capacidades fisicas do futebol

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SOBRE AS CAPACIDADES FÍSICAS TRABALHAS NO FUTEBOL
1 INTRODUÇÃO
Dentre os esportes, o futebol é o mais popular do mundo e com isso muitas crianças tendem a praticá-lo querendo algum dia ser um grande jogador, isso porque há a percepção da possibilidade de mudança de vida, e de reconhecimento pela prática esportiva1, além do fato de o futebol ser praticado por todas as camadas sociais, e não existir uma idade para início ou término da pratica, sendo que atualmente ambos os sexos gostam do futebol.2 Esses são os motivos que levam a pratica e dedicação ao esporte.
Mas, é preciso muita determinação e foco nos treinamentos. Umas das coisas mais importantes no desenvolvimento para a prática no futebol são as capacidades físicas (motora). 
As capacidades físicas, ou motoras, são qualidades próprias de cada indivíduo, e são classificadas como todo atributo físico do corpo humano que pode ser treinável, sendo utilizadas para realizar os diversos movimentos durante a vida. São elas: resistência, força, flexibilidade, agilidade e velocidade.3 No futebol as capacidades físicas que exercem influência são: força, velocidade, resistência (aeróbia e anaeróbia), flexibilidade, agilidade e coordenação.4 E, quanto mais estímulo receber o repertório motor, mais trabalhadas serão as capacidades físicas, consequentemente ocorre uma melhoria na qualidade de vida, e quando o foco é o futebol, auxilia na utilização dos diversos movimentos durante a prática esportiva. 
Assim, avaliar o efeito real dos programas de treinamento aplicados e o estado de prontidão de uma equipe ou atleta é importantíssimo, tanto para o planejamento quanto para a prescrição destes programas de curto ou longo prazo.
A metodologia do treinamento físico se desenvolveu e contribui para a criação de programas de treinamento menos lesivos e mais eficientes, além disso nesse tipo de trabalho com o atleta pode fazer com que ele seja ótimo em uma capacidade e mais variável nas outras, pois um bom rendimento em todas as capacidades físicas é mais importante que o desempenho exemplar em somente uma delas. Essa problemática leva a justificativas deste estudo, que é mostrar o quanto é importante o desenvolvimento das capacidades físicas, não só no futebol mais sim para a vida toda, tendo em vista que quando o indivíduo abraça essa prática, passa a desfrutar de uma série de vantagens para sua saúde e qualidade de vida.
O objetivo geral desse trabalho é identificar como os métodos de treinamento de força, agilidade, velocidade, resistência, coordenação e flexibilidade atuam no desenvolvimento do atleta. Como objetivo específico busca-se verificar de que forma essas capacidades físicas interferem no desempenho do alto rendimento, visando um treinamento com maior transferência de desempenho possível.
Acredita-se que com a prática de exercícios físicos regulares e intensos, com repousos entre cada sessão de treinamento e bons hábitos alimentares sejam fatores que possam fazer que o atleta tenha um ótimo desenvolvimento perante aquilo que esteja exercendo.
Como metodologia utiliza-se a revisão bibliográfica e como natureza da pesquisa a abordagem qualitativa.
Para atingir o proposto, o estudo está dividido em quatro seções: esta Introdução que busca esclarecer sobre o tema, o problema, justificativa e objetivos do estudo. O Desenvolvimento, trazendo a revisão de literatura abordando sobre as principais habilidades motoras, sobre as capacidades físicas (força, velocidade, resistência (aeróbia e anaeróbia), flexibilidade, agilidade e coordenação), e fatores relevantes no treinamento. Na terceira seção apresenta a Discussão, seguida da conclusão e referências que deram subsídios a este estudo.
