Fibras musculares

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- Os músculos consistem de diferentes tipos
de fibras musculares cujas características
são atribuídas de acordo com o tipo de
unidade motora que as inerva
Tipo I
Tipo II: Tipo II-a e Tipo II-b
TIPO I
- De capacidade oxidativa (vermelha)
- Contração lenta
- Baixa capacidade de gerar força
- Resistente a fadiga
- Ativadas em treino aeróbico: produz
energia por mais tempo (maratonas e
ciclismo)
- Ativadas durante movimentos rápidos
- Executado em moderada intensidade
TIPO II
- De capacidade glicolítica (branca)
- De contração rápida
- Fadigam rapidamente
- Adaptadas para exercícios de potência
- Ativadas em treino anaeróbico: maior
capacidade de gerar força (musculação,
arranques com mudança de frequência),
durante movimentos intensos maiores de 10
segundos
- Executados em alta intensidade
TIPO II-a
Intermediárias entre tipo I e II
Velocidade de contração rápida
Capacidade glicolítica moderada
Treino anaeróbico: fibras do tipo II-a se
transformem em tipo II-b
TIPO II-b
Velocidade de contração muito rápida
Capacidade glicolítica alta
Treino aeróbico: fibras do tipo II-b se
tornam II-a
MODIFICAÇÕES MUSCULARES
MIOTERAPIA:
ocorre atuação específica no músculo
que se quer modificar
objetivo modificar o comportamento
muscular
TERAPIA MIOFUNCIONAL:
atua diretamente nas funções que se
quer adequar atingindo com isto a
modificação muscular
objetivo modificar o comportamento
muscular
TIPOS DE CONTRAÇÃO MUSCULAR
- Músculos esqueléticos apresentam dois
tipos básicos de contração conforme a
mobilidade dos pontos de fixação deste
músculo:
isotônica: uma extremidade do
músculo está fixa e outra móvel, contra uma
força constante. Extensão do movimento.
isométrica: as duas extremidades
estão fixas, impossibilitando a variação do
comprimento muscular. Tônus muscular
Isocinéticos: tônus + movimento +
oposição de força
- A grande maioria das contrações não é
puramente isométrica ou isotônica, mas sim
um padrão misto das duas
TIPOS DE TREINO
RESISTÊNCIA:
carga leve
longo período de tempo (não entrar
em fadiga)
intervalo curto
HIPERTROFIA:
carga leve
longo período de tempo (fadiga)
microtraumas no músculo
FORÇA:
grande carga
curto período de tempo
intervalo longo
PRINCÍPIOS DO TREINO
RESISTENTE
habilidade para produzir pequenas
sustentações ou repetição de força
Habilidade motora tipo 1
tarefas de baixa resistência
aumentar repetições e diminuir
intervalos
FORÇA
habilidades para produzir aumento de
força em curtos pulsos
Habilidade motora tipo 2
tarefas de alta resistência
resistência progressiva e princípio de
sobrecarga
PRINCÍPIO DE SOBRECARGA
- aumento progressivo das séries
- aumento progressivo da resistência
- aumento progressivo da acurácia
- aumento progressivo da consistência
APRENDIZADO MOTOR
- Precisa de modificação progressiva de:
força
resistência
habilidade
complexidade
REABILITAÇÃO
- As abordagens destinadas a modificação
do mecanismo da deglutição pressupõem
alterações no padrão de deglutição