SIMULADO DE METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA

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SIMULADO DE METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA 
 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
Existem duas distinções sobre as atividades ofertadas de acordo com o 
objetivo do contratante, e que você precisará diferenciar dentro da sua 
aula. A pessoa que procura as atividades de academia geralmente busca 
melhorar o bem-estar ou o desempenho físico. Os programas voltados 
para melhora do bem-estar também são denominadas como: 
 
 Athletic 
 Treinamento aeróbio 
 Fitness 
 Wellness 
 Performance 
Respondido em 07/09/2022 20:38:15 
 
Explicação: 
A pessoa que procura as atividades de academia geralmente busca 
melhorar o bem-estar, chamado de Wellness 
 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
Numa aula de spinning o aluno declara que está cansado, mas você olha 
para ele e não observa hiperventilação (respiração ofegante), nem 
sudorese (produção de suor). Que medida você pode realizar para 
verificar a quantidade de esforço que o aluno está fazendo? Obs: você não 
conhece os dados de desempenho dele (velocidade, distância máxima,...) 
 
 Quantidade de suor na camisa, potência 
 Frequência cardíaca, PSE 
 Percepção subjetiva de esforço (PSE), cadência 
 Frequência cardíaca, VO2, velocidade 
 Cadência, velocidade 
Respondido em 07/09/2022 20:38:54 
 
Explicação: 
As medidas recomendadas são PSE, Frequencica cardíaca e 
VO2. Caso o aluno realize um teste máximo de esforço, o 
professor também terá dados de desempenho (velocidade, 
cadência, potência), mas no enunciado da questão está descrito 
que não existe esse dado. 
 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
Um programa baseado em objetivos permite que o profissional e o 
aluno/cliente entendam o que se espera alcançar e consiga materializar os 
resultados esperados. Os verbos que descrevem o objetivo numa aula 
devem ser apresentados no infinitivo e apresentar um desempenho. Com 
base nas afirmativas acima, marque a opção que o verbo NÃO apresenta 
um objetivo de desempenho: 
 
 apreciar 
 contrair 
 saltar 
 levantar 
 correr 
Respondido em 07/09/2022 20:39:10 
 
Explicação: 
Todos os verbos apresentam um desempenho, com exceção de 
apreciar. Perceba que não é possível medir se o aluno apreciou 
ou não. Diferente de correr, saltar, levantar e contrair 
 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
Dentre as opções abaixo, qual delas não corresponde a um objetivo do 
treino neuromuscular? 
 
 resistência muscular localizada 
 hipertrofia 
 potência 
 força 
 agilidade 
Respondido em 07/09/2022 20:39:23 
 
Explicação: 
Quando realizamos o treinamento com pesos, podemos alcançar 
quatro objetivos tangíveis: força, hipertrofia, resistência e potência 
muscular 
 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
O exercício aeróbio pode ser controlado de diferentes formas, umas delas 
é através do limiar ventilatório. Quando aumentamos a intensidade do 
esforço, também aumentamos o volume e a frequência respiratórios para 
manter o equilíbrio ácido básico do meio e captar mais oxigênio. Quando a 
intensidade passa do segundo limiar anaeróbio, qual o marcador 
bioquímico pode ser utilizado? 
 
 Lactato 
 Oxalacetato 
 Hexoquinase 
 Ciclo de krebs 
 Glicose 
Respondido em 07/09/2022 20:41:13 
 
Explicação: 
Quando passamos do segundo limiar ventilatório ou de lactato, 
começamos a produzir mais energia pela glicólise anaeróbia, que 
gera como produto o aumento da concentração de lactato 
plasmática. 
 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
O objetivo de um programa de _____________ é desenvolver a amplitude de 
movimento (ADM) nos principais grupos tendíneo-musculares, que 
geralmente é alcançado com exercícios de alongamentos: estático, 
dinâmico, ativo, passivo 
 
 Força 
 Flexibilidade 
 Estiramento 
 Amplitude de movimento 
 Alongamento 
Respondido em 07/09/2022 20:41:59 
 
