Princípios do Treinamento Esportivo

UNIVERSO

Geýza de Souzah

em 04/06/2022

Questões resolvidas

Atividade com peso livre (implemento) tem sido uma grande estratégia na atualidade. Esse tipo de treino tem grandes vantagens, mas também, algumas desvantagens. Analise as afirmativas abaixo e responda corretamente:
I- Uma vantagem do peso livre é o alto custo na compra de material. II- É uma vantagem do peso livre ter um custo baixo para iniciar um novo empreendimento. III- Montar e desmontar estações, em um circuito funcional na praia, seria uma desvantagem em relação ao esforço e tempo gasto. IV- Uma desvantagem do peso livre é que ele não proporciona movimentos semelhantes aos movimentos desportivos. a. II e III verdadeiras, I e IV falsas. b. I,II, e III falsas, IV verdadeira. c. Todas afirmativas verdadeiras. d. Todas afirmativas falsas. e. I, II e III verdadeiras, IV falsa.
a. II e III verdadeiras, I e IV falsas.
b. I,II, e III falsas, IV verdadeira.
c. Todas afirmativas verdadeiras.
d. Todas afirmativas falsas.
e. I, II e III verdadeiras, IV falsa.

A arte da prescrição do exercício é a integração bem-sucedida da ciência do exercício com as técnicas comportamentais que resultam na adesão, a longo prazo, ao programa e na obtenção dos objetivos dos indivíduos. O amparo científico na prescrição do exercício permite que profissionais de educação física consigam otimizar a relação quantidade-qualidade na construção de uma sessão de treino. Para isso, é importante conhecer e entender os princípios do treinamento esportivo.
Considerando esse contexto, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas. I -A prescrição de exercício individual deve levar em consideração aspectos como idade, sexo, história de atividade física e nível de atividade física da pessoa. PORQUE II - De acordo com o princípio da individualidade biológica, cada indivíduo possui características únicas e específicas. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
a. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
b. A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
c. As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
d. A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
e. As asserções I e II são proposições falsas.

Já é consenso na literatura especializada que a prescrição de um programa de treinamento resistido envolve a manipulação de diferentes variáveis, determinadas pelos objetivos do programa e pelas necessidades individuais e seus praticantes.
PORQUE As variáveis do treinamento resistido que são normalmente manipuladas incluem intensidade, volume, frequência, velocidade de contração, ordem de exercícios e intervalo de recuperação entre as séries. analisando as relações proposta entre as duas asserções acima assinale a opção correta.
a. As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
b. A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda é uma proposição falsa.
c. As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
d. As duas asserções são proposições falsas.
e. A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda é uma proposição verdadeira.

Periodização é o planejamento do tempo disponível para o treinamento, de acordo com os objetivos intermediários estabelecidos, respeitando-se os princípios científicos do treinamento desportivo. O modelo tradicional de periodização do treinamento foi proposto e estabelecido na década de 1950, com fundamento na teoria da síndrome da adaptação geral, e é referência entre os treinadores até os dias de hoje. Esse modelo, caracterizado pela variação ondulante das cargas de treinamento, divide-se em períodos: de preparação, de competição e de transição.
Tendo o texto como referência e considerando a relação entre as etapas da preparação física e o desempenho competitivo, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas. I- A variação ondulante das cargas é importante para a adequação do volume e da intensidade do programa de treinamento, de acordo com o período de preparação do atleta. PORQUE II- Cada um dos períodos do modelo tradicional de periodização do treinamento, requer um dimensionamento específico da carga de treinamento para que o atleta atinja o pico de performance no período de preparação. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
a. As asserções I e II são proposições falsas.
b. As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
c. A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
d. A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
e. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.

