TCC DOUGLAS FINALIZADO

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UNIVERSIDADE PARANAENSE
FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA
DOUGLAS VINICIUS MOREIRA DE FARIA
A HIDROGINÁSTICA NA TERCEIRA IDADE: UMA REVISÃO BIBLIGRÁFICA 
TOLEDO
2020
DOUGLAS VINICIUS MOREIRA DE FARIA
A HIDROGINÁSTICA NA TERCEIRA IDADE: UMA REVISÃO BIBLIGRÁFICA 
Trabalho de Conclusão de Curso apresentado à Universidade Paranaense – UNIPAR, Unidade universitária de Toledo - Paraná, como parte das exigências do curso de Educação Física para obtenção do Grau de Bacharel, sob a orientação da Profa. Me. Andréia Juliane Drula
TOLEDO
2020
TERMO DE APROVAÇÃO
Douglas Vinicius Moreira de Faria
Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) apresentado como requisito parcial para obtenção do título de Bacharel em Educação Física pela Universidade Paranaense - Unidade Universitária de Toledo, sob a seguinte banca examinadora:
____________________________________________________
Profa. Me. Andréia Juliane Drula
 Orientadora
__________________________________________________
Profº Esp. Robson Recalcatti
Banca Examinadora
______________________________________________________
Profº Me. Abel Felipe Freitag
Banca Examinadora
DEDICATÓRIA
A melhor orientadora que poderia ter, que me ajudou muito e não surtou com meus 986 E-mail que mandei em um dia, fora as mensagem do whatsapp. 
Aos meus pais que sempre me deram apoio em todas as minhas escolhas e sempre sonharam comigo.
Ao meu namorado que sempre esteve ao meu lado me apoiando e ajundando.
Meus amigos que se motiveram ao meu lado, em especial Thais e Ana Laura que nos mantivemos ajudando uns aos outros sem perde a paciencia, mesmo surtando.
Aos meus avós paternos Terezinha e Benedito, aos meus padrinhos e avós materno Maria e Nivaldo (Ambos In Memoriam), que sempre respeitei e admiro muito.
AGRADECIMENTOS
A Deus, em primeiro lugar, pela minha vida, e por me ajudar a ultrapassar todos os obstaculos encontrados ao longo do curso e ter chagado ate aqui.
Gostaria de agradecer tambem a Andréia Juliane Drula, por ser uma mentora paciente e dedicada, ao Professor Robson Recalcatti, pela sugestão do artigo.
Aos meus pais, Izabel Rosa Moreira de Faria e Orlando de Faria, que sempre estiveram ao meu lado, e me incentivaram nos momentos difíceis e felizes da minha vida, e compreenderam a minha ausência enquanto me dedicava à realização deste trabalho.
Ao meu namorado, pelos momentos de companheirismo e que teve paciência e compreensão pelos momentos de ausência durante essa caminhada mas sempre se manteve disponível e ao meu lado acima de qualquer coisa.
Aos meus colegas de curso, cоm quem convivi intensamente durante os últimos anos, especialmente a Ana Laura e Thais, pelo companheirismo e pela troca de experiências que me permitiram crescer não só como pessoa, mas também como formando. Aos professores, pelas conselhos,correções e ensinamentos que me permitiram apresentar um melhor desempenho no meu processo de formação profissional ao longo do curso.
A esta universidade, seu corpo docente, direção е administração qυе oportunizarama realização deste trabalho, e a minha graduação. E a todos que direta e indiretamente fizeram parte da minha formação, o meu muito obrigado.
EPÍGRAFE
Não sei se a vida é curta ou longa para nós, mas sei que nada do que vivemos tem sentido, se não tocarmos o coração das pessoas. Muitas vezes basta ser: colo que acolhe braço que envolve, palavra que conforta, silêncio que respeita alegria que contagia lágrima que corre olhar que acaricia desejo que sacia amor que promove. E isso não é coisa de outro mundo, é o que dá sentido à vida. É o que faz com que ela não seja nem curta, nem longa demais, mas que seja intensa, verdadeira, pura enquanto durar. Feliz aquele que transfere o que sabe e aprende o que ensina. 
Cora Coralina
RESUMO
Nos últimos tempos vem crescendo muito o número de pessoas com mais de 60 anos, com o envelhecimento vem a perca gradativa da capacidade funcional dos indivíduos, causando a limitação das atividades diária. O sedentarismo é um dos motivos que envolvem mais doenças e mortes no mundo. Desta forma, a hidroginástica é uma tipo de atividade física que pode trazer inúmeros benefícios para a terceira idade, revertendo quadros patológicos e de sedentarismo. O objetivo deste estudo foi investigar a produção científica dos anos de 2015-2020, na área da Educação Física, acerca da hidroginástica como atividade física atuante na promoção da qualidade de vida na terceira idade. Como metodologia, foi realizada uma revisão de literatura a partir da base de dados do Periódicos CAPES. Como amostra final foram selecionados 4 artigos, os quais foram análisados descritivamente. Destes artigos, explicitou-se que a hidroginástica é uma atividade que pode ser vivenciada isolada ou em combinação com outros exercícios, e que ela atua positivamente na manutenção da saúde do idoso. Assim, foi visto que a realização de atividade física, neste estudo principalmente a hidroginástica, aparece como umas das opções de prevenção de doenças e sedentarismo, mas também como reabilitação de habilidades motoras, se tornando um indivíduo idosos mais independentes e autônomos.
Palavras-chave: Terceira idade; Hidroginástica; Envelhecimento.
ABSTRACT
In recent times the number of people over 60 has grown a lot, with the gradual loss of functional capacity of the limited ones getting older, causing the limitation of daily activities. Sedentary lifestyle is one of the reasons that involve diseases and deaths in the world. Thus, water aerobics is a type of physical activity that can bring countless benefits for the elderly, reversing pathological and sedentary conditions. The aim of this study was to investigate a scientific production from the years 2015-2020, in the area of ​​Physical Education, about water aerobics as a physical activity active in promoting quality of life in old age. As a methodology, a literature review was carried out based on data from CAPES journals. As a sample, 4 articles were selected, which were analyzed descriptively. From these articles, it was explained that water aerobics is an activity that can be experienced alone or in combination with other exercises, and that it acts positively in maintaining the health of the elderly. Thus, it was seen that physical activity, in this study mainly water aerobics, appears as one of the options for disease prevention and physical inactivity, but also as a rehabilitation of motor skills, becoming an elderly individual more independent and autonomous.
Keywords: Third age; Water aerobics; Aging.
LISTA DE TABELAS
Tabela 1 - Artigos selecionados para análise	14
Tabela 2 - Autores, anos e objetivos principais dos artigos analisados	15
Tabela 3 - Autores e principais conclusões dos estudos selecionados	17
SUMÁRIO
1 INTRODUÇÃO	12
2 METODOLOGIA	13
3 RESULTADOS E DISCUSSÃO	15
4 CONCLUSÕES	21
REFERÊNCIAS	23
A HIDROGINÁSTICA NA TERCEIRA IDADE: UMA REVISÃO BIBLIGRÁFICA 
DOUGLAS VINICIUS MOREIRA DE FARIA 
ANDRÉIA JULIANE DRULA
1 INTRODUÇÃO
O envelhecimento dos cidadãos brasileiros e a modificação de costumes simbolizam novos desafios ao sistema de saúde. Envelhecer é um procedimento natural que identifica uma fase da vida do ser humano e transcorre através de modificações físicas, psicológicas, sociais e biológicas que sucedem de aspecto característico de cada pessoa, particularmente depois dos 60 anos. Entre estas transformações, observa-se o aumento no número de doenças crônicas não transmissíveis e as variações na condição nutricional e antropométrica, na qual é capaz de afetar a saúde e a qualidade de vida dos idosos (ALVES, 2014).
Para Guimarães et al. (2006) o envelhecimento é um processo dinâmico e progressivo, no qual há modificações morfológicas, fisiológicas, bioquímicas e psicológicas, o que ocasiona maior vulnerabilidade e maior incidência de processos patológicos. Estas alterações que ocorremvariam de um indivíduo para outro e são influenciadas tanto pelo estilo de vida, quanto por fatores genéticos. No Brasil, o envelhecimento da população tem ocorrido de forma mais acentuada, uma vez que o número de idosos passou de 3 milhões, em 1960, para 14 milhões em 2002, estimando-se que pode alcançar 32 milhões em 2020 (LIMA-COSTA; VERAS, 2003).