2 DESENVOLVIMENTO
2.1 Habilidades motoras
A prática do futebol requer tanto aspectos cognitivos quanto motores, havendo uma variação na porcentagem destes aspectos conforme a situação do jogo.5 
A importância da interpretação da manifestação das habilidades motoras reside no fato de ser a partir deste ponto a possibilidade de compreender como ocorre a aprendizagem motora do indivíduo, sendo ele esportista ou não, além de que, o conhecimento serve de apoio as decisões táticas dos atletas.6 
Por habilidade motora compreende-se qualquer ato ou tarefa, ações intencionais ou complexas envolvendo os mecanismos sensoriais, centrais e motores que com aprendizagem se organizam e coordenam, de modo a atingir objetivos pré-determinados com segurança.7 Ou seja, são quase todos os atos motores ou movimentos realizados pelo corpo humano. Outra definição apresentada é que a habilidade motora corresponde a capacidade de realização de movimentos com habilidade ou eficiência envolvendo movimentos voluntários dos membros para atingir determinado objetivo,8 há também uma classificação para as habilidades motoras que varia conforme a precisão, previsibilidade do ambiente, e organização dos movimentos.6
No que tange a precisão de movimentos são citadas as Habilidade Motoras Globais ou Habilidades Motoras Grossas, que necessitam de menos precisão de movimentos que as Habilidades Motoras Finas. Enquanto as habilidades motoras grossas envolvem, na maioria, uso de grandes grupos musculares como na prática da corrida e do chute, as Habilidade Motoras Finas requerem controle maior dos músculos pequenos, como na ação de pintar e desenhar.6
Em relação a previsibilidade do ambiente, a habilidade pode ser Motora Fechada e Motora Aberta. A Habilidade Motora fechada ocorre quando há previsibilidade no ambiente e os movimentos são estabelecidos antecipadamente, como exemplo durante uma prova de natação, no qual não há modificações e o atleta já sabe quais os movimentos a serem executados antes mesmo da prova. Quanto as Habilidade Motoras Abertas, executadas em ambientes imprevisíveis, que se modificam durante a execução do esporte, o atleta não tem conhecimento antecipado de quais os movimentos irão precisar durante uma competição, a exemplo o futebol, no qual o atleta não sabe quais as situações que poderão ocorrer durante uma partida.6
Uma outra classificação das habilidades motoras é quanto a organização do movimento, podendo dividir-se em Habilidade Motora Discreta, Habilidade Motora Seriada e Habilidade Motora Continua. No caso da Motora Discreta, que tem começo e final definidos, são ações como chutar uma bola parada; enquanto que a Motora Seriada é composta por várias habilidades discretas, executadas de forma integrada; e por fim, a Motora Contínua, aquelas que os pontos finais e inicias são decorrentes dos fatores ambientas, com o exemplo a linha de chegada.6
Em comum as habilidades motoras têm a propriedade de que cada uma requer aprendizagem para ser executada corretamente.7 No futebol o chute é a habilidade mais importante. 
Barbanti e Tricoli6 afirmam que para maximizar o desenvolvimento das habilidades motoras se faz necessário observar alguns critérios, ou seja: devem ser realizadas de forma voluntária, com meta no objetivo, com movimentos dos membros ou de todo o corpo exigido para executar a tarefa pretendida, sendo a prática de fundamental importância para o seu desenvolvimento.
Quando aplicadas em um contexto particular, a combinação de habilidades específicas possibilita resultar em uma habilidade esportiva, e em se tratando do futebol, desenvolvem-se a partir das habilidades gerais.9 Para o mesmo autor, essas habilidades especificas são: passe, controle de bola, condução, drible, desarme, cabeceio e finalização.9
Por técnica compreende-se a concretização de respostas que solucionem os problemas motores ou tarefas, sendo a individual a representação de todo repertório de gestos próprios da particularidade esportiva utilizada,10 que na ocorrência do jogo são adaptadas às condições do mesmo e ao tipo somático do jogador, de maneira formal e econômica, buscando alcançar os objetivos do jogo.11 As técnicas relacionadas aos fundamentos do futebol compreendem uma serie de fases denominadas de treinamento técnico (aprendizagem, aperfeiçoamento ou desenvolvimento de um fundamento dofutebol).12
Segundo Barbanti e Tricoli6 a técnica esportiva corresponde a habilidades esportivas executadas de forma racional, baseadas na biomecânica, que corresponde a uma sequência de movimentos de exercício especifico, e quando executados com coordenação, precisão, ritmo, leveza e facilidade demonstra que a técnica é boa.