Segundo McARDLE, o aquecimento é a primeira parte do treinamento. O aquecimento é uma etapa fundamental de um treino. Analise o texto abaixo e marque a resposta que preenche o respectivo texto: O aquecimento específico da atividade consiste em realizar movimentos que lembrem aqueles que serão executados na _________________ (gestos desportivos). Os mesmos devem ser realizados inicialmente com uma intensidade _ a moderada e gradativamente recebendo uma progressão _____________.
a. Atividade principal - baixa - pedagógica.
b. Atividade secundária - alta - pedagógica.
c. Atividade principal - baixa - analítica.
d. Atividade principal - vigorosa - analítica.
e. Atividade secundária - alta - analítica.

Quando um aluno começa um programa de treinamento, é comum ter uma grande evolução no início do processo. Em relação ao ganho de força, é correto afirmar que:
a. A princípio o indivíduo ganha força principalmente através da hipertrofia. Posteriormente o ganho neural vai predominar nesta evolução. Por fim, o indivíduo chega no seu teto de força, podendo ultrapassar com esteróides, este último que é recomendado.
b. A princípio o indivíduo ganha força principalmente através da hipertrofia. Posteriormente o ganho neural vai predominar nesta evolução. Por fim, o indivíduo chega no seu teto de força, podendo ultrapassar com esteróides, este último que não é recomendado.
c. A princípio o indivíduo ganha força principalmente através dos ganhos neurais. Posteriormente a hipertrofia vai predominar nesta evolução. Por fim, o indivíduo chega no seu teto de força, podendo ultrapassar com esteróides, este último que é recomendado para qualquer indivíduo.
d. A princípio o indivíduo ganha força principalmente através dos ganhos neurais. Posteriormente a hipertrofia vai predominar nesta evolução. Por fim, o indivíduo chega no seu teto de força, podendo ultrapassar com esteróides, este último que não é recomendado.
e. O ganho de força acontece unicamente pela hipertrofia. O sistema neural não faz parte deste processo.

O treinamento funcional é uma tendência recente na prescrição de treinamento. O que norteia essa modalidade de treinamento é o Princípio da Especificidade do Treinamento. E o que diz o princípio da especificidade é as adaptações que um indivíduo tem a um exercício ou a um treinamento serem específicas ao segmento corporal solicitado, aos sistemas bioenergéticos envolvidos e à biomecânica do exercício.
Sabemos que é muito importante, dentro de uma preparação física, treinar o centro de produção de força do corpo, mais conhecido como CORE. Analise as afirmacoes abaixo e responda corretamente em relação as funções do CORE. I- mantém um adequado alinhamento da coluna lombar contra a ação da gravidade. II- estabiliza a coluna e pélvis durante os movimentos. III- gera força para os movimentos do tronco.
a. Apenas I verdadeira.
b. Apenas III verdadeira.
c. I, II e III verdadeiras.
d. Apenas II falsa.
e. I,II e III falsas.

A classificação das fibras musculares, em vermelhas ou brancas, faz-se de acordo com o metabolismo energético dominante, a velocidade de contração e a atividade enzimática. Considerando que a coloração das fibras determina a quantidade de glicogênio que será utilizado no exercício, bem como sua função fisiológica, avalie as afirmações a seguir.
É correto o que se afirma em:
I. As fibras de coloração vermelha têm essa característica devido ao elevado número de mioglobina e, por isso, apresentam capacidade oxidativa elevada. As fibras brancas, por sua vez, possuem força de contração elevada, contendo grandes quantidades de glicogênio e geram ATP principalmente por glicólise anaeróbica.
II. As fibras de contração lenta possuem pequena quantidade de mitocôndrias, o que lhes confere menor resistência à fadiga. Por outro lado, as fibras de contração rápida possuem grandes quantidades de mitocôndrias, o que promove aumento na velocidade de remoção do lactato sanguíneo e, consequentemente, produz maior resistência à fadiga.
III. Na prática dos exercícios físicos, as fibras vermelhas são mais recrutadas por maratonistas enquanto as fibras brancas são mais recrutadas por velocistas.
a) I e II, apenas.
b) II, apenas.
c) I e III, apenas.
d) I, II e III.
e) III, apenas.

