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UNIVERSIDADE PAULISTA – UNIP 
EDUCAÇÃO A DISTÂNCIA
CURSO: EDUCAÇÃO FÍSICA
A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA PARA O ADULTO SEDENTÁRIO
SILVA, Eliene Rodrigues da
ARARIPINA – PE 
2021
ELIENE RODRIGUES DA SILVA
A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA PARA O ADULTO SEDENTÁRIO
Projeto de pesquisa solicitado pelo curso de Graduação Licenciatura em Educação Física da Universidade Paulista – UNIP para obtenção de créditos parciais na disciplina Projeto Técnico-Científico Interdisciplinar.
ARARIPINA – PE 
2021
1 TEMA
A avaliação física é um elemento primordial quando se trata de treinos em academias, pois a partir dela é possível detectar fatores limitantes ao treino, de modo que será possível a compreensão quanto a adequação do treino correto para cada caso.
Dessa forma o personal trainner necessita realizá-la sempre que um novo cidadão começa frequentar a academia, onde aborda os problemas de saúde e o histórico familiar, para adotar as medidas necessárias para a oferta do treino sem prejudicar a saúde dele.
O exercício físico deve ser feito mediante uma avaliação física prévia para verificar o nível de saúde e aptidão física do indivíduo. As informações obtidas e coletadas pela avaliação física irão fornecer instrumentos necessários para o planejamento e prescrição de exercício (BOUCHARD, 1990; PATE et al., 1995; MACHADO; ABAD 2012; HEYWARD, 2013).
Analisando o contexto educacional percebe-se que a necessidade da avaliação é um fator primordial nas academias, assim, delimitou-se o tema para estudo: a importância da avaliação física nas academias, cujo problema a ser investigado é: qual a função da avaliação física nas academias, e quais os benefícios que esta pode trazer para a saúde do adulto sedentário?
Enquanto o objetivo geral é mostrar a importância da avaliação física, evidenciando a sua função para a realização do cronograma de treinos de cada cidadão. 
2 DELIMITAÇÃO DO TEMA
A avaliação física é a parte mais importante, quando um adulto sedentário decide frequentar uma academia, pois antes de estabelecer os treinos que serão realizados, o personal trainner precisa compreender todo o histórico dele, onde deve investigar se ele possui algum desses problemas crônicos como hipertensão, diabetes, anginas, entre outras, ou ainda se ao longo da vida sofreu com algumas dessas situações como traumas ósseos e articulares, desvios posturais, informações nutricionais, características psicológicas e sociais, visando os hábitos e características de personalidade.  
As avaliações devem ser periódicas e sucessivas, permitindo uma comparação para que o personal possa acompanhar o progresso do avaliado com precisão, e obter dados quanto a evolução positiva ou negativa, e assim ele saiba quando será necessário reciclar o programa de treinamento ou estabelecer novas metas. Dessa forma a avalição física auxilia o profissional quanto a eficiência do sistema de trabalho utilizado.
3 PROBLEMA
Após uma visita em uma academia local, percebi que os instrutores não utilizavam a avaliação física para objetivar os treinos, e dessa forma, muitas pessoas podem estar se prejudicando por não saberem o treino ideal para seu organismo, assim, diante desse contexto surge o seguinte questionamento, qual a função da avaliação física nas academias, e como esta medida pode trazer benefícios para a saúde do cidadão?
4 OBJETIVOS
4.1 Objetivo geral
Mostrar a importância da avaliação física, expondo os detalhes investigados para a realização do diagnóstico final de cada cidadão, de maneira que forneça informações sucintas quanto a sua execução, evidenciando os benefícios decorrentes de um treino com avaliação física. 