Explicação: 
O objetivo de um programa de flexibilidade é desenvolver a 
amplitude de movimento (ADM) nos principais grupos tendíneo-
musculares, que geralmente é alcançado com exercícios de 
alongamentos: estático, dinâmico, ativo, passivo 
 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
Os idosos são o grupo mais beneficiado pelo treinamento neuromotor, 
principalmente pela melhora do equilíbrio. No entanto, atleta profissionais 
podem ser beneficiados com o a melhora do gesto motor porque o 
movimento deixa de ser_________________ e passa a ser ________________. 
Marque a alternativa que corresponde as palavras que preenchem a 
lacuna: 
 
 automático; involuntário 
 voluntário; involuntário 
 automático; voluntário 
 voluntário; automático 
 involuntário; automático 
Respondido em 07/09/2022 20:42:26 
 
Explicação: 
O movimento automático é aquele que já foi aperfeiçoado e 
você não precisa pensar para executar. Se você quiser beber 
água, não precisará pensar nos movimentos que a perna 
precisará fazer para chegar até a geladeira porque o 
movimento já está automatizado. No treinamento neuromotor, 
o maior objetivo é permitir que o movimento voluntário se 
torne automático. 
 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
Entre os modelos de periodização do TF que podem ser utilizados, 
destaca-se a periodização ________________, que consiste em aumento gradual 
da intensidade e diminuição do volume; essas mudanças ocorrem em 
ciclos de uma a quatro semanas. Dentro de cada microciclo específico, a 
intensidade e o volume do treinamento com frequência são mantidos 
constantes, ou seja, o aumento da intensidade e a redução do volume só 
ocorrerão após a finalização de um ciclo proposto. Esse texto descreve a 
periodização: 
 
 Periodização ondulatória 
 Periodização linear reversa 
 Periodização linear clássica 
 Periodização não linear 
 Periodização em bloco 
Respondido em 07/09/2022 20:39:44 
 
Explicação: 
Matveev demonstrou que quantidade e qualidade de 
treinamento são inversamente proporcionais, ou seja, quando 
o treinador aumenta a velocidade, precisa diminuir a duração e 
vice versa. Pensando nesse modelo ele descreveu o modelo de 
periodização linear clássica, que é utilizada até os dias de hoje 
para modalidade esportivas. 
 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
Com relação ao comportamento das pessoas que podem aderir ao 
programa de exercício, o modelo transteórico divide em 5 estágios. Pré-
contemplação, Contemplação, Preparação, Ação e Manutenção. Com 
relação à tomada de decisão do profissional para auxiliar o início e a 
manutenção da atividade física, faz-se necessário: 
 
 Conscientizar na fase de manutenção. 
 Prescrever exercícios de baixa intensidade na fase de 
contemplação 
 Promover recompensa antes do cidadão aderir ao programa. 
 Conscientizar nos estágios pré ação e recompensar nos estágios de 
manutenção. 
 Prescrever exercícios prazerosos na fase de ação. 
Respondido em 07/09/2022 20:43:31 
 
Explicação: 
A conscientização sobre risco, benefícios e o tempo necessário 
para alcançar os objetivos propostos são cruciais para iniciar e 
manter um programa de exercícios. 
 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
_______________ termo utilizado para pessoas que compram/alugam um 
serviço ou um produto. 
 
 Aprendiz 
 Cliente 
 Aluno 
 Proprietário 
 Colaborador 
Respondido em 07/09/2022 20:43:52 
 
Explicação: 
Existe uma relação entre o prestador e o consumidor de 
serviços. O profissional de Educação Física precisa distinguir 
aluno de cliente. O cliente sabe o que deseja obter através do 
serviço contratado. 
 
 
 
1a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
A indústria do mercado fitness descreve tendências dos consumidores de 
nicho anualmente. Dentra as tendências abaixo, qual está entre as 5 
primeiras? 
 