“É um treino com propósito, deve ter um efeito positivo sobre a atividade ou modalidade esportiva praticada. Sempre que possível, baseia-se nos movimentos multi-articulares com maior especificidade à atividade.” (Gambetta e Gray, 2002). Esse conceito está relacionado a que tipo de treinamento?
a. Pilates.
b. Corrida.
c. Yoga.
d. Natação.
e. Treinamento Funcional.

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A avaliação consiste no processo de atribuir significado aos resultados obtidos por meio de testes ou medidas, transformando esses valores em infor...

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Questões resolvidas

Atividade com peso livre (implemento) tem sido uma grande estratégia na atualidade. Esse tipo de treino tem grandes vantagens, mas também, algumas desvantagens. Analise as afirmativas abaixo e responda corretamente:
I- Uma vantagem do peso livre é o alto custo na compra de material. II- É uma vantagem do peso livre ter um custo baixo para iniciar um novo empreendimento. III- Montar e desmontar estações, em um circuito funcional na praia, seria uma desvantagem em relação ao esforço e tempo gasto. IV- Uma desvantagem do peso livre é que ele não proporciona movimentos semelhantes aos movimentos desportivos. a. II e III verdadeiras, I e IV falsas. b. I,II, e III falsas, IV verdadeira. c. Todas afirmativas verdadeiras. d. Todas afirmativas falsas. e. I, II e III verdadeiras, IV falsa.
a. II e III verdadeiras, I e IV falsas.
b. I,II, e III falsas, IV verdadeira.
c. Todas afirmativas verdadeiras.
d. Todas afirmativas falsas.
e. I, II e III verdadeiras, IV falsa.

A arte da prescrição do exercício é a integração bem-sucedida da ciência do exercício com as técnicas comportamentais que resultam na adesão, a longo prazo, ao programa e na obtenção dos objetivos dos indivíduos. O amparo científico na prescrição do exercício permite que profissionais de educação física consigam otimizar a relação quantidade-qualidade na construção de uma sessão de treino. Para isso, é importante conhecer e entender os princípios do treinamento esportivo.
Considerando esse contexto, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas. I -A prescrição de exercício individual deve levar em consideração aspectos como idade, sexo, história de atividade física e nível de atividade física da pessoa. PORQUE II - De acordo com o princípio da individualidade biológica, cada indivíduo possui características únicas e específicas. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
a. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
b. A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
c. As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
d. A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
e. As asserções I e II são proposições falsas.

Já é consenso na literatura especializada que a prescrição de um programa de treinamento resistido envolve a manipulação de diferentes variáveis, determinadas pelos objetivos do programa e pelas necessidades individuais e seus praticantes.
PORQUE As variáveis do treinamento resistido que são normalmente manipuladas incluem intensidade, volume, frequência, velocidade de contração, ordem de exercícios e intervalo de recuperação entre as séries. analisando as relações proposta entre as duas asserções acima assinale a opção correta.
a. As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
b. A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda é uma proposição falsa.
c. As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
d. As duas asserções são proposições falsas.
e. A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda é uma proposição verdadeira.

Periodização é o planejamento do tempo disponível para o treinamento, de acordo com os objetivos intermediários estabelecidos, respeitando-se os princípios científicos do treinamento desportivo. O modelo tradicional de periodização do treinamento foi proposto e estabelecido na década de 1950, com fundamento na teoria da síndrome da adaptação geral, e é referência entre os treinadores até os dias de hoje. Esse modelo, caracterizado pela variação ondulante das cargas de treinamento, divide-se em períodos: de preparação, de competição e de transição.
Tendo o texto como referência e considerando a relação entre as etapas da preparação física e o desempenho competitivo, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas. I- A variação ondulante das cargas é importante para a adequação do volume e da intensidade do programa de treinamento, de acordo com o período de preparação do atleta. PORQUE II- Cada um dos períodos do modelo tradicional de periodização do treinamento, requer um dimensionamento específico da carga de treinamento para que o atleta atinja o pico de performance no período de preparação. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
a. As asserções I e II são proposições falsas.
b. As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
c. A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
d. A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
e. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.