A velhice é considerada a última fase do desenvolvimento humano e representa o conjunto de efeitos de fatores biológicos, psicológicos e socioculturais. Dentre as inúmeras alterações correspondentes a esta etapa estão às perdas fisiológicas, as modificações em algumas habilidades cognitivas, tais como na memória de trabalho, na velocidade de pensamento e em habilidades viso espaciais. O envelhecimento psicológico tem relação com o esforço pessoal contínuo na busca do autoconhecimento e do sentido da vida, possibilitando uma redução da vulnerabilidade nesta fase (MORAES; MORAES; LIMA, 2010).
A falta de atividade física regular desses indivíduos está associada com a existência de vários tipos de doenças, como, por exemplo, diabetes (tipo 2), doenças cardiovasculares, obesidade e até a morte. Com grandes avanços tecnológicos para realização das tarefas diárias, diminuiu bastante os esforços físico trazendo um aumento aterrorizantes de pessoas sedentárias, principalmente na terceira idade (FARIAS JUNIOR, 2011).
O sedentarismo é uma das causas de maior parte da existência de doenças, o que acaba por ocasionar muitas mortes no mundo. Com seu aumento e a má qualidade de vida vem trazendo consequências graves, principalmente no grupo da terceira idade (SHEPHARD, 2003). Ainda com relação a isto, a obesidade neste grupo etário pode contribuir para o desenvolvimento de disfunções e outras doenças, devendo ser considerada como forte influência para a morbidade e para a diminuição da independência destes sujeitos (CRUZ et al., 2004).
Na tentativa de mudar o quadro tanto do sedentarismo, como da obesidade para a terceira idade, a hidroginástica tem mostrado ser um boa alternativa de exercício aeróbico para quem busca vivenciar um lazer ativo. Com isso, tende-se sair do sedentarismo e possibilitar uma boa qualidade de vida, trazendo vários benefícios fisiológicos. Pode-se colocar como exemplo o funcionamento do coração com maior eficiência, a diminuição da frequência cardíaca em repouso, ganho considerável para a estabilidade de equilíbrio, o aumentoda capacidade respiratória dentre outros benefícios que posam promover uma boa saúde e combate ao sedentarismo (JUNIOR, 2007).
A partir destas considerações, o objetivo deste estudo é investigar a produção científica dos anos de 2015-2020, na área da Educação Física, acerca da hidroginástica como atividade física atuante na promoção da qualidade de vida na terceira idade.
2 METODOLOGIA
Este estudo consiste em uma revisão bibliográfica, em que consiste em uma busca e seleção de diferentes estudos científicos que tratam de determinada temática.Para a realização deste estudo foi utilizada a plataforma de busca do Periódico CAPES. Ainda, foram selecionadas as palavras-chaves ''Hidroginástica" e "Terceira Idade". Como delimitação temporal, foram buscados os artigos publicados entre os anos de 2015-2020, totalizando 17 artigos inicialmente.
Como critérios de inclusão, tem-se: língua, área de formação/atuação e temática desenvolvida. O primeiro critério utilizado foi o estudo estar na língua Portuguesa-BR, em que foram descartados 01 artigo de língua estrangeira. Na segunda etapa de filtragem foram excluídos 02 artigos, nos quais os autores não se enquadravam na área profissional da Educação Física. Para o terceiro e último critério estabelecido, foram descartados 10 artigos, pois estes não tinham coerência ou relação com “hidroginástica” e “terceira idade” no desenvolvimento do estudo.
Assim, foram classificados 4 artigos para análise, os quais podem ser vistos na Tabela 1.
Tabela 1 – Artigos selecionados para análise
	NOME DOS AUTORES
	NOME DA REVISTA
	TÍTULO DO ARTIGO
	Inês Santos; PedroMorouço
	Revista de Ciencias del Deporte
	Benefícios da hidroginástica na aptidão física de idosos
	Daniel Vicentini de Oliveira, Thiago Petronilio de Souza da Silva, Fabiana Cristina Scherer, José Roberto Andrade do Nascimento Júnior, Mateus Dias Antunes
	Revista Brasileira de Nutrição Esportiva
	O tipo de exercício físico interfere na frequência da prática de atividade física, comportamento sedentário, composição corporal e estado nutricional do idoso?