4.2 Objetivos específicos
· Escrever as características da composição corporal, alterações cardiorrespiratórias, alterações das capacidades físicas e condição postural do adulto sedentário;
· Escrever os métodos e instrumentos de avaliação para determinar a composição corporal, a condição cardiorrespiratória, as capacidades físicas e a postura corporal;
· Escrever a importância da avaliação física para prescrever o treino;
5 METODOLOGIA
Com base em estudos realizados, foi desenvolvido o projeto como forma de planejamento para o futuro estudo, onde será utilizada a pesquisa bibliográfica abordando o tema: a importância da avaliação física para o adulto sedentário. O método a ser utilizado é o de estudo exploratório, onde foi realizado um estudo criterioso sobre o assunto, com anotações e resumos. Os instrumentos de pesquisa serão: livros, revistas e documentos eletrônicos com a finalidade de apresentar informações concretas e sucintas quanto a importância da avaliação física, e como esta pode influenciar no desenvolvimento do adulto sedentário nos treinos objetivados, tendo como prioridade o bem-estar físico.
6 JUSTIFICATIVA
O motivo da escolha desse tema se deu pelo fato de ter percebido a necessidade de informações quanto a avaliação física para um adulto sedentário, uma vez que se trata de uma pessoa que não se cuida a um bom tempo, me levando a questionar, quais os métodos que seriam utilizados para realizar uma avaliação física nesse caso, e principalmente, quais problemas deveriam ser investigados antes da elaboração dos treinos. Assim, diante dessa situação, o estudo foi proposto para demonstrar a importância da avaliação física, para a elaboração dos treinos do adulto sedentário, priorizando sempre sua saúde. 
7 INTRODUÇÃO
O sedentarismo é algo muito importante não só na atualidade mais em todos os tempos, onde toda a população deve conhecer a fundo essa doença e as diversas formas de evitá-la. Atualmente o sedentarismo é considerado como um problema de saúde pública e por muitos profissionais da saúde como um mal do século, isso devido ao grande comprometimento que ela pode ocasionar.
De acordo com MIELKE (2012) o comportamento sedentário, como já descrito anteriormente, é definido como aquelas atividades que não aumentam substancialmente o gasto energético e que podem ser caracterizadas por atividades como assistir televisão, utilização de computador, ou ainda, o tempo sentado no trabalho ou no deslocamento.
Como se sabe, a atividade física em toda sua amplitude apresenta efeitos benéficos em relação à saúde, além de retardar o envelhecimento e prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas degenerativas, as quais são derivadas do sedentarismo, sendo um dos maiores problemas e gasto com a saúde pública nas sociedades modernas nos últimos anos. Tudo isso tem sido causado principalmente pela inatividade física e consequentemente influenciada pelas inovações tecnológicas e más hábitos alimentares (GUEDES, 2012).
A atividade física é entendida como todo e qualquer movimento corporal que resulta num gasto energético acima dos níveis de repouso. Desta forma, a atividade física seja no trabalho, no lazer e nas demais atividades diárias é apontada como importante aliada quando se refere à manutenção corporal e prevenção de doenças crônicas degenerativas (GLANER, 2002). Enquanto, aptidão física tem sido definida como atributo biológico relacionado à capacidade de realizar movimento específico, mas necessitando de orientações e planejamento adequado para que se tenha resultados significativos. No entanto, ambas promoverão resultado significativo tanto na prevenção quanto na manutenção da saúde (FLAUSINO; ET AL, 2012).
Segundo os dados da Organização Mundial de Saúde (1998), todos os países industrializados, e mesmo os países em desenvolvimento, apresentam uma proporção crescente de crianças, jovens e adultos com excesso de peso ou obesidade. Devemos ter em conta que as crescentes taxas de obesidade têm implicações alarmantes para a saúde das populações. Desta forma, é essencial avaliar os jovens, de forma a identificar aqueles que apresentam obesidade e excesso de peso, alertando-os para a importância de alterarem o seu estilo de vida, objetivando melhorias na sua saúde. Esta deve ser uma intervenção precoce, no sentido de ser mais fácil modificar comportamentos associadosao desenvolvimento da obesidade em idades precoces, prevenindo assim a obesidade na idade adulta.
Na fase adulta esse problema de saúde tende a ser cada vez mais frequente, e ao contrário dos jovens, os adultos sedentários necessitam de um acompanhamento especializado antes de iniciar qualquer atividade física, a primeira tarefa é passar por uma avaliação física, onde o profissional fará perguntas e investigará problemas enfrentados pela pessoa anteriormente, para que possa objetivar uma série de treinos conforme as singularidades.