Segundo McARDLE, o aquecimento é a primeira parte do treinamento. O aquecimento é uma etapa fundamental de um treino. Analise o texto abaixo e marque a resposta que preenche o respectivo texto: O aquecimento específico da atividade consiste em realizar movimentos que lembrem aqueles que serão executados na _________________ (gestos desportivos). Os mesmos devem ser realizados inicialmente com uma intensidade _ a moderada e gradativamente recebendo uma progressão _____________.
a. Atividade principal - baixa - pedagógica.
b. Atividade secundária - alta - pedagógica.
c. Atividade principal - baixa - analítica.
d. Atividade principal - vigorosa - analítica.
e. Atividade secundária - alta - analítica.

Quando um aluno começa um programa de treinamento, é comum ter uma grande evolução no início do processo. Em relação ao ganho de força, é correto afirmar que:
a. A princípio o indivíduo ganha força principalmente através da hipertrofia. Posteriormente o ganho neural vai predominar nesta evolução. Por fim, o indivíduo chega no seu teto de força, podendo ultrapassar com esteróides, este último que é recomendado.
b. A princípio o indivíduo ganha força principalmente através da hipertrofia. Posteriormente o ganho neural vai predominar nesta evolução. Por fim, o indivíduo chega no seu teto de força, podendo ultrapassar com esteróides, este último que não é recomendado.
c. A princípio o indivíduo ganha força principalmente através dos ganhos neurais. Posteriormente a hipertrofia vai predominar nesta evolução. Por fim, o indivíduo chega no seu teto de força, podendo ultrapassar com esteróides, este último que é recomendado para qualquer indivíduo.
d. A princípio o indivíduo ganha força principalmente através dos ganhos neurais. Posteriormente a hipertrofia vai predominar nesta evolução. Por fim, o indivíduo chega no seu teto de força, podendo ultrapassar com esteróides, este último que não é recomendado.
e. O ganho de força acontece unicamente pela hipertrofia. O sistema neural não faz parte deste processo.

O treinamento funcional é uma tendência recente na prescrição de treinamento. O que norteia essa modalidade de treinamento é o Princípio da Especificidade do Treinamento. E o que diz o princípio da especificidade é as adaptações que um indivíduo tem a um exercício ou a um treinamento serem específicas ao segmento corporal solicitado, aos sistemas bioenergéticos envolvidos e à biomecânica do exercício.
Sabemos que é muito importante, dentro de uma preparação física, treinar o centro de produção de força do corpo, mais conhecido como CORE. Analise as afirmacoes abaixo e responda corretamente em relação as funções do CORE. I- mantém um adequado alinhamento da coluna lombar contra a ação da gravidade. II- estabiliza a coluna e pélvis durante os movimentos. III- gera força para os movimentos do tronco.
a. Apenas I verdadeira.
b. Apenas III verdadeira.
c. I, II e III verdadeiras.
d. Apenas II falsa.
e. I,II e III falsas.

A classificação das fibras musculares, em vermelhas ou brancas, faz-se de acordo com o metabolismo energético dominante, a velocidade de contração e a atividade enzimática. Considerando que a coloração das fibras determina a quantidade de glicogênio que será utilizado no exercício, bem como sua função fisiológica, avalie as afirmações a seguir.
É correto o que se afirma em:
I. As fibras de coloração vermelha têm essa característica devido ao elevado número de mioglobina e, por isso, apresentam capacidade oxidativa elevada. As fibras brancas, por sua vez, possuem força de contração elevada, contendo grandes quantidades de glicogênio e geram ATP principalmente por glicólise anaeróbica.
II. As fibras de contração lenta possuem pequena quantidade de mitocôndrias, o que lhes confere menor resistência à fadiga. Por outro lado, as fibras de contração rápida possuem grandes quantidades de mitocôndrias, o que promove aumento na velocidade de remoção do lactato sanguíneo e, consequentemente, produz maior resistência à fadiga.
III. Na prática dos exercícios físicos, as fibras vermelhas são mais recrutadas por maratonistas enquanto as fibras brancas são mais recrutadas por velocistas.
a) I e II, apenas.
b) II, apenas.
c) I e III, apenas.
d) I, II e III.
e) III, apenas.