	André Chang Zucolo, Cláudio Zanin Eduardo, Kety Magalhães Konda, Gilberto Monteiro dos Santos,Cauê Vazquez La Scala Teixeira.
	Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício
	Efeitos da hidroginástica sobre variáveis morfofuncionais de indivíduos de meia idade e idosos
	Fernanda Cristina Oliveira Bêta, Ingrid Bárbara Ferreira Dias, Amanda Fernandes Brown, Carolina de Oliveira Araujo, Roberto Fares Simão Júnior
	Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício
	Comparação dos efeitos do treinamento resistido e da hidroginástica na autonomia de indivíduos idosos
Fonte: O autor, 2020.
	A análise de dados se deu de forma descritiva, expondo e discutindo com a literatura os principais pontos de cada estudo selecionado.
3 RESULTADOS E DISCUSSÕES
	Como pode ser visto na Tabela 1, os quatro estudos selecionados pertencem a três revistas distintas: Revista de Ciencias del Deporte, Revista Brasileira de Nutrição Esportiva e Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício. A classificação de tais revistas, de acordo com a plataforma Sucupira da CAPES, para a área da Educação Física são B4, B3 e B3, respectivamente. Mesmo que as pesquisas selecionadas não estejam em estratificações mais altas, como A1 e A2, tais revistas apresentam um bom impacto no campo científico da Educação Física. Além de que os quatro estudos (SANTOS; MOUROÇO, 2015; ZUCOLO et al., 2016; BÊTA et al., 2016; DE OLIVEIRA et al., 2019) partiram de campos de atuação e de autores da Educação Física, o que demonstra a valorização do trabalho e pesquisa de diferentes frentes de trabalho.
	A tabela 2 apresentará os anos e objetivos principais das quatro pesquisas selecionadas.
Tabela 2 – Autores, anos e objetivos principais dos artigos analisados
	AUTORES
	ANO
	OBJETIVO PRINCIPAL
	Santos; Mouroço
	2015
	Analisar possíveis efeitos da aplicação de um programa de Hidroginástica em idosos (homens emulheres), ao nível das características antropométricas e capacidades físicas.
	De Oliveira et al.
	2019
	Comparar a frequência da prática de atividade física, comportamento sedentário, composição corporal e estado nutricional entre idosos praticantes de diferentes tipos de exercícios.
	Zucolo et al.
	2016
	Investigar os efeitos da Hidroginástica sobre variáveis morfológicas e funcionais de pessoas de meia idade e idosos.
	Bêta et al.
	2016
	Comparar o efeito do treinamento resistido e a hidroginástica na funcionalidade nas atividades de vida diária de indivíduos idosos.
Fonte: O autor, 2020.
	Como é possível de ser visto, mesmo que em uma quantidade reduzida, tem-se quatro estudos muito recentes um de 2015 (SANTOS; MOUROÇO, 2015), dois desenvolvidos no ano de 2016 (ZUCOLO et al., 2016; BÊTA et al., 2016) e o mais recente publicado em 2019 (DE OLIVEIRA et al., 2019). Todos os quatro estudos utilizaram da hidroginástica para analisar, investigar e comparar diferentes componentes que possam estar ligados com efeitos desta e outros exercícios físicos para sujeitos na terceira idade.
	As pesquisas de Santos e Mouroço (2015) e Zucolo et al. (2016) apresentam em seus objetivos a utilização exclusiva da hidroginástica como treinamento físico que possa vir a melhorar níveis de aptidão, composição, funcionalidade, capacidade e antropometria dos idosos participantes. Segundo Souza (2017), a hidroginástica é muito interessante como exercício físico, especialmente para as pessoas com mais de 60 anos. Há muitas benefícios com esta prática, pois esta atividade na água mostra ser uma boa opção de exercício aeróbicoe traz vários proveitos significativos para o corpo humano.
Ainda sobre seus benefícios, a hidroginástica atua prevenindo e retardando enfermidades comuns em idosos, favorecendo a pessoa a viver com autonomia, oportunizando bem-estar físico e, consequentemente, maior alegria e disposição para relacionar-se com outras pessoas, proporcionando uma melhor qualidade de vida (DUARTE et al., 2017). Além disto, esta prática tem como possibilidade de exercício físico, por ser realizada dentro da água, causar o menor impacto nos membros inferiores, tornando os movimentos realizados mais fáceis e práticos para aquelas pessoas que não podem com seu próprio peso, comparado ao praticar exercícios em solo.
Outras vantagens da hidroginásticas podem ser apontadas como a promoção do aquecimento simultaneamente das diversas articulações músculos durante os exercícios o que contribui para o tratamento de problemas articulares. Como também melhora a execução de exercícios sem sobrecarregar as articulações de base e eixo do movimento, ganho de estabilidade e equilíbrio, facilita o aumento gradativo da amplitude articular, fortalecer a musculatura sem risco, melhora a condição da pele devido a ativação do suprimento sanguíneo e trabalho circulatório, entre outros tantos benefícios (SOUZA, 2017).
	Já em relação aos objetivos desenvolvidos por Bêta et al. (2016) e De Oliveira et al. (2019) pode-se perceber uma combinação de exercícios físicos com a hidroginástica. Sobre a combinação de diferentes tipos de exercícios, Bravo et al. (1997, apud TEIXEIRA; PEREIRA; ROSSI, 2007) avaliaram 77 mulheres osteopênicas, com idade entre 50 e 70 anos, durante 12 meses. O treinamento consistia em exercícios de saltos com movimentos e exercícios localizados, entre 15 e 20 repetições. A frequência do treino foi de uma vez por semana, com 60 minutos de duração. Os resultados demonstraram que as participantes melhoram a aptidão física cardiorrespiratória, a agilidade, a flexibilidade, a força e a resistência, reduzindo, assim, os fatores de risco de queda.
	Melo e Giavoni (2004) avaliaram os efeitos da ginástica aeróbia e da hidroginástica na composição corporal de mulheres idosas. O grupo de estudo, composto por 59 sujeitos, foi subdividido em três grupos distintos – dois experimentais: ginástica aeróbia (grupo 1) e hidroginástica (grupo 2) e um controle (grupo 3). Os grupos experimentais participaram de atividades orientadas, com frequência de três vezes por semana, duração de 50 minutos, durante doze semanas. A composição corporal foi avaliada pelo método de Absortometria Radiológica de Dupla Energia (DXA), antes e após o tratamento aplicado aos dois grupos experimentais. 
Após doze semanas, foi observado um impacto significativo no grupo 1 (ginástica aeróbia), quando comparado aos demais grupos, apresentando este redução no peso corporal total e na proporção de gordura das pernas, além de aumento da massa magra. No grupo 2 (hidroginástica) constatou-se, apenas, redução na proporção de gordura das pernas. A análise dos resultados do permite afirmar que a ginástica aeróbia produziu resultados mais positivos na composição corporal de mulheres idosas do que a hidroginástica, o que demonstra a necessidade de maiores investigações, comparando diferentes formas de exercitação e o seu efeito sobre as inúmeras variáveis de saúde (MELO; GIOVANI, 2004).
	Para melhor entendimento do que foi desenvolvido a partir dos objetivos, a Tabela 3 apresenta as principais conclusões dos quatro artigos selecionados.
	
Tabela 3 – Autores e principais conclusões dos estudos selecionados
	AUTORES
	PRINCIPAIS CONCLUSÕES
	Santos; Mouroço (2015)
	A prática da atividade física de Hidroginástica tem efeitos benéficos nas capacidades físicas, força, flexibilidade e mobilidade para o individuo manter, ou mesmo melhorar a suaaptidão física para as tarefas da vida diária, mantendo-se autónomos e independentes por mais tempo e prolongar a qualidade de vida.
	Oliveira et al. (2019)
	A prática de musculação interfere na frequência da prática de atividade física, no menor tempo em comportamento sedentário e melhor estado nutricional quando comparado com os praticantes de hidroginástica e de exercícios nas Academias da Terceira Idade.
	Zucolo et al. (2016)
	A hidroginástica pode ser eficaz na promoção de efeitos positivos em alguns aspectos morfológicos e funcionais em pessoas de meia idade e idosos.
	Bêta et al. (2016)
	Não foram observadas diferenças significativas entre o grupo que praticava exercícios resistidos e o grupo da hidroginástica para o protocolo Grupo de Desenvolvimento Latino-Americano para a Maturidade (GDLAM).
Fonte: O autor, 2020.
