introdução à fisiologia do exercício

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Introdução à 
Fisiologia do 
exercício 
HOMEOSTASIA 
➤Conceito relacionado com o controle do meio 
interno corporal frente às adaptações, estímulos 
externos e internos do corpo. 
➤O processo de homeostase acontece de forma 
contínua 
➤Visa o equilíbrio e o funcionamento normal das 
funções corporais 
➤Ex.: regulação da temperatura corporal mesmo 
em ambientes frios ou regulação da temperatura 
durante a prática de exercício 
ESTADO ESTÁVEL X HOMEOSTASIA 
HOMEOSTASIA 
➤Homeostasia pode estar relacionado com a 
palavra hemodinâmica – que está relacionada 
com alterações que acontece no meio interno 
envolvendo os líquidos corporais 
➤Função da homeostase: manter a vida e suas 
funções de forma a não alterar a dinâmica dos 
sistemas 
➤O controle homeostático tem grande 
importância – excesso ou descontrole de 
alterações podem resultar em distúrbios e 
alterações, podendo levar a lesões e doenças. 
➤As doenças que causam descontrole 
homeostático podem ter causas internas ou 
externas: 
• Internas: relacionadas com anormalidade 
dos tecidos e células, ocasionando 
tumores ou produção de anticorpos. Ex.: 
doenças hereditárias 
• Externas: podem ser originadas por 
substâncias toxicas, traumas de origem 
física e microrganismos 
ESTADO ESTÁVEL 
➤Não está diretamente relacionado à 
homeostase 
➤Somente significa um estado sem alterações de 
concentrações, mas que pode estar em equilíbrio 
constante 
ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICO 
➤A diferença consiste na presença ou não de 
sistematização 
ATIVIDADE FÍSICA 
➤qualquer movimento corporal produzido por 
músculos esqueléticos que resultam em gasto de 
energia 
➤compreende gasto energético 
➤relacionada a todas as formas de movimento, 
divididas em: lazer, ocupacional, domésticas e de 
deslocamento 
EXERCÍCIO FÍSICO 
➤de forma sistematizada 
➤voltado para o ganho de aptidão física em geral 
➤com objetivos específicos 
➤subclassificação da atividade física 
IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA 
➤OMS (2002): prática regular de atividade física 
promove grandes benefícios à população em 
geral, fugindo das novas rotinas propensas ao 
comportamento sedentário e ao sedentarismo 
➤Atividades físicas são promissoras na 
prevenção de doenças crônicas. Ex.: hipertensão 
e diabetes 
➤Efeitos positivos sobre condições psicológicas. 
➤150 a 300 min de atividade física aeróbica de 
moderada intensidade ou pelo menos 75 a 150 de 
atividade física aeróbica de vigorosa intensidade 
PRINCÍPIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO 
INDIVIDUALIDADE 
➤Relacionado às condições e respostas 
individuais de cada praticante 
SOBRECARGA 
➤Relacionado às necessidades de aumento da 
carga para que haja adaptações relacionadas aos 
ganhos 
ESPECIFICIDADE 
➤Relacionado aos objetivos do treinamento e aos 
efeitos almejados 
CONTINUIDADE 
➤Relacionado à adaptação ao treinamento a 
longo prazo para que possam ser alcançados os 
resultados 
INTERDEPENDÊNCIA VOLUME-
INTENSIDADE 
➤Relacionado ao princípio da sobrecarga e 
embasado na ideia de que o treino é dependente 
de seu volume e intensidade 
RESPOSTAS FISIOLÓGICAS AO 
EXERCÍCIO FÍSICO 
➤No geral, adaptações promovem a redução da 
frequência cardíaca e respiratória, menores 
oscilações na temperatura e maior ativação 
muscular 
ADAPTAÇÕES AGUDAS 
➤Alterações fisiológicas de ordem instantânea ou 
que ocorrem em curtos períodos durante ou após 
o exercício 
➤Ex.:aumento da frequência cardíaca e 
respiratória 
ADAPTAÇÕES CRÔNICAS 
➤Decorrentes da continuidade das adaptações 
agudas a longo prazo 
➤A maior parte das adaptações é considerada 
crônica 
➤Ex: amenização da hipertensão e melhoria da 
capacidade respiratória 
SEDENTARISMO 
Inatividade física 
➤Alta prevalência de doenças crônicas não 
transmissíveis e agravamento das situações de 
enfermidade 
➤Problema de saúde pública – gera gastos 
adicionais para os sistemas de atendimento e para 
economia 
➤Individuo sedentário: não realiza, no mínimo, 10 
minutos de atividade física continua na semana 
RECOMENDAÇÕES GLOBAIS SOBRE 
ATIVIDADE FISICA PARA A SAUDE (OMS, 
2010) 
➤visa a prevenção de doenças não transmissíveis 
➤propostos níveis adequados de atividade física 
e políticas para implementação dessas 
recomendações 
➤ex.: desenvolvimento e implementação de 
diretrizes nacionais para atividade física, usa da 
mídia para divulgação e vigilância e 
monitoramento da população por órgãos locais 
competentes 
COMPORTAMENTO SEDENTÁRIO 
➤qualquer atividade realizada com dispêndio 
energético ≤1,5 equivalente metabólico (MET) e 
em postura sentada ou reclinada 
➤possível fator de risco a saúde 
APTIDÃO FÍSICA 
➤Capacidade que cada individuo possui de 
realizar o trabalho muscular de maneira 
satisfatória (OMS, 1978) 
➤Estado de bem-estar influenciado pelo estado 
nutricional, constituição genética e participação 
frequente em uma série de atividades físicas 
intensas ao longo do tempo 
➤Pode ser dividida em: relacionadas as práticas 
esportivas e relacionadas a saúde 
RELACIONADAS ÀS PRÁTICAS 
ESPORTIVAS 
➤ 
➤Busca por uma otimização do desempenho 
motor 
➤Desempenho atlético ou com habilidade 
esportiva 
➤Não se torna necessário que alguém se 
encontre em um estado que não contemple o bem-
estar e esteja associado a algum risco que possa 
comprometê-lo 
➤Flexibilidade 
➤Resistência muscular 
➤Resistência aeróbica 
➤Agilidade 
➤Equilíbrio 
➤Velocidade 
➤Potência 
➤Tempo de reação 
➤Coordenação 
RELACIONADAS À SAÚDE 
➤Foco é a busca ou manutenção do estado de 
bem-estar 
➤Qualidade de vida 
➤Promoção da saúde 
➤Prevenção de doenças 
➤Resistência cardiorrespiratória 
➤Composição corporal 
➤Flexibilidade 
➤Força e resistência muscular