“É um treino com propósito, deve ter um efeito positivo sobre a atividade ou modalidade esportiva praticada. Sempre que possível, baseia-se nos movimentos multi-articulares com maior especificidade à atividade.” (Gambetta e Gray, 2002). Esse conceito está relacionado a que tipo de treinamento?
a. Pilates.
b. Corrida.
c. Yoga.
d. Natação.
e. Treinamento Funcional.

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PREPARAÇÃO FÍSICA GERAL - SIMULADOS JUNTOS

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Questão 02 Sobre a musculação assinale a alternativa correta. Clique na sua resposta abaixo As diretrizes que dissertam sobre a quantidade de exer...

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Prévia do material em texto

03/06/2022 22:41 A2P: Revisão da tentativa
https://moodle.universo.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=285623&cmid=25499 1/11
Painel Meus cursos 7742E1 AVALIAÇÃO A2P
Iniciado em sábado, 21 mai 2022, 23:47
Estado Finalizada
Concluída em sábado, 21 mai 2022, 23:59
Tempo
empregado
11 minutos 37 segundos
Notas 5,00/20,00
Avaliar 1,75 de um máximo de 7,00(25%)
Questão 1
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Atividade com peso livre (implemento) tem sido uma grande estratégia na atualidade. Esse tipo de treino tem
grandes vantagens, mas também, algumas desvantagens. Analise as afirmativas abaixo e responda
corretamente:
I- Uma vantagem do peso livre é o alto custo na compra de material.
II- É uma vantagem do peso livre ter um custo baixo para iniciar um novo empreendimento.
III- Montar e desmontar estações, em um circuito funcional na praia, seria uma desvantagem em relação ao
esforço e tempo gasto.
IV- Uma desvantagem do peso livre é que ele não proporciona movimentos semelhantes aos movimentos
desportivos.
a. II e III verdadeiras, I e IV falsas.

b. I,II, e III falsas, IV verdadeira.

c. Todas afirmativas verdadeiras.

d. Todas afirmativas falsas.


e. I, II e III verdadeiras, IV falsa.

Sua resposta está incorreta.
A resposta correta é:
II e III verdadeiras, I e IV falsas.
https://moodle.universo.edu.br/my/
https://moodle.universo.edu.br/course/view.php?id=1424
https://moodle.universo.edu.br/course/view.php?id=1424#section-3
https://moodle.universo.edu.br/mod/quiz/view.php?id=25499
03/06/2022 22:42 A2P: Revisão da tentativa
https://moodle.universo.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=285623&cmid=25499 2/11
Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A arte da prescrição do exercício é a integração bem-sucedida da ciência do exercício com as técnicas
comportamentais que resultam na adesão, a longo prazo, ao programa e na obtenção dos objetivos dos
indivíduos. O amparo científico na prescrição do exercício permite que profissionais de educação física consigam
otimizar a relação quantidade-qualidade na construção de uma sessão de treino. Para isso, é importante
conhecer e entender os princípios do treinamento esportivo.
AMERICAN COLLEGE SPORT MEDICINE. Guidelines for exercise testing and prescription. 9 ed. Baltimore: Lippincott
Williams & Wilkins, 2013 (adaptado).
Considerando esse contexto, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas.
I -A prescrição de exercício individual deve levar em consideração aspectos como idade, sexo, história de
atividade física e nível de atividade física da pessoa.
PORQUE
II - De acordo com o princípio da individualidade biológica, cada indivíduo possui características únicas e
específicas.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
a. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.

b. A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.

c. As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.


d. A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.

e. As asserções I e II são proposições falsas.

Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
https://moodle.universo.edu.br/mod/url/view.php?id=17468
03/06/2022 22:42 A2P: Revisão da tentativa
https://moodle.universo.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=285623&cmid=25499 3/11
Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Analise as asserções a seguir.
Já é consenso na literatura especializada que a prescrição de um programa de treinamento resistido envolve a
manipulação de diferentes variáveis, determinadas pelos objetivos do programa e pelas necessidades
individuais e seus praticantes.
PORQUE
As variáveis do treinamento resistido que são normalmente manipuladas incluem intensidade, volume,
frequência, velocidade de contração, ordem de exercícios e intervalo de recuperação entre as séries.
analisando as relações proposta entre as duas asserções acima assinale a opção correta.
a. As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.


b. A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda é uma proposição falsa.

c. As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da
primeira.

d. As duas asserções são proposições falsas.
e. A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda é uma proposição verdadeira.

Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
03/06/2022 22:42 A2P: Revisão da tentativa
https://moodle.universo.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=285623&cmid=25499 4/11
Questão 4
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Periodização é o planejamento do tempo disponível para o treinamento, de acordo com os objetivos
intermediários estabelecidos, respeitando-se os princípios científicos do treinamento desportivo. O modelo
tradicional de periodização do treinamento foi proposto e estabelecido na década de 1950, com fundamento na
teoria da síndrome da adaptação geral, e é referência entre os treinadores até os dias de hoje. Esse modelo,
caracterizado pela variação ondulante das cargas de treinamento, divide-se em períodos: de preparação, de
competição e de transição.
DANTAS, E. H. M. et al. Adequabilidade dos principais modelos de periodização do treinamento esportivo. Rev. Bras.
Ciênc. Esporte, Porto Alegre, v. 33, n. 2, p. 483-494, jun. 2011 (adaptado)
Tendo o texto como referência e considerando a relação entre as etapas da preparação física e o desempenho
competitivo, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.
I- A variação ondulante das cargas é importante para a adequação do volume e da intensidade do programa de
treinamento, de acordo com o período de preparação do atleta.
PORQUE
II- Cada um dos períodos do modelo tradicional de periodização do treinamento, requer um dimensionamento
específico da carga de treinamento para que o atleta atinja o pico de performance no período de preparação.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
a. As asserções I e II são proposições falsas.

b. As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.


c. A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.

d. A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.

e. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.

Sua resposta está incorreta.
A resposta correta é:
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
https://moodle.universo.edu.br/mod/url/view.php?id=17468
03/06/2022 22:42 A2P: Revisão da tentativa
https://moodle.universo.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=285623&cmid=25499 5/11
Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
É importante, ao acompanhar um aluno em um programa de treinamento, entender ele de maneira global, e não
forcar somente na parte física. Atendimento ao cliente está muito além de só prescrever um bom treino, mas é
importante saber tudo que envolve a rotina do cliente.
Fonte: PRESCRIÇÃO E PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO DE FORÇA EM ACADEMIAS (PRESTES, FOSCHINI, MARCHETTI,
CHARRO E TIBANA).
Para montar um programa de treinamento é importante analisar algumas informações básicas como local que
será realizado o treino, objetivo do aluno, tempo de treino em cada sessão, frequência por semana, entre outros.
Quando o aluno é iniciante, ele estará na etapa 1 que chamamos de adaptação. Nesta fase é correto afirmar que:
a. Esta fase dura, em torno, de 4 semanas. É o momento de preparar o organismo para as cargas a
serem trabalhadas. Músculos, ligamentos, tendões e demais sistemas do corpo humano necessitam
de um período de adaptação, para suportarem as pressões impostas pelos exercícios.

