APG 11 Osso fraco

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Nara Ramos Dourado 
Medicina 2º/2022.1 
 
APG 11: Osso fraco 
Descrever a anatomia da pelve, diferenciando a masculina da feminina. 
Analisar a relação entre densidade óssea e a senilidade (massa/volume) e os fatores que a influenciam. 
Citar os cuidados com idosos para evitar fraturas. 
 
Nara Ramos Dourado 
Medicina 2º/2022.1 
 
 
Densidade Mineral Óssea (DMO) e Exercício Físico na Terceira Idade 
 
O osso é um dos tipos de tecido que temos em nosso corpo, e, apesar de não parecer, é um tecido vivo que está em 
constante renovação. Esta consiste em um trabalho equilibrado entre células especializadas que realizam a 
decomposição deste tecido (matriz óssea), estas células são responsáveis pela reconstrução e fortalecimento do mesmo 
e recebem o nome de osteoclástos e os osteoblastos respectivamente. A matriz óssea citada anteriormente nada mais é 
do que o conteúdo ósseo, ou seja, o conjunto das células, da matriz orgânica (fibras colágenas) e dos minerais (cálcio e 
fósforo). 
 A Densidade Mineral Óssea (DMO) é o resultado deste processo dinâmico de formação do tecido ósseo, é a 
concentração deste tecido em um determinado volume de osso. Ossos frágeis e quebradiços estão diretamente 
relacionados com baixa DMO, em contrapartida, ossos fortes e resistentes estão associados com DMO alta. A 
osteoporose é caracterizada pela diminuição acentuada desta densidade, na qual a matriz e os minerais ósseos são 
perdidos devido à maior reabsorção óssea em relação à formação, atribuindo ao osso à porosidade e leveza característica. 
Assim, a manutenção da DMO torna-se importante na prevenção desta doença que acomete principalmente a terceira 
idade e mulheres após a menopausa. 
 E o que podemos fazer para ajudar esta manutenção da DMO para então prevenir ou amenizar os efeitos advindos 
da terceira idade? Muitas pesquisas realizadas nesta área afirmam que toda e qualquer atividade física que gera estímulo 
maior que aquele que o indivíduo já está habituado contribui no aumento da atividade das células formadoras de matriz 
óssea e, consequentemente, no aumento ou estabilização da DMO. E o que seriam estes estímulos? O tipo do exercício, 
a força muscular e a composição corporal são fatores que interferem na DMO, sendo assim, oferecem estímulos que, 
dependendo do nível de cada um, auxiliam na manutenção da densidade do osso. Exercícios que oferecem alta 
sobrecarga gravitacional (grande impacto), como o voleibol e o basquete, e média sobrecarga gravitacional, como o 
futebol e a corrida, são eficientes para melhorar e/ou manter a densidade do tecido ósseo. Do mesmo modo, indivíduos 
com músculos fortes geralmente tem ossos mais fortes e resistentes para suportar a força que a musculatura exerce sobre 
eles. Então, ao contrário do que muitos pensam, a musculação é uma modalidade que é recomendada às pessoas que 
tem ossos fracos. Contudo, estas devem ser assistidas por médicos e por profissionais da educação física, visto que estes 
últimos devem prescrever um treinamento adequado para este tipo de população. 
 Vimos que a alta sobrecarga gravitacional é um fator que estimula a formação do osso, igualmente, podemos associar 
indivíduos com sobrepeso e obesidade à maior DMO em relação a indivíduos com baixo peso ou normal. Isto se explica 
devido à ação da gravidade ser maior naqueles cuja composição corporal é mais abundante, ou seja, o excesso de peso 
exerce grande impacto no sujeito que, como já foi dito, é um estímulo para o aumento da densidade mineral óssea. Mas 
devemos lembrar que pessoas pesadas não necessariamente são obesas ou tem sobrepeso. O peso de um indivíduo 
também está relacionado à massa muscular deste, e, melhor dizendo, quanto mais massa muscular, mais pesado este 
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indivíduo será. Voltamos assim à musculação que, além de fortalecer a musculatura, induz a hipertrofia do mesmo, 
aumentando o volume total deste e tornando-os mais pesados. 
 Em conclusão, podemos afirmar que os exercícios que geram maior impacto e que induzem hipertrofia e 
fortalecimento do músculo e que, consequentemente aumentam o peso do indivíduo, são mais eficientes em estimular a 
formação do tecido ósseo e aumentar a densidade mineral óssea que aqueles que causam menor estímulo do que o 
indivíduo está acostumado. 
AFRID - Atividade Física e Recreativa Para a Terceira Idade-UFU 
 
Cuidados com o idoso para evitar fraturas: 
1. Mantenha os interruptores em locais acessíveis 
2. Evite tapetes, brinquedos espalhados pela casa 
3. Cuidados com idosos no banheiro 
4. Mantenha a área de circulação livre 
5. Ilumine e sinalize as escadas 
6. Cuidado na escolha dos móveis, pois os idosos tendem usá-los como apoio 
7. Orientações quanto à cozinha 
8. Cuidados com a saúde 
 
 
http://www.afrid.faefi.ufu.br/
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https://www.vidanatural.org.br/cuidados-com-idosos-em-casa/#7_Orientacoes_quanto_a_cozinha
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