 Yoga 
 Exercício para crianças 
 Promoção de saúde no local de trabalho 
 Tecnolgia vestível (Wearable technology) 
 Atividades ao ar livre 
Respondido em 07/09/2022 20:51:58 
 
Explicação: 
Anualmente,a revista científica de fitness e saúde pública um artigo 
com as 20 maiores tendências mundiais do mercado fitness. 
1) tecnologias vestíveis (Wearable technology). 2) Em segundo lugar 
está o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), que 
consiste estímulos curtos e intensos com intervalos de descanso. 
3) treino em grupo, que é executado com pelo menos 5 pessoas e 
tem carácter motivacional. 4) treinamento com pesos livres: é uma 
tendência que cresceu bastante depois da popularização do 
crosstraining e muitas academias aumentaram sua área dedicada ao 
treinamento com pesos, barras, medicine ball e kettlebells; 5) 
Personal training, que sempre ocupa as 10 primeiras posições de 
tendência, devido a procura pelo serviço individualizado para 
alcançar resultados e objetivos personalizado. 6) Exercício como 
medicamento; 7) Treinamento com peso corporal; 8) programa de 
fitness para idosos; 9) Coaching para saúde e bem estar; 10) 
Empregar profissionais com certificação; 11) Exercício para perda 
de peso; 12) Treinamento funcional; 13) Atividades ao ar livre; 14) 
Yoga; 15) Licenciamento para profissionais de fitness; 16) Estilo de 
vida saudável; 17) Treinamento em circuito; 18) Promoção de saúde 
no local de trabalho; 19) Medição de resultados; 20) Exercício para 
crianças. 
 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
Você entra na academia para ministrar uma aula de ginástica localizada e 
pede para o seu aluno realizar 3 séries de 10 repetições, de bíceps direto, 
com halter de 3kg. Na aula seguinte você aumenta para 4 séries de 10 
repetições com 3kg. Você aumentou volume ou intensidade? Nesse 
exemplo, o que é volume? 
 
 Intensidade; 3kg 
 Intensidade; número de repetições 
 Volume; 3kg 
 Intensidade; 4 séries 
 Volume; número de repetições 
Respondido em 07/09/2022 20:53:06 
 
Explicação: 
O número de repetições total representa o volume. Quando o 
professor aumenta o número de repetições ou séries, o mesmo 
aumenta o volume de treino. Intensidade está relacionado à carga. 
 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
Marque a alternativa na qual o verbo não representa um objetivo. 
 
 Respirar 
 Contrair 
 Correr 
 Entender 
 Alongar 
Respondido em 07/09/2022 20:55:35 
 
Explicação: 
Objetivos devem representar um desempenho passível de 
verificação por conta do professor. Ex: execute 1 repetição de 
agachamento (objetivo); Ex2: Compreenda o texto (após o ato 
de solicitar a compreensão não é possível verificar sem outra 
ação, como avaliar). 
 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
O treinamento com pesos melhora a aptidão neuromumscular, no entanto, 
o professor dispões de quatro objetivos passíveis de alcançar e avaliar. Um 
programa de treinamento com pesos pode buscar hipertrofia, potência, 
resistência muscular localizada ou força. No exemplo a seguir, qual 
objetivo foi alcançado pelo aluno: 
Após 4 meses de treinamento, o professor faz uma reavalição do seu aluno 
e verificou que o mesmo conseguiu aumentar o peso para realizar uma 
repetição máxima (1RM) no agachamento em 10%. 
 
 
 Resistência Muscular 
 Velocidade 
 Força 
 Hipertrofia 
 Potência 
Respondido em 07/09/2022 20:56:22 
 
Explicação: 
No exemplo, o aluno aumentou a carga máxima, o que significa que a 
força muscular aumentou. 
 
