Avaliação Final - Objetiva - Atividades Físicas em Academias e Empresas

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Avaliação Final (Objetiva) - Atividades Físicas em Academias e Empresas 
 
Disciplina: Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02) 
Avaliação: Avaliação Final (Objetiva) - Individual Semipresencial 
 
Nota da Prova: 10,00 
Legenda: Resposta Certa Sua Resposta Errada 
1. A prescrição do treinamento aeróbio, assim como o treinamento de musculação, deve 
ser feita de forma adequada e eficiente. Para tanto, o profissional de Educação Física 
deve usar ferramentas de controle, como a frequência cardíaca (FC) e a percepção 
subjetiva de esforço (PSE) para controlar e ajustar a intensidade do treinamento. 
Sobre a FC, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) A FC pode ser mensurada de forma manual, por meio da medida do pulso na 
região do punho e no pescoço. 
( ) A FC não tem relação direta com o nível de treinamento, no entanto, ela é 
alterada com o passar dos anos. 
( ) A medida da FC de maneira manual deve ser feita com o polegar para garantir 
que não haverá erro de medida. 
( ) A frequência cardíaca de repouso é a diferença entre a frequência cardíaca 
máxima e a frequência cardíaca de reserva. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) V - V - F - F. 
 b) V - F - V - V. 
 c) V - F - F - F. 
 d) F - F - V - V. 
 
2. É consenso que a prática regular da musculação induz vários benefícios ao 
organismo. Melhora da composição corporal e diminuição do desenvolvimento de 
doenças são alguns desses benefícios. No entanto, nem todos os alunos sentem-se 
motivados para praticar musculação por considerarem, muitas vezes, como uma 
atividade monótona. Por isso, é importante que outras opções sejam apresentadas aos 
alunos. Dentre essas opções, as aulas coletivas apresentam-se como uma ótima forma 
para atrair alunos para a prática de exercício físico. Com relação às aulas coletivas, 
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) A aula de Power Jump é realizada com o auxílio de minitrampolins e dentre os 
seus benefícios, contribui para melhorar o retorno venoso dos seus participantes. 
( ) A aula de Zumba é ditada por músicas de ritmo latino e, embora seja 
constantemente procurada em academias, os seus benefícios se limitam a benefícios 
sociais e mentais. 
( ) A aula de Step tem característica predominantemente aeróbia e conta com o 
auxílio de plataformas de 10 e 30 cm durante a aula. 
( ) A aula de Body Pump pode ser classificada como um treinamento físico 
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realizado com pesos e anilhas e dentre seus objetivos destaca-se a hipertrofia 
muscular. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) F - V - V - V. 
 b) V - V - V - F. 
 c) V - F - F - F. 
 d) V - F - V - V. 
 
3. A qualidade de vida do trabalhador pode depender tanto de comportamentos 
individuais como o estilo de vida e, aspectos relacionados ao trabalho como o 
cargo/função e o ambiente físico e social em que é desempenhado tal função. Com 
relação ao estilo de vida dos trabalhadores, analise as sentenças a seguir: 
 
I- Um baixo gasto calórico no desempenho de funções tem desencadeado problemas 
na saúde do trabalhador. 
II- Doenças osteomusculares oriundas de atividades laborais são denominados 
distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT). 
III- O termo relacionado aos distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho 
(DORT) foi com o tempo sendo substituído pelo termo de lesões por esforços 
repetitivos (LER). 
IV- Um alto gasto calórico no desempenho de funções tem desencadeado problemas 
na saúde do trabalhador. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças I e III estão corretas. 
 b) As sentenças I e II estão corretas. 
 c) As sentenças II e IV estão corretas. 
 d) Somente a sentença II está correta. 
 
4. Nos últimos 20 anos, o mundo tem assistido ao progressivo crescimento das lesões 
no ambiente de trabalho. Tal fato resulta de problemas de dimensões sociais e 
econômicas, refletidas na incapacidade do trabalhador exercer suas atividades. Além 
dos problemas de saúde que podem acometer os funcionários, esse fato também gera 
altos custos para as organizações. Sobre o estresse ocupacional, assinale a alternativa 
CORRETA: 
 a) O estresse ocupacional é quando o organismo não libera adrenalina. 
 b) O estresse ocupacional é um problema de saúde muito grave e, por isso, a GL não 
pode ajudar no controle e diminuição dessa condição. 
 c) O estresse ocupacional é uma condição que ocorre quando o estresse natural 
ocorre de maneira exagerada e como consequência prejudica a saúde do 
trabalhador. 
 d) O estresse ocupacional só ocorre no local do trabalho e não influencia a vida dos 
funcionários. 
 
