EFEITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO SOBRE O ORGANISMO

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IVINI CASER NICHIO 
CTAD3M 
 
EFEITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO SOBRE O ORGANISMO 
 
1. Introdução 
Muitos desistem de fazer exercícