20220612 - PLANO DE AULA Ginástica - Pilates - ATIVIDADE 1 - Modelo

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PLANO DE AULA 
GINÁSTICA - MÉTODO PILATES
	Marque com um X abaixo a faixa etária escolhida
	Faixa etária:
	
	 Jovens/Adultos x 
	
	Idosos
	Duração: 1hora 
	Número de alunos:
	10
	MATERIAIS
 (Escreva a quantidade e relacione todos os materiais que imagina utilizar nesta aula)
	Quantidade
	Material
	01
	Peso do corpo 
	01
	Colchonete
	
	
	
	
	
	
	
	
	OBJETIVO
 (Aqui deve conter o objetivo geral da aula)
	Trabalhar o corpo todo com muita praticidade, de forma que seja possível para todos.
	HABILIDADES ENVOLVIDAS
 (Você deverá escrever todas as habilidades que seu aluno poderá aperfeiçoar nesta aula, com os exercícios específicos Ex.: coordenação, resistência, flexibilidade, força, equilíbrio...)
	 Alongamento, equilíbrio, flexibilidade, respiração e força.
	DESENVOLVIMENTO DA AULA
Você pode usar como base o vídeo “	Fundamentos do método Pilates Solo’ citando os nomes dos exercícios apresentados e que você utilizará em cada parte da sua aula. Você também poderá propor adaptações ou novos exercícios.
	PARTE 1 – AQUECIMENTO
(Início da aula: você deve indicar o tempo de duração para um alongamento, aquecimento (dinâmicas de grupo para aquecer). Descreva com detalhes os procedimentos que utilizaria neste primeiro momento da aula.)
	Tempo de Duração
	Descrição das Atividades
	3 minutos descanso e de 1 minuto
	1 primeiramente treinando a respiração que acredito que seja a parte mais importante fazendo alongamento do corpo cabeça tronco e membros 
	PARTE 2 – ESPECÍFICO
(Nesta parte você descreverá os exercícios específicos para o fundamento que deseja trabalhar. Inicie com número do exercício, o tempo de duração de cada um, a sua descrição e o objetivo, onde você menciona os objetivos para cada exercício da coluna ao lado. Você poderá descrever quantos exercícios quiser, respeitando o tempo limite da aula e adequando à realidade (Ex.: um exercício de passe, tem a duração de alguns minutos somente. Então poderá variar entre muitos exercícios)
	
Exercício
	Tempo de Duração
	Descrição do Exercício
	Objetivo
	1
	4 minutos descanso de 1 minuto
	Deitado de costas fazer leve elevação de membros esticados e cabeça realizar várias repetições combinando respiração 
	 Fortalecer respiração e forca 
	2
	4 minutos 1 de descanso 
	Sentado e com as pernas dobradas realizar rolamentos para trás e para frente
	Coordenação respiração e forca 
	3
	4 minutos 1 de descanso
	Agora deitado penas esticadas fazendo elevações ate na linha da cintura 
	Fortalecer enquanto descansa deitado do exercicio anterior
	4
	3minutos 2 minutos de descanso 
	Saltitando com os dois pés para frente e para trás 
	Fortalecer resistência e respiração
	5
	5 minutos 
	 Acredito em um descanso maior para os últimos exercícios sejam mais pegados
	Descansar o corpo e fortalecer o psicológico para parte final os últimos exercícios
	6
	4 minutos 1 de descanso
	Sentados c pernas esticadas fazendo movimentos com braços esticados na direção dos pés no meio das pernas
	Fortalecer praticando alongamento e controlando sempre a respiração nos momentos finais dando um descanso maior ao aluno
	7
	4 minutos 1 de descanso
	Deitado de costas realizando movimento de bicicleta c as pernas p cima
	Fortalecimento de pernas coordenação e respiração
	8
	4 minutos 1 de descanso
	Deitado de costas pernas esticadas realizar movimentos laterais 
	Fortalecimento 
	9
	3 minutos 2 de descanso
	Deitado pernas esticadas realizar movimentos abdominais sem pressa pois o tempo e grande
	Fortalecimento abdominal e respiratório
	10
	5minutos 
	Exercício ou alguma proposta feita pelos alunos antes do alongamento final
	Atividade para fortalecer a relação interpessoal 
	PARTE 3 – VOLTA A CALMA
(Aqui você poderá propor um alongamento final, um relaxamento, ou outra atividade para finalizar a aula.)
	Tempo de Duração
	Descrição das Atividades
	5 minutos 
	Todos os exercícios realizados com êxito ou não independente disso a proposta seria que sempre todos tentassem independente da dificuldade ou do desempenho alcançado daria os parabéns a todos pela determinação sempre.
* É muito importante seu aluno compreender os objetivos da sua aula, mesmo que indiretamente, para que ele consiga alcançá-los. Pensando nisso, toda a sua aula deve conter dicas para aperfeiçoar a técnica e melhorar as capacidades físicas.
	RELATO DE EXERIÊNCIA DA AULA PRÁTICA PRESENCIAL
	(Escreva neste campo um texto contando como foi a realização da atividade, adaptações que teve que fazer, pontos positivos e negativos e quais das modalidades de ginástica (Laboral, Pilates e Ginástica Rítmica) você achou mais fácil ou difícil de aplicar entre os alunos. Busque deixar esse relato com 20 a 30 linhas
	
 Como relatado já na outra dissertação com relação as aulas praticas realizadas na semana que se passou só tenho a agradecer a faculdade FAEL e ao professor escolhido para ministrar as aulas, espero também ter cumprido com meu papel como aluno , há muito tempo tive um sonho de estudar educação física mais fui pai muito cedo e só agora estou podendo realizar esse sonho. Vejo na educação física e nas coisas que ela pode proporcionar as pessoas uma saída para qualquer dificuldade que qualquer pessoa possa estar enfrentando, na ginastica ou em qualquer outra modalidade de esporte , se formos analisar bem a ginastica e o principio de tudo para qualquer esporte temos que realizar corridas para aquecimento do corpo seguido de alongamentos tudo ligado a ginastica, pois a ginastica ela trabalha todo o nosso corpo, pois trabalha a nossa coordenação motora, nós auxilia na flexibilidade e no ganho de força, fazendo que o nosso corpo seja mais ágil e forte. Nas aulas realizadas tivemos a oportunidade de saber disso e o que foi melhor ainda com um profissional capacitado, aprendemos como nas outras disciplinas tudo a respeito de abordagem de todas as faixas etárias desde o menor ate o maior, e ate como treinar um atletas de ponta, como desenvolver os alunos com exercícios simples e com materiais bem acessíveis as pessoas, também discutindo a respeito das pessoas que já não teriam acesso a esse material como seria a adaptação realizamos a pratica da ginastica com alguns exercícios de pilates, o qual além de trabalhar todo o corpo, respiração, força e flexibilidade trabalha também a nossa mente, e nós mostrou o benefício que o pilates pode trazer para as nossas vida, tendo assim uma qualidade de vida melhorada; como uma forma de controle também usando bola, praticando saltos e saltito, aprendemos também como usar a dinâmica de brincadeiras aprendidas na infância para aplicar no ensino da ginastica para crianças e adolescentes tudo foi muito produtivo e bem desenvolvido apesar de ter sido bem corrido pra eu para conseguir comparecer agradeço a oportunidade novamente que nos foi dada de vivenciar um pouco do que seria ser um profissional da área de educação física. Com isso pode entender melhor a importância do profissional de educação física, pois está além apenas de passar exercícios e atividades, e que podemos mudar vida e hábitos, e podemos gerar qualidade de vida para os nossos futuros aluno. 
	Você deverá subir essa ficha (plano de aula e o relato de experiencia) mais a ficha de avaliação e participação da aula prática presencial em uma nuvem e depois postar o link/URL na aba Avaliação Discursiva desta disciplina. Você encontra o tutorial deste procedimento na sala de aula da disciplina.
Aluno: Rodrigo Fernando Becker Faganello.