As pessoas obesas têm maiores probabilidades de vivenciar mais doenças crônicas, desde uma simples “falta de ar” a veias varicosas a outro extremo, como a osteoporose ou condições mais sérias tais como doenças coronarianas, hipertensão e diabetes assim como certas formas de câncer (GUARDA, 2010).
Para Mota, Ribeiro e Carvalho (2006), 
A atividade física regular apresenta efeitos benéficos contra doenças degenerativa tais como, doença coronária, a hipertensão e diabetes entre adultos mais velhos, além de reduzir o risco de desenvolvimento em individuo normal. Também é recomendada no tratamento de doença do estado emocional nociva bem como a depressão. Desta forma, o aumento do nível de atividade física regular traz resultados positivo na diminuição da morbidade e eventualmente da mortalidade da população em geral e particularmente entre os idosos. Os estudos enfatizam a importância da atividade física regular para que se tenha uma boa qualidade de vida relacionada à saúde. Deste modo, entende que com a prática de atividade física regular engloba um processo de comportamento preventivo e abranja um maior número de indivíduo na sociedade moderna (MOTA; RIBEIRO; CARVALHO, 2006).
Diante desse contexto este trabalho contará com três tópicos de revisão bibliográfica, que são: 
· As características da composição corporal, alterações cardiorrespiratórias, alterações das capacidades físicas e condição postural do adulto sedentário;
· Os métodos e instrumentos de avaliação para determinar a composição corporal, a condição cardiorrespiratória, as capacidades físicas e a postura corporal;
· A importância da avaliação física para prescrever o treino;
Assim, visa-se alcançar os objetivos propostos e fornecer aos leitores informações claras e sucintas a cerca deste tema, com a finalidade de servir de referência para trabalhos futuros.
2 AS CARACTERÍSTICAS DA COMPOSIÇÃO CORPORAL, ALTERAÇÕES CARDIORRESPIRATÓRIAS, ALTERAÇÕES DAS CAPACIDADES FÍSICAS E CONDIÇÃO POSTURAL DO ADULTO SEDENTÁRIO
Segundo Guarda (2010) citado por Filho, Araújo e Jesus (2012, pág. 4) a inatividade física tem propiciado o aumento do sedentarismo nas últimas décadas. Esse é um dos principais fatores com gasto em saúde pública e risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e cardiorrespiratórias na idade adulta.
Um comportamento sedentário está associado a um maior risco para obesidade, enquanto, a atividade física, mesmo leve, implica um substancial redução deste risco. Nesse sentido, CANAVAN (2001) afirma que em diversas pesquisas científicas é convicto, o relacionamento entre estilo de vida sedentário e os fatores de risco nas doenças crônicas. Na realidade, um comportamento sedentário constitui-se num dos mais fortes fatores de risco para o aparecimento de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, obesidade, osteoporose, entre outras.
Segundo Elia (2001), citado por Paulo (2014, pág. 14) ao longo da vida, o IMC tende a aumentar gradualmente, atingindo um pico por volta dos 60 anos, com tendência a declinar após esse período. A massa muscular passa por um processo de perda gradual, que se inicia por volta dos 30 a 40 anos, persistindo até idades avançadas. Em contrapartida, a gordura corporal aumenta por toda a vida adulta. O IMC e o percentual de gordura elevados associam-se positivamente à incapacidade (por exemplo, limitação em atividades da vida diária, subida de escadas), doenças pulmonares, diabetes etc. 
Contudo, nesse caso a atividade física deve ser realizada mediante a avaliação física, onde serão investigados os seguintes fatores: as características da composição corporal, as alterações cardiorrespiratórias, as alterações das capacidades físicas e a condição postural.