b.Esta fase dura, em torno, de 4 semanas. É o momento de estimular o aluno ao máximo para que ele não
desanime e não tenha nenhuma lesão. A intensidade deve ser altíssima para que o aluno saia exausto e
fique animado para novos treinos.

c. Esta fase dura, em torno, de 8 semanas. É o momento de preparar o organismo para as cargas a serem
trabalhadas. Nesta fase é bom trabalhar com muita intensidade e instruir o aluno a chegar no máximo da
sua força rapidamente.

d. Esta fase dura, em torno, de 4 semanas. Nesta fase é importante exagerar nas cargas, para que o aluno
tenha uma hipertrofia rápida e eficaz.

e. Esta fase dura, em torno, de 10 semanas. É o momento de preparar o organismo para as cargas a serem
trabalhadas. Nesta fase a manutenção é importantíssima pois o aluno já está adaptado aos exercícios.

Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Esta fase dura, em torno, de 4 semanas. É o momento de preparar o organismo para as cargas a serem
trabalhadas. Músculos, ligamentos, tendões e demais sistemas do corpo humano necessitam de um período de
adaptação, para suportarem as pressões impostas pelos exercícios.
03/06/2022 22:42 A2P: Revisão da tentativa
https://moodle.universo.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=285623&cmid=25499 6/11
Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Segundo McARDLE, o aquecimento é a primeira parte do treinamento. O aquecimento é uma etapa fundamental
de um treino. Analise o texto abaixo e marque a resposta que preenche o respectivo texto:
O aquecimento específico da atividade consiste em realizar movimentos que lembrem aqueles que serão
executados na _____________________ (gestos desportivos). Os mesmos devem ser realizados
inicialmente com uma intensidade _________ a moderada e gradativamente recebendo uma progressão
__________________. (QUINTANILHA, 1999).
a. Atividade principal - baixa - pedagógica.


b. Atividade secundária - alta - pedagógica.

c. Atividade principal - baixa - analítica.

d. Atividade principal - vigorosa - analítica.

e. Atividade secundária - alta - analítica.

Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Atividade principal - baixa - pedagógica.
03/06/2022 22:42 A2P: Revisão da tentativa
https://moodle.universo.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=285623&cmid=25499 7/11
Questão 7
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00

Quando um aluno começa um programa de treinamento, é comum ter uma grande evolução no início do
processo. Em relação ao ganho de força, é correto afirmar que:
a. A princípio o indivíduo ganha força principalmente através da hipertrofia. Posteriormente o ganho neural
vai predominar nesta evolução. Por fim, o indivíduo chega no seu teto de força, podendo ultrapassar com
esteróides, este último que é recomendado.

b. A princípio o indivíduo ganha força principalmente através da hipertrofia. Posteriormente o ganho
neural vai predominar nesta evolução. Por fim, o indivíduo chega no seu teto de força, podendo
ultrapassar com esteróides, este último que não é recomendado.


c. A princípio o indivíduo ganha força principalmente através dos ganhos neurais. Posteriormente a
hipertrofia vai predominar nesta evolução. Por fim, o indivíduo chega no seu teto de força, podendo
ultrapassar com esteróides, este último que é recomendado para qualquer indivíduo.

d. A princípio o indivíduo ganha força principalmente através dos ganhos neurais. Posteriormente a
hipertrofia vai predominar nesta evolução. Por fim, o indivíduo chega no seu teto de força, podendo
ultrapassar com esteróides, este último que não é recomendado.

e. O ganho de força acontece unicamente pela hipertrofia. O sistema neural não faz parte deste processo.

