- Afundo. III- Puxador triângulo.
IV- Extensora. ( ) Quadríceps, tibial anterior. ( ) Deltoide lateral, deltoide anterior, deltoide posterior,
trapézio e supraespinal. ( ) Deltoide posterior, trapézio, latíssimo do dorso, romboides. ( ) Quadríceps,
glúteos. Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.
A II - I - III - IV.
B IV - III - I - II.
C IV - I - III - II.
D II - III - I - IV.
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A Revolução Industrial e o desenvolvimento tecnológico trouxeram diversos benefícios para o
desenvolvimento da humanidade. No entanto, a tecnologia também trouxe problemas de saúde aos
trabalhadores que passaram a se movimentar cada vez menos. Uma das consequências dessa
mudança no estilo de vida dos trabalhadores foi o aumento do sedentarismo e o desenvolvimento de
doenças. Com relação às doenças desenvolvidas no trabalho, associe os itens, utilizando o código a
seguir: I- DORT. II- Estresse ocupacional. ( ) Distúrbio nas estruturas corporais (ossos, músculos,
articulações, tendões). ( ) Reação natural do organismo, que ocorre diariamente por meio da liberação
de adrenalina. ( ) Pode ser causado por excesso de trabalho, execução de tarefas sob pressão,
condições ambientais inadequadas, entre outros. ( ) Principal causa de doença relacionada ao
trabalho, alcançando mais de 65% dos casos registrados na Previdência Social do Brasil. Assinale a
alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A II - I - II - I.
B II - II - I - I.
C I - I - II - II.
D I - II - II - I.
Embora a prática da musculação esteja se tornando um hábito comum, é importante que ela seja
feita de forma orientada para evitar o aparecimento de lesões. Além da distribuição correta dos
exercícios durante as sessões de treinamento, é importante que todos os músculos sejam trabalhados
de forma correta para evitar a sobrecarga muscular. Por isso, o professor deve conhecer as
particularidades e as características de todos os exercícios. Com relação aos exercícios de
musculação, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) O exercício conhecido
como agachamento é classificado como multiarticular, pois ocorre a movimentação de mais de uma
articulação quando executado. ( ) A realização do exercício puxador ou remada quando realizado com
a mão na posição supinada, irá recrutar com maior ênfase a musculatura do tríceps. ( ) Exercitar os
músculos que compõem o core, por meio de abdominais é fundamental para a saúde, pois essa
musculatura fornece estabilidade corporal e ajuda a proteger a coluna vertebral. ( ) Quando o objetivo
do treino é trabalhar os músculos do peito e do tríceps, recomenda-se que a pegada no exercício
supino reto seja feita de forma mais fechada. Assinale a alternativa que apresenta a sequência
CORRETA:
A V - F - V - V.
B F - V - V - F.
C V - V - V - V.
D V - V - F - V.
Podemos concluir que os ganhos de força podem ser atingidos sem mudanças estruturais no tamanho
do músculo.
Assinale a alternativa CORRETA que indica como isso pode ocorrer:
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A Por meio de pesquisa neurais.
B Por meio de alterações neurais.
C Por meio de adaptações musculares.
D Por meio de adaptações neurais.
O treinamento de força, também conhecido como musculação ou treinamento de resistência, é uma
das formas de exercício mais populares para melhorar a aptidão física, bem como condicionar os
atletas. Os termos treinamento de força, musculação e treinamento de resistência servem para
descrever um tipo de exercício que exige que a musculatura do corpo se mova contra uma força
oposta. Esse tipo de treinamento pode abranger várias modalidades de treinamento. Assinale a
alternativa CORRETA que apresenta algumas dessas modalidades:
A Exercícios sem peso corporal, uso de equipamentos, pesos livres.
B Exercícios de peso corporal, uso de equipamentos, pesos leves.
C Exercícios de peso corporal, uso de equipamentos, pesos livres.
D Exercícios de peso corporal, uso de ferramentas, pesos fixos.
A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é influenciada
por diversos fatores, como frequência, intensidade do treinamento, objetivo, volume, entre outros.
Por isso, é importante que antes de elaborar o treino, o professor realize uma anamnese com seu
aluno para saber seus objetivos e limitações. Somado a isso, saber os músculos envolvidos em cada
exercício prescrito é fundamental para que o treino seja elaborado de forma correta e para que um
descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta os
músculos envolvidos no exercício conhecido como crucifixo:
A Deltoide anterior e peitoral maior.
B Peitoral maior, peitoral menor, romboide.
C Latíssimo do dorso, peitoral e trapézio.
D Romboide, trapézio e deltoide.