A composição corporal pode ser dividida em dois constituintes, a massa isenta de gordura e massa gorda. A massa isenta de gordura engloba a massa de células corporais e o tecido conjuntivo intercelular. Já a massa gorda inclui as células adiposas subcutâneas e viscerais e o todo conteúdo de gordura presente nelas. De um lado, a massa isenta de gordura aumenta em resposta ao exercício, enquanto a massa gorda aumenta em resposta a um balanço energético positivo. A massa gorda subdivide-se em gordura essencial e gordura armazenada, onde a gordura essencial é importante para o crescimento, a maturação, o sistema nervoso e reprodutivo, o transporte e armazenamento de determinadas vitaminas lipossolúveis, e gordura armazenada é composta pelos depósitos de tecido adiposo que serve como fonte de reserva energética.
Segundo ACSM (1995) citado por Paulo (2014, pág. 18) o IMC é calculado pela divisão do peso (kg) pelo quadrado da altura (m), é um dos indicadores mais utilizados para mensurar a composição corporal. Os riscos para o aparecimento de problemas de saúde relacionados com o sobrepeso e a obesidade aumentam para um IMC superior a 25 kg/m² para a maioria das pessoas, estando definido excesso de peso para um IMC entre 25 e 29,99 kg/m² e obesidade para valores superiores a 30 kg/m². Todavia, devido a um elevado erro de estimativa para determinar a percentagem de gordura (cerca de 5%) este índice não deve ser utilizado para esse efeito.
Para manter o organismo vivo e realizar atividades físicas e mentais, as células do corpo humano precisam de um fornecimento constante de oxigênio e outros nutrientes, e o sistema cardiorrespiratório é o responsável por esse processo, dessa forma, no adulto sedentário esse sistema fica comprometido e aparece algumas alterações, são elas: a diminuição da frequência cardíaca, o aumento do volume diastólico final e volume sistólico para que haja a manutenção de débito cardíaco e o aumento de pressão arterial sistólica e diastólica.
Com o passar dos anos a capacidade física do ser humano vai regredindo e com uma pessoa sedentária não é diferente, quanto menos exercícios a pessoa faz, mais capacidade física ela perde, pois o organismo fica frágil e composto basicamente de gordura, o que faz com que a pessoa tenha mais fadiga do que energia, se sentindo cansado até na realização de tarefas pequenas.
Segundo estudo de Papini, et al (2010) o desenvolvimento precoce de sobrepeso/obesidade tem aumentado de forma alarmante entre crianças e adolescente em todo mundo, tornando-se, um problema de saúde pública que pode gerar impacto negativo a sociedade tanto a curto quanto em longo prazo.
De acordo com estudos recentes cerca de 88% da população brasileira sofre de problemas de postura, e boa parte deste percentual, são pessoas sedentárias, que ao ignorarem o seu problema, se veem mais propensas a má alimentação e consequentemente pode atingir até uma obesidade, o que deixaria a condição postural ainda mais comprometida.
Segundo Tortora e Derrickson (2012) citado por Paulo (2014, pág. 22) o Colesterol é uma substância que, juntamente com os lipídios, se encontra na corrente sanguínea e em todas as células do corpo humano. Tem uma função importante, pois é usado para formar membranas celulares, algumas hormonas (por exemplo, adrenalina, estrogénio e testosterona), a vitamina D e a bílis, podendo também exercer uma função protetora relativamente às células nervosas.
Praticar atividade física regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver ou morrer de várias doenças associadas ao sedentarismo. Essa prática pode melhorar a saúde das seguintes formas:
· Reduz o risco de morrer prematuramente;
· Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular;
· Diminui o risco de desenvolver diabetes;
·Reduz o risco de desenvolver pressão alta;
· Ajuda a diminuir a pressão sanguínea em quem tem pressão alta;
· Reduz o risco de desenvolver câncer de cólon;
· Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão;
· Ajuda a controlar o peso corporal;
· Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis;
· Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover sem cair;
· Promove o bem-estar psicológico;
Dessa forma, conforme Oliveira (2011) citado por Filho, Araújo e Jesus (2012, pág. 8) a atividade física é vista como de suma importância para prevenção/manutenção e restabelecimento dos equilíbrios biológico, psicológico e social, ameaçado constantemente pelas mudanças bruscas da sociedade moderna.
Dessa forma, salienta-se a importância não só da avaliação física, mais também o quanto esta é fundamental para a elaboração de uma série de treinos que torne possível a redução do índice de sedentarismo. 
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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