2.2. Capacidades físicas
Para Magill,7 a capacidade física corresponde a um traço geral ou qualidade do individuo relacionada ao desempenho de diversas habilidades motoras, e corresponde a um componente de estrutura dessas habilidades. São elementos inatos que possibilitam executar movimento em variados níveis de volume e intensidade. Como potenciais individuais requerem de estímulos para serem desenvolvidas, sendo que toda atividade física desenvolvida precisa de ao menos uma capacidade física envolvida em sua execução.7 
Apesar do esporte ter uma estrutura específica de rendimento e de cada indivíduo ter sua própria estrutura, produzindo uma grande variedade entre os mesmos, algumas capacidades motoras são básicas e requerem de desenvolvimento durante longo prazo de formação, semelhante as habilidades esportivas, treinar capacidades motoras também não deve ser uma ação unilateral. 6
Na maioria dos esportes praticados utiliza-se várias combinações da capacidade física. A força, a velocidade, a resistência, a flexibilidade e a coordenação são as principais capacidades envolvidas na prática de atividades físicas desportivas. 
A força pode ser definida como o vigor máximo que um grupo muscular ou músculo poder gerar.13 Uma capacidade básica para todos os esportes de força e potência é a força máxima, no entanto, sua melhora deveria ocorrer inicialmente por meio da coordenação inter e intramuscular, tendo em vista a hipertrofia muscular resultar em aumento indesejável do peso corporal. É após a fase puberal que se dá uma melhor resposta ao estimulo da força, antes, as alterações positivas devem ser realizadas através de ganhos neurais.6
A velocidade é predominante enquanto fator para a maioria dos esportes,6 sendo que a velocidade muscular é a capacidade de reação ou contração do músculo. Segundo Dantas,14 é por meio desta capacidade que se realizam ações vigorosas em curto espaço de tempo, sendo uma capacidade somente utilizada em atividades intervaladas, na qual sempre há um intervalo entre casa ação.
Consiste em uma capacidade pouco treinável, pois é dependente da distribuição da composição de fibras musculares nos motores primários determinados e de sua coordenação de contração. Há outras variações da velocidade, como a de reação e a máxima. A de reação é a capacidade do organismo em responder a estímulos diversos em curtos espaços de tempo, e a velocidade máxima é a alcançada em percursos médios e longos, sendo recomendável serem treinadas a partir dos 12 anos.15
Segundo Weineck,16 como as diferentes capacidades parciais, a velocidade representa um dos componentes mais importantes da capacidade específica de performance no futebol, o que justifica os melhores jogadores possuírem, não só admirável capacidade técnico-tática como também excelente capacidade de velocidade. Ainda segundo autor, o bom desenvolvimento das capacidades físicas (flexibilidade, força, resistência e de capacidades coordenativas) podem interferir no desempenho da velocidade. Sendo que dificilmente um método universal válido para o treinamento da velocidade é apresentado, isso porque o desempenho da velocidade em diferentes esportes é complexo ou tecnicamente específico, porém, o método mais recomendado para treinar adultos e o método de repetições.16
A capacidade quanto a resistência pode ser aeróbia e anaeróbia. O processo metabólico o corpo produz energia sem usar o oxigênio, sendo que o processo anaeróbio tem duas fases, alático e lático.16 A capacidade aeróbia é a ligada ao rendimento nos esportes de longa duração (de resistência) além de facilitar a recuperação após os esforços físicos, constitui-se em um pré-requisito para a prática de treinamentos longos, tendo em vista possibilitar uma recuperação mais rápida.6 Em outras palavras, Weineck16 define-a como sendo a capacidade do indivíduo concluir um esforço de intensidade média ou leve num tempo extenso. Quanto a resistência anaeróbica, refere-se à