	Como pode ser evidenciado acima (Tabela 3), cada conclusão das pesquisas selecionadas é muito singular. Isto pode ser levado em consideração pelos diferentes sujeitos participantes dos estudos, os quais são determinantes para aproximar ou diferenciar as conclusões obtidas, por mais que seja a mesma fase da vida – terceira idade.
	Tanto Santos e Mouroço (2015), como Zucolo et al. (2016) concluíram que a hidroginástica é um exercício físico que promove diversas melhorias físicas para sujeitos da terceira idade. Leão et al. (2019) destacaram sobre os efeitos no equilíbrio, a partir da verificação da prática de 60 minutos de hidroginástica, com ênfase nas exercícios de locomoção (correr andar) e exercícios localizados realizados 2 vezes por semana por 3 meses. Tais atividades alteraram positivamente e consideravelmente os índices de equilíbrio postural, sendo que sua prática por mais de 6 meses acarretou melhor desempenho dos idosos nos testes de equilíbrio quando comparados aos sedentários. As práticas aquáticas de hidroginástica e hidroterapia contribuem para a manutenção e melhoria da flexibilidade, equilíbrio e capacidade funcional dos idosos, apesar de melhorar a dor na osteoartrite de joelho, não estão associadas a bons índices de força muscular de membros inferiores. Já De Oliveira et al. (2019), a partir da construção da pesquisa, conclui que o treinamento resistido traz melhorias em um menor tempo relacionado com a mudança do sedentarismo para um sujeito ativo e do estado nutricional comparado a quem está somente na prática da hidroginástica.
Para Diniz, Fluentes e Cosenza (2013), o exercício físico pode ser definido como toda forma de atividade física quando estruturada e realizada de modo sistemático, com o intuito de manter ou somar a saúde ou aptidão física em todos os aspectos. Então, compreende que a atividade física é qualquer ação corporal produzida pela atividade musculoesquelética resultando em gasto energético maior que os níveis de repouso.
A prática de atividade física na vida diária é caracterizado por várias possibilidades que se estendem em atividades laborais, domésticas, recreacionais, esportivas, entre outras, nesse todo tipo de exercício físico pode ser classificado como uma atividade física, mas nem toda atividade física pode ser chamada de exercício físico, levando em consideração que exercício físico é uma subcategoria da atividade física podendo ser representada por treinamentos de força na musculação, por atividades aeróbicas acompanhada por técnicos de determinadas categorias do esporte (DINIZ; FLUENTES; COSENZA, 2013).
Vargas (2014) aponta que são vários os benefícios da prática de atividade física, como reabilitação, prevenção, manutenção de algumas doenças. Ainda, adota um estilo de vida mais saudável e ativo, adquirido com hábitos de exercícios físicos, o idoso encontra um forte aliado no processo de envelhecimento saudável. O autor supracitado revela que a prática de atividade física habitual para a população idosa, contribui significativamente na melhoria das capacidades funcionais e mental, contribuindo positivamente no processo de envelhecimento e visando alcançar a longevidade com qualidade e ativo, favorecendo de forma positiva a vida de qualquer indivíduo. Desta maneira, principalmente um idoso que está sedentário, iniciar um programa de hidroginástica estará além de realizandosuas atividades físicas diárias, dentro de um programa sistematizado de exercícios aeróbicos, os 
	Sobre a combinação do treinamento resistido e a hidroginástica, Bêta et al. (2016) apontaram que as diferenças não foram significativas entre os idosos que praticavam exercícios resistidos e hidroginástica. De acordo com Bêta et al. (2016), os exercícios poderiam auxiliar no tratamento ou controle de doenças crônico degenerativas, ajudar na manutenção das funções locomotivas, melhorar o desempenho na realização das atividades da vida diária e aumentar o grau de independência e autonomia, permitindo que o idoso permaneça ativo e com qualidade de vida. O treinamento de força para recuperar as capacidades funcionais perdidas com avanço da idade. A redução dessas capacidades pode afetar a realização de atividades da vida diária tendo impacto sobre as relações sociais dos idosos, ocasionando, em alguns casos, o afastamento na sociedade.