5. É importante manter a musculatura do core fortalecida para que os músculos 
mobilizadores dos membros superiores e inferiores desempenhem de forma eficiente 
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as atividades de vida diária e atividades desportivas. Além disso, o core fortalecido 
contribui para proteção da região lombar do nosso corpo. Dentre os exercícios 
prescritos para fortalecimento dessa região encontra-se os exercícios abdominais. 
Quais os músculos recrutados no exercício conhecido como prancha abdominal? 
 a) Trapézio, abdômen, bíceps e deltoide. 
 b) Flexores, tríceps, serrátil, trapézio e abdômen. 
 c) Abdômen, serrátil externo, romboides e deltoide. 
 d) Romboide, abdômen, peitoral maior e sóleo. 
 
6. A importância e os benefícios da prática regular de exercícios físicos já estão bem 
estabelecidas. No entanto, mesmo com essa informação, segundo a OMS, 20% dos 
adultos e 80% dos adolescentes não praticam exercícios com frequência e 
intensidade adequadas. Um dos motivos sempre apontados para esse comportamento 
sedentário é a falta de tempo. Por muito tempo acreditava-se que o único exercício 
que induzia benefícios positivos ao organismo era aquele realizado por um longo 
período de tempo. Recentemente, o treinamento intervalado de alta intensidade vem 
apresentando-se como uma excelente estratégia para combater o sedentarismo e 
promover a saúde. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir: 
 
I- Embora o HIIT tenha como vantagem ser realizado em um curto período de 
tempo, ele não é capaz de induzir os mesmos efeitos positivos que o treinamento 
contínuo. 
II- O HIIT caracteriza-se como um modelo de exercício em que são realizadas curtas 
repetições em alta intensidade, intercaladas por períodos de descanso ativo ou 
passivo. 
III- O HIIT só pode ser realizado na forma de corrida, pois é a melhor maneira de 
controlar a intensidade do exercício. 
IV- O objetivo desse modelo de exercício (HIIT) é estressar repetidamente o sistema 
fisiológico do indivíduo e, com isso, induzir efeitos positivos ao organismo. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças I e II estão corretas. 
 b) As sentenças III e IV estão corretas. 
 c) As sentenças II e IV estão corretas. 
 d) As sentenças I e III estão corretas. 
 
7. O processo dehipertrofia muscular é dependente de uma série de fatores. A etapa 
inicial desse processo ocorre pelo dano muscular gerado pelo exercício proposto. 
Nesse sentido, a literatura científica mostra que o dano muscular pode ocorrer em 
diferentes magnitudes, dependendo do tipo de contração. Por isso, é importante que 
o profissional de Educação Física saiba as características das diferentes ações 
musculares. Assinale a alternativa CORRETA que apresenta a contração muscular 
excêntrica: 
 a) A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e, 
por isso, ocorre um alongamento das fibras musculares. 
 b) A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, 
por isso, ocorre encurtamento muscular. 
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 c) A força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta e, 
consequentemente, não ocorre encurtamento muscular. 
 d) Força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, no 
entanto, não ocorre movimentação e encurtamento muscular. 
 
8. A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é 
influenciada por diversos fatores, como frequência, intensidade do treinamento, 
objetivo, volume, entre outros. Por isso, é importante que antes de elaborar o treino, 
o professor realize uma anamnese com seu aluno para saber seus objetivos e 
limitações. Somado a isso, saber os músculos envolvidos em cada exercício prescrito 
é fundamental para que o treino seja elaborado de forma correta e para que um 
descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA 
que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como rosca scott: 
 a) Bíceps, braquial, tríceps, adutores, antebraço e trapézio. 
 b) Antebraço, braquiorradial, deltoide anterior, bíceps, braquial. 
 c) Romboide, bíceps, adutores, deltoide, tríceps. 
 d) Antebraço, latíssimo do dorso, romboide, braquial, antebraço. 
 
9. A distribuição dos exercícios de musculação durante o treinamento deve ser 
realizada respeitando diversos fatores como: número de vezes em que o aluno 
frequentará a academia, objetivo do aluno, tempo disponível para treinar, nível de 
atividade física, entre outros. Por isso, o professor de educação física deve conhecer 
as características dos execícios de musculação para prescrever o treinamento de 
forma adequada. Com base na imagem anexa, analise as sentenças a seguir: 
 
I- O exercício da imagem também pode ser realizado com barra ou em máquinas e 
esse exercício trabalha primariamente o músculo deltoide anterior. 
II- O exercício da imagem é conhecido como elevação frontal e é um exercício 
prescrito para trabalhar a musculatura dos ombros. 
III- Durante a execução do exercício da imagem, a musculatura do bíceps é recrutada 
de forma secundária. 
IV- O exercício da imagem também pode ser realizado em pé, no entanto deve-se ter 
cautela, pois a utilização de muito peso pode sobrecarregar a lombar. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 
FONTE DA IMAGEM: EVANS, N. Anatomia da musculação. Barueri: Manole, 
2007. 
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 a) As sentenças I e II estão corretas. 
 b) As sentenças II e III estão corretas. 
 c) As sentenças I e IV estão corretas. 
 d) As sentenças III e IV estão corretas. 
 