capacidade de realizar um esforço bastante intenso por um tempo breve. Segundo autor, na resistência anaeróbica alática o músculo realiza movimento quando uma atividade física de intensidade elevada requer mais de 1/6 a 1/7 do total da musculatura esquelética, envolvendo atividades de alta intensidade e com duração de até 50 segundos. Quanto a resistência anaeróbica lática, quando o músculo realiza movimento de atividade física de intensidade elevada usando mais de 1/6 a 1/7 do total da musculatura esquelética, no qual predomina em trabalhos de alta intensidade superiores a 30 segundos e inferiores a 3 minutos. No caso da resistência aeróbica, que corresponde ao uso de um músculo realizar atividades com duração superior a 3 minutos e solicitar de 1/6 a 1/7 do total da musculatura esquelética exigindo pelo menos 50% da capacidade orgânica, no qual há oxigênio suficiente para queima oxidativa para substancias energéticas.16
A flexibilidade, segundo Dantas,17 corresponde a capacidade de fazer os movimentos articulares na maior amplitude possível sem a ocorrência de danos as articulações, sendo ela específica para cada exercício. Assim, a amplitude máxima de movimento é possibilitada pela flexibilidade, que garante uma alternância entre a tensão e relaxamento muscular. Musculaturas encurtadas é resultado da restrição de movimentos e da falta de relaxamento necessário para alcançar uma contração explosiva.6 A flexibilidade corresponde a uma capacidade importante em muitos esportes, e sua perda pode levar a uma redução da eficiência do movimento e aumentar as chances de lesão em alguns esportes.18 Dentre os dois tipos de alongamento (estático e dinâmico) utilizados no futebol, o primeiro é mais recorrente por oferecer menos riscos.11 
Marins e Giannichi 19 afirmam que a agilidade é uma variável neuromotora que tem com o que caracterizada a realização de trocas rápidas de direção, sentido e deslocamento do centro de gravidade de todo o corpo ou parte dele, para Campos 20 e Tubino,18 corroboram e complementam que é uma qualidade física que possibilita a mudança de posição do corpo no menor tempo possível. Para Campos,20 a agilidade tem relação direta com a flexibilidade, potencia muscular, equilíbrio, desenvoltura e poder de decisão. Juntamente com a velocidade e a potencia muscular, a agilidade é citada na literatura como componente imprescindível para a performance física do jogador de futebol.21 Isso porque, há momento do jogo em que ser rápido permite chegar primeiro, ser mais ágil evita o impacto com o adversário e ser mais potente corrobora para um maior sucesso perante as variáveis do jogo,22 o que justifica a agilidade ser tão necessária nas práticas esportivas quanto nas realizações de atividades da vida diária. 22
Quanto a capacidade física motora coordenação, sendo definida como uma qualidade de sinergia que possibilita a combinação da ação de diversos grupos de músculos para realizar uma serie de movimentos com eficiência e economia,20 Pode também ser reconhecida como sendo a função do sistema nervoso central (SNV) e da musculatura esquelética requerida em uma sequência cinética dirigida.6 Sendo essa capacidade básica para qualquer ato motor, e importante para atividades esportivas, devendo representar uma preocupação em todas as etapas da formação esportista, em específico na fase do treino básico durante a construção do repertório motor, portanto, formam a base para a aprendizagem, execução e domínio dos gestos técnicos.6 Permite a eficácia e controle do movimento, a aprendizagem de nova habilidade, execução de ações motoras de forma correta e econômica, reagir com rapidez, manter equilíbrio, executar gestos com diferentes ritmos, e o refinamento das atividades já existentes, sendo portanto,pressupostos para a aprendizagem de novas habilidade motoras e técnicas esportivas. trabalhando como um aperfeiçoador das mesmas.6
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