Sua resposta está incorreta.
A resposta correta é:
A princípio o indivíduo ganha força principalmente através dos ganhos neurais. Posteriormente a hipertrofia vai
predominar nesta evolução. Por fim, o indivíduo chega no seu teto de força, podendo ultrapassar com esteróides,
este último que não é recomendado.
03/06/2022 22:42 A2P: Revisão da tentativa
https://moodle.universo.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=285623&cmid=25499 8/11
Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
O treinamento funcional é uma tendência recente na prescrição de treinamento. O que norteia essa modalidade
de treinamento é o Princípio da Especificidade do Treinamento. E o que diz o princípio da especificidade é as
adaptações que um indivíduo tem a um exercício ou a um treinamento serem específicas ao segmento corporal
solicitado, aos sistemas bioenergéticos envolvidos e à biomecânica do exercício. Quando se transferiu esse
princípio para as atividades em academias, percebeu-se que alguns exercícios não possuíam um aspecto
biomecânico que pudesse favorecer uma melhora tão eficiente em termos de atividades de vida diária. E, assim,
surge o treinamento funcional, que tem por objetivo melhorar a função motora de um indivíduo.
Sabemos que é muito importante, dentro de uma preparação física, treinar o centro de produção de força do
corpo, mais conhecido como CORE.
Analise as afirmações abaixo e responda corretamente em relação as funções do CORE.
I- mantem um adequado alinhamento da coluna lombar contra a ação da gravidade.
II- estabiliza a coluna e pélvis durante os movimentos.
III- gera força para os movimentos do tronco.
a. Apenas I verdadeira.
b. Apenas III verdadeira.
c. I, II e III verdadeiras. 
d. Apenas II falsa.
e. I,II e III falsas.
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
I, II e III verdadeiras.
03/06/2022 22:42 A2P: Revisão da tentativa
https://moodle.universo.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=285623&cmid=25499 9/11
Questão 9
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
A classificação das fibras musculares, em vermelhas ou brancas, faz-se de acordo com o metabolismo
energético dominante, a velocidade de contração e a atividade enzimática. Considerando que a coloração das
fibras determina a quantidade de glicogênio que será utilizado no exercício, bem como sua função fisiológica,
avalie as afirmações a seguir.
I- As fibras de coloração vermelha têm essa característica devido ao elevado número de mioglobina e, por isso,
apresentam capacidade oxidativa elevada. As fibras brancas, por sua vez, possuem força de contração elevada,
contendo grandes quantidades de glicogênio e geram ATP principalmente por glicólise anaeróbica.
II- As fibras de contração lenta possuem pequena quantidade de mitocôndrias, o que lhes confere menor
resistência à fadiga. Por outro lado, as fibras de contração rápida possuem grandes quantidades de
mitocôndrias, o que promove aumento na velocidade de remoção do lactato sanguíneo e, consequentemente,
produz maior resistência à fadiga.
III- Na prática dos exercícios físicos, as fibras vermelhas são mais recrutadas por maratonistas enquanto as fibras
brancas são mais recrutadas por velocistas.
É correto o que se afirma em
a. II, apenas.

b. III, apenas.

c. I, II e III.

d. I e II, apenas.


e. I e III, apenas.

Sua resposta está incorreta.
A resposta correta é:
I e III, apenas.
03/06/2022 22:42 A2P: Revisão da tentativa
https://moodle.universo.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=285623&cmid=25499 10/11
Questão 10
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Questão 11
Completo
Atingiu 0,00 de 10,00
“É um treino com propósito, deve ter um efeito positivo sobre a atividade ou modalidade esportiva praticada.
Sempre que possível, baseia-se nos movimentos multi-articulares com maior especificidade à atividade.”
(Gambetta e Gray, 2002).
Esse conceito está relacionado a que tipo de treinamento?
a. Pilates. 
b. Corrida.
c. Yoga.
d. Natação.
e. Treinamento Funcional.
Sua resposta está incorreta.
A resposta correta é:
Treinamento Funcional.
Essa questão não precisa ser respondida pelo aluno.
Este espaço serve somente para incluir a nota do A2P prático que vocês farão em breve e valerá até 3,5 pontos
para ser somado com os outros 3,5 pontos possíveis equivalentes das questões dessa A2P teórica.
Nenhuma ação precisa serrealizada aqui!
Comentário:
03/06/2022 22:42 A2P: Revisão da tentativa
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