Atividades físicas em academias e empresas

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21/04/2022 16:53 Avaliação I - Individual
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GABARITO | Avaliação I - Individual (Cod.:741626)
Peso da Avaliação 1,50
Prova 44944994
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 7/3
Nota 7,00
O sistema de múltiplas séries consiste na execução de várias séries com a mesma resistência ou com
resistências variáveis, com números de repetições variáveis ou não. Estudos de meta-análises indicam
que programas de séries múltiplas induzem maior hipertrofia e força quando comparados com
exercícios de série única. Praticamente qualquer sistema de treinamento que consiste em mais de uma
série de exercício pode ser classificado como um sistema múltiplo.
Com base nestas informações, assinale a alternativa INCORRETA em relação ao treinamento de
múltiplas séries com método decrescente:
A
Embora a literatura seja limitada em relação ao melhor método de alteração de cargas, parece que
a vantagem deste método está no fato de que a utilização de cargas mais elevadas no começo da
série aproveitaria o estado neural para fornecer estímulos tensionais.
B Esse método consiste na realização de um alto número de repetições com cargas baixas, com
posterior redução da carga e consequente aumento do número de repetições.
C Esse método consiste na realização de um baixo número de repetições com cargas elevadas, com
posterior redução da carga e consequente aumento do número de repetições.
D
Embora a literatura seja limitada em relação ao melhor método de alteração de cargas, parece que
a vantagem deste método está no fato de que a utilização de cargas mais elevadas no começo da
série aproveitaria o estado neural para fornecer estímulos tensionais.
Fibra muscular é uma célula cilíndrica e multinucleada que compõe os músculos. De acordo com a
organização da fibra muscular, podemos afirmar que:
A O sarcolema contém a fibra muscular e o núcleo.
B O núcleo contém o sarcolema e a fibra muscular.
C O sarcolema contém o núcleo e a fibra muscular.
D A fibra muscular contém o núcleo e o sarcolema.
Nas diferentes escolhas que os profissionais de educação física podem fazer nas prescrições de
atividades, faz-se necessário conhecer os estágios e processos que se apresentam nas pessoas. 
Diante disso, assinale a alternativa CORRETA que indica qual a diferença que há entre hiperplasia e
hipertrofia:
A Hipertrofia só acontece aos 30 anos da idade cronológica do ser humano.
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A+ Alterar modo de visualização
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B A hiperplasia é definida pela hipertrofia.
C Não tem diferença.
D A hipertrofia se caracteriza pelo aumento da área de secção transversa das fibras.
Com o treinamento de força, mais unidades motoras são recrutadas para executar a tarefa dada,
independentemente de essas unidades motoras atuarem de forma assíncrona.
Sobre o Drive Neural, assinale a alternativa INCORRETA:
A Ocorre a diminuição da frequência de disparos.
B Ocorre o aumento do drive neural para os neurônios motores.
C Resulta no aumento da força.
D Maior agrupamento muscular mais os resultados.
A história das academias modernas remonta ao século XIX, mas o conceito se difundiu mais
recentemente. O termo “academia” apenas foi se estabelecer definitivamente, no Brasil, em qual
década?
A Década de 1950.
B Década de 1980.
C Década de 1960.
D Década de 1970.
Flexibilidade, Agilidade e equilíbrio são qualidade que complementam as capacidades físicas em um
segundo bloco.
Assinale a alternativa CORRETA que indica como ele é definido:
A Capacidades coordenativas.
B Treinamento aeróbico.
C Treinamento anaeróbico.
D Condicionamento físico.
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Academias são espeços destinados a práticas monitoradas de atividades físicas, com o uso de
equipamentos específicos e objetivos diversos, mas já foi o nome de uma escola de filosofia. A qual
filósofo se deve o nome academia?
A Rousseau.
B Aristóteles.
C Platão.
D Sócrates.
Na musculação existem diversos métodos de treinamento de força e hipertrofia muscular, capazes de
promover melhoras significativas. Quais os quatro principais métodos de treinamento de força?
A Intervalo, Intensidade, Volume, Frequência.
B Múltiplas Séries, Super Set, Frequência, Intervalo.
C Múltiplas séries, Drop Set, Bi Set, Super Set.
D Drop set, Bi Set, Super Set, Intensidade.
O PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire) é conhecido no Brasil como questionário
sobre a prontidão para atividade física. A respeito dele, classifique V para as sentenças verdadeiras e
F para as falsas:
( ) Esse questionário é recomendado para pessoas entre 15-69 anos e tem como objetivo específico
identificar fatores de risco para o desenvolvimento de doenças.
( ) É importante destacar que se a pessoa preencher esse questionário antes de iniciar um programa
de exercício físico, ele pode ser usado para fins legais ou administrativos, caso o praticante tenha
omitido alguma informação importante.
( ) O questionário consiste em sete perguntas simples e, caso o aluno responda sim para qualquer
uma delas, ele deve ser encaminhado a uma avaliação médica para que o diagnóstico seja realizado,
ou mesmo para destacar a existência de qualquer limitação, desta forma a prescrição do exercício será
realizada de maneira segura.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V – V – V.
B F – V – F.
C V – F – F.
D V – F – V.
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O treinamento de força, também conhecido como musculação ou treinamento de resistência, é uma
das formas de exercício mais populares para melhorar a aptidão física, bem como condicionar os
atletas.
Diante do exposto, assinale a alternativa INCORRETA:
A
Quando um indivíduo começa primeiramente a treinar, os principais mecanismos responsáveis
pelo aumento de força muscular nas primeiras 12 semanas de treinamento de força serão oriundos
das adaptações neurais.
B Os ganhos de força podem ser atingidos sem mudanças estruturais no tamanho do músculo, mas
por meio de adaptações neurais.
C O aumento inicial na força muscular ocorre mais rapidamente do que hipertrofia muscular,
relacionando-se ao aprendizado motor.
D
O aumento da síntese proteica, processo chamado de tradução, ocorre devido à diminuição da
quantidade de proteína sintetizada por molécula de DNA, e não a um simples aumento da
concentração total de miosina.
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