O estudo de Diniz, Fluentes e Cosenza (2013) aponta que o treinamento resistido melhora a qualidade de vida no envelhecimento, uma vez que auxilia na diminuição dos declínios da força muscular inerentes ao avanço da idade. Embora os exercícios resistidos sejam eficazes e seguros no envelhecimento, a água devido às baixas condições da gravidade proporciona baixo impacto nas articulações com grande estímulo muscular, Por isso, a hidroginástica torna-se uma modalidade indicada aos idosos, sobretudo, por melhorar o rendimento com menores riscos de lesões e sobrecargas nas articulações podendo contribuir para o bem estar físico e mental desta população. Portanto, esta pesquisa aponta a hipótese que de o treinamento resistido, assim como a hidroginástica, podem ser eficientes para melhorar a capacidade funcional de indivíduos idosos através da autonomia e independência na realização das tarefas da vida diária.
Nessa perspectiva, Souza et al. (2014) nos apresenta resultados que idosos praticantes de musculação possuem melhor equilíbrio dinâmico e capacidade de produção de força nos membros inferiores em relação a idosos praticantes de hidroginástica e idosos não praticantes de exercício físico estruturado. Os praticantes de hidroginástica apresentaram menores níveis de força muscular máxima e de equilíbrio dinâmico, provavelmente devido às características do treinamento realizado, pois não houve relato de treinamentos em velocidades altas ou máximas que possuem maior relação com a resistência da água, e são importantes em trabalhos que objetivam aumentar a força.
Coelho et al. (2014) diz que idosos praticantes de musculação apresentam maiores níveis de força muscular, tanto de membros inferiores como superiores quando comparados a idosos que praticam hidroginástica e idosos não praticantes de exercícios físicos, sugerindo que o treinamento resistido é realmente mais eficaz para o aumento de força nesta população. Contudo, também devemos levar em consideração o gosto pela prática e a adaptação do indivíduo ao exercício desenvolvido, sendo que bem-estar e gosto pela prática são componentes fazem diferença no empenho e resultados dos sujeitos idosos que estão dentro de programa de exercícios físicos regulares.
Pode se notar que nos quatro artigos utilizados para elaboração deste trabalho de conclusão de curso, todos relatam muitos benefícios que a prática de atividade física traz para o idoso. Principalmente o sujeito da terceira idade praticante de hidroginástica, por ser um atividade realizada em meio líquido, o que diminui o impacto gerado para o idoso. Com isso, tem-se uma melhora na saúde física, como na saúde mental que vai interferir nas suas capacidades funcionais nas suas atividades diárias na sua autonomia e independência. Podemos relacionar tais benefícios com a qualidade de vida desses idosos, sejam eles praticantes de hidroginástica ou de algum exercício resistido, pois tais práticas propiciam mais autonomia e independência, além de ajudar ao combate da obesidade e de patologias. 
4 CONCLUSÕES
	O envelhecimento é uma fase inevitável, em que todos iremos passar por ela, mas que os prejuízos físicos podem ser minimizados a partir da prática de alguma atividade física diária ou de um programa de exercícios físicos regulares. A iniciativa da prática regular de atividade física ou exercício físico ajuda a reduzir os riscos no surgimento de doenças.
A hidroginástica é uma opção de exercício aeróbico que traz muitos benefícios para os idosos, percebendo assim que sua prática regular pode proporcionar a melhora do desempenho e condicionamento cardiovascular; no desempenho de coordenação motora, relaxamento muscular, melhora a postura, fortalece a musculatura; contribui para o emagrecimento, melhora a flexibilidade, aumenta a qualidade de vida, dentro outros. Considerando a prática de hidroginástica, todos esses benefícios ainda acontecem com um menor risco de lesões, pois a prática é realizada na água, onde o impacto é menor, tudo nas condições que o idoso necessita. 
A partir dos quatro artigos selecionados para essa pesquisa, foi constato que a hidroginástica traz para o indivíduo idoso melhoras significativas como a melhora na saúde física, mental que vai interferir nas suas capacidades funcionais nas suas atividades diárias na autonomia e independência que de certa maneira está diretamente ligada com a qualidade de vida do idoso. Quando realizado em combinação com outros exercícios, como o treinamento de força, as melhoras ainda são maiores nos aspectos físicos e mentais. Desta forma, a hidroginástica é uma das possibilidades dentro das práticas que os idosos podem melhorar suas capacidades físicas e funcionais, interferindo diretamente nas suas qualidades de vidas.
REFERÊNCIAS
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