Plano Alimentar de Arielly Reis (1)

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Arielly Almeida dos Reis
nutriariellyreis@outlook.com CRN: 57174
Plano Alimentar
Arielly Reis Data: 03/08/2022
Campinas
Todos os dias
Dieta para Gestante Segundo Trimestre 1.600 Kcal (Modelo de Cardápio do Dietbox)
07:00 - Café da manhã
· Leite de vaca desnatado (1 Caneca)
· Pão integral (2 Fatia)
· Queijo de minas (2 Fatia)
· Mamão papaia (1 Fatia média (170g))
10:00 - Colação
· Salada de frutas (1 Copo Medio)
· Nozes (1 Colher de sopa moída (25g))
12:30 - Almoço
· Arroz integral (cozido) (4 Colher de sopa cheia (20g))
· Fígado bovino (cozido) (1 Unidade (79,8g))
· Alface (1 Pires)
· Brócolis (cozido) (2 Colher de sopa picado (13,23g))
· Cenoura (crua) (2 Colher de sopa ralada (12g))
16:00 - Lanche da tarde
· Abacate (4 Colher de sopa cheia (amassado) (20g))
· Limão (suco) (10 Mililitro (1ml))
· Pão integral (1 Fatia)
20:00 - Jantar
· Filé de peixe Grelhado(a)/brasa/churrasco (1 File)
· Batata, inglesa, cozida (4 colher de sopa cheia )
· Outros legumes cozidos (4 Colher De Sopa)
· Alface (1 Pires)
23:00 - Ceia
· Castanha do Pará sem sal (1 Unidade (4g))
· Maçã (1 Unidade)
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