10. Entre as fases de implantação de um programa de ginástica laboral temos a fase de 
implantação e os métodos de avaliação. São vários os métodos de avaliação 
sugeridos na busca de conhecer o nível de aptidão física geral dos clientes. Entre eles 
destaca-se o perfil do estilo de vida. Com relação, ao perfil do estilo de vida, 
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) O pentáculo do bem-estar contempla cinco aspectos do estilo de vida: 
alimentação, atividade física, comportamento preventivo, relacionamento e controle 
do estresse. 
( ) O pentáculo do bem-estar contempla cinco aspectos do estilo de vida: 
alimentação, atividade física, qualidade do sono, relacionamento e aspectos 
psicossociais. 
( ) O pentáculo do bem-estar é instrumento simples de autoadministração que pode 
ser aplicado de maneira individual ou em grupo. 
( ) O pentáculo do bem-estar é instrumento que deve ser aplicado por 
pesquisadores experientes ao nível individual ou coletivo. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) F - V - F - V. 
 b) F - F - V - F. 
 c) V - F - F - V. 
 d) V - F - V - F. 
 
11. (ENADE, 2016) Observa-se, entre os praticantes de treinamento de força 
recreacional, que têm como principal objetivo melhorar a aparência física, um 
aumento crescente no uso de recursos ergogênicos, como esteroides anabolizantes e 
suplementos alimentares. Considerando esse contexto, analise as sentenças a seguir: 
 
I- Em casos específicos e, desde que avalie as condições do indivíduo, o profissional 
de Educação Física poderá prescrever dietas e recursos ergogênicos. 
II- Os esteroides anabolizantes são utilizados em esportes de força/potência para 
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promover o aumento da síntese proteica e, consequentemente, aumento da massa e 
da força muscular. 
III- O uso de esteroides anabolizantes em baixa dosagem garante a preservação da 
saúde do indivíduo. 
 
É correto o que se afirma em: 
 a) I e III, apenas 
 b) II, apenas. 
 c) I, apenas 
 d) II e III, apenas 
 
12. (ENADE, 2013) Uma empresa de grande porte da área de produtos alimentícios 
instalada em uma pequena cidade de interior é responsável por parte da economia 
local, empregando um número expressivo de habitantes da cidade, nos setores de 
produção, embalagem, estoque e distribuição. Consciente de sua responsabilidade 
social, a empresa decide criar um programa de qualidade de vida para seus 
empregados. Para tanto, contrata diferentes profissionais, pois entende que há 
necessidades específicas em cada setor. Um profissional de Educação Física é 
convidado a integrar a equipe multidisciplinar e desenvolver o projeto pretendido. 
Nesta situação, são ações que um profissional de educação física pode desenvolver 
de forma a contribuir efetivamente na melhoria da qualidade de vida dos empregados 
da empresa: 
 
I- Identificar grupos de interesse em diferentes práticas corporais e, a partir de então, 
estabelecer as ofertas de atividades físicas coletivas, para que, dessa forma, ocorra 
maior aderência dos empregados às práticas. 
II- Propor sessões semanais de ginástica laboral, utilizando série padronizada de 
alongamento para que os empregados de todos os setores possam realizá-la de forma 
correta. 
III- Organizar campeonatos esportivos exigindo índices de rendimento compatíveis 
com competições da região onde vivem os empregados, para que aqueles que 
representam a empresa em eventos esportivos possam ser treinados. 
IV- Criar estratégias de comunicaçãovariadas, como palestras ou divulgação em 
cartazes e folhetos, para disseminar orientações regulares sobre a postura corporal 
correta a ser adotada por cada empregado em suas diferentes funções. 
V- Promover eventos de recreação e lazer, buscando integrar os empregados e seus 
familiares, levando em consideração a cultura corporal local na escolha das 
atividades propostas. 
 
É correto apenas o que se afirma em: 
 a) I, II e III. 
 b) II, III e V. 
 c) I, III e IV. 
 d) I, IV e V. 
 
 
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