O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, está bem
estabelecido como um método eficaz para induzir a hipertrofia muscular. No entanto, periodizar um
programa de treinamento é um processo complexo que incorpora diversas variáveis como frequência,
intervalo, volume e intensidade (ACSM, 2002). Somado a isso, o conhecimento sobre os exercícios
realizados na musculação é fundamental para uma periodização adequada. Nesse contexto, em
relação a periodização e o conhecimento acerca dos exercícios de musculação, analise as sentenças e
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) Se o objetivo da sessão do treino é
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trabalhar os músculos que compõem o quadríceps, sugere-se a realização dos exercícios: leg press,
afundo e cadeira extensora. ( ) Se oobjetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que
compõem o peitoral, sugere-se a realização dos exercícios: supino reto, crucifixo e puxador frente. ( )
Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem as costas e o bíceps, sugere-se a
realização dos exercícios: rosca scott, puxador frente, remada curvada. ( ) Se o objetivo da sessão é
trabalhar os músculos que compõem os glúteos e também a panturrilha, sugere-se a realização dos
exercícios: levantamento terra, afundo, desenvolvimento e polia. Assinale a alternativa que apresenta
a sequência CORRETA: FONTE: American College of Sports Medicine. Position Stand: progression
models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc 2002; 34: 364-80.
A F - V - V - V.
B F - V - V - F.
C V - F - V - F.
D V - V - F - F.
Existe sempre um número máximo de repetições completas (RM) que podem ser realizadas com uma
carga previamente estipulada. Que nome se dá a esse conceito?
A Reação Máxima.
B Repetição Máxima.
C Repouso Mínimo.
D Repetição Média.
A ginástica laboral (GL) pode ser implementada em qualquer empresa. No entanto, uma das
partes mais importantes para a implementação da GL é o planejamento. Isso se faz necessário para
garantir que as necessidades da empresa e do trabalhador sejam atendidas. Com relação à
implantação da GL em uma empresa, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: I-
Os exercícios que compõem a GL são sempre formas de alongamento da musculatura. II- O
conhecimento sobre ergonomia é importante para o profissional de Educação física que quer trabalhar
com GL. III- A logística e a seleção dos exercícios da GL fazem parte da fase do planejamento da
implementação da GL na empresa. IV- Os horários de pausa dos trabalhadores não são importantes
para o planejamento da GL. Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças II, III e IV estão corretas.
B As sentenças I e II estão corretas.
C As sentenças I e IV estão corretas.
D As sentenças II e III estão corretas.
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(ENADE, 2013) Uma empresa de grande porte da área de produtos alimentícios instalada em
uma pequena cidade de interior é responsável por parte da economia local, empregando um número
expressivo de habitantes da cidade, nos setores de produção, embalagem, estoque e distribuição.
Consciente de sua responsabilidade social, a empresa decide criar um programa de qualidade de vida
para seus empregados. Para tanto, contrata diferentes profissionais, pois entende que há necessidades
específicas em cada setor. Um profissional de Educação Física é convidado a integrar a equipe
multidisciplinar e desenvolver o projeto pretendido. Nesta situação, são ações que um profissional de
educação física pode desenvolver de forma a contribuir efetivamente na melhoria da qualidade de
vida dos empregados da empresa: I- Identificar grupos de interesse em diferentes práticas corporais e,
a partir de então, estabelecer as ofertas de atividades físicas coletivas, para que, dessa forma, ocorra
maior aderência dos empregados às práticas. II- Propor sessões semanais de ginástica laboral,
utilizando série padronizada de alongamento para que os empregados de todos os setores possam
realizá-la de forma correta. III- Organizar campeonatos esportivos exigindo índices de rendimento
compatíveis com competições da região onde vivem os empregados, para que aqueles que
representam a empresa em eventos esportivos possam ser treinados. IV- Criar estratégias de
comunicação variadas, como palestras ou divulgação em cartazes e folhetos, para disseminar
orientações regulares sobre a postura corporal correta a ser adotada por cada empregado em suas
diferentes funções. V- Promover eventos de recreação e lazer, buscando integrar os empregados e
seus familiares, levando em consideração a cultura corporal local na escolha das atividades propostas.
É correto apenas o que se afirma em:
A II, III e V.
B I, III e IV.
C I, II e III.
D I, IV e V.
(ENADE, 2013) O empreendedorismo pode ser considerado uma iniciativa própria de alguém
que realiza um conjunto de ações, podendo idealizar novos métodos com o objetivo de desenvolver e
dinamizar serviços, produtos ou qualquer atividade de organização e administração. Especificamente
como profissional de Educação Física, o personal trainer exerce atividades que requerem alto grau de
empreendedorismo. Os recursos para se investir nessa atividade envolvem duas formas:
equipamentos/espaços ou tempo. O profissional pode investir em espaços e equipamentos e, também,
em sua formação acadêmica, o que requer tempo de dedicação aos estudos. Diante do exposto,
conclui-se que o personal trainer deveria: I- manter-se sempre atualizado com relação aos métodos de
treinamento e atividades físicas, pois lhe possibilitaria apresentar novidades aos seus alunos. II-
Gerenciar sua carteira de modo eficaz para manter sempre contato com os alunos ativos, evitando
perder tempo em tentar reconquistar os ex-alunos. III- Decidir com clareza qual tipo de público
deseja atender e, assim, demonstrar excelência nesse atendimento, respeitando as características
individuais de cada aluno. IV- Organizar-se como se fosse uma empresa, conseguindo administrar o
próprio tempo de trabalho com o tempo de lazer. É correto apenas o que se afirma em:
A I e II.
B II e III.
C II e IV.
D I e III.
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