 
 
5a Acerto: 
 Questão 1,0 / 1,0 
 
O treinamento aeróbio promove diferentes adaptações quando realizados 
de forma continuada. Essas adaptações diminuem a chance de doença 
cardiovascular, diabetes e obesidade. Alguns dos benefícios promovidos 
pelo treinamento cardiovascular são: 
 
 
 Melhora do equilíbrio 
 Aumento da flexibilidade 
 Aumento do VO2máx 
 Aumento da coordenação motora 
 Diminuição da força muscular 
Respondido em 07/09/2022 20:57:07 
 
Explicação: 
Aumento da capacidade máxima aeróbia. 
 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
A flexibilidade é uma aptidão propensa a melhora quando realizamos os 
exercícios adequados. Marque o exercício que deve ser executado para 
melhorar a flexibilidade. 
 
 Alongamento. 
 Corrida de alta intensidade 
 Levantamento de peso 
 Esticamento 
 Estiramento 
Respondido em 07/09/2022 20:58:45 
 
Explicação: 
Alongamento é o exercício que aumenta e mantem a 
flexibilidade. 
 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
Uma estratégia para alcançar bons resultados com o treinamento 
neuromotor é dar ênfase aos padrões de movimento exigidos pelas tarefas 
as quais se pretende praticar. Qual alternativa correspondeao enunciado? 
 
 Idoso caminhar na areia 
 Obeso realizando atividades no bosu 
 Atleta de natação utilizando pesos na academia para simular os 
movimntos feitos na piscina 
 Atleta de futebol treinando natação para aumentar a flexibilidade 
 Atleta de atletismo (800m) malhando braços na academia 
Respondido em 07/09/2022 21:00:19 
 
Explicação: 
uma atleta de natação utilizando um equipamento fora da água para 
treinar coordenação, equilíbrio e resistência muscular com intuito 
de transferir essas valências para água. 
 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
Os termos planejamento, programação e periodização são frequentemente 
usados como se fossem sinônimos. Marque a alternativa que corresponde 
a definição de programação: 
 
 ato de preencher uma estrutura com conteúdo na forma de 
modalidades de treinamento 
 Planejamento, programação e periodização são sinônimos. 
 processo de organizar um programa de treinamento em fases 
longas e curtas para atingir as metas de treinamento. 
 alteração das variáveis do programa em intervalos de tempo 
regulares, onde busca-se melhora da aptidão física desejada. 
 Processo de tomada de decisões sem objetivo. 
Respondido em 07/09/2022 21:01:07 
 
Explicação: 
A programação é o ato de preencher o planejamento com 
conteúdo na forma de modalidades de treinamento. 
 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
Além das estratégias cognitivas também existem métodos para conversar 
sobre mudança. São perguntas técnicas que farão a pessoa refletir e se 
convencer que ela pode começar um programa de exercícios. Marque a 
alternativa que corresponde a uma pergunta evocativa: 
 
 O que seria necessário para que o exercício se tornasse mais 
importante para você? 
 Há coisas de que você gosta em relação a estar fisicamente 
inativo? 
 Suponha que você continue como está, sem atividade física em sua 
vida. O que pode acontecer de pior para você? 
 Quão confiante você é de que pode praticar atividades físicas 
regulares? 
 O que acha que vai acontecer se você não mudar nada? 
Respondido em 07/09/2022 21:02:08 
 
Explicação: 
A pergunta evocativa permite que a pessoa faça uma auto 
reflexão sobre as possíveis melhoras promovidas pelo 
exercício. 
 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 
1,0 / 1,0 
 
O professor de academia oferece seu serviço em troca de dinheiro. 
Chiavenato, 2010 descreve essa relação da seguinte forma: É o ato de 
induzir alguém a trocar algo (mercadorias ou serviços) por dinheiro. Para 
alguns autores de marketing, significa o encontro do agente de oferta com 
o agente de procura. O termo refere-se a: 
 
 Atendimento 
 Negócios 
 Venda 
 Business 
 Marketing 
Respondido em 07/09/2022 21:03:18 
 
Explicação: 
Venda é uma relação entre consumidor e vendedor. Uma 
relação de troca entre serviços/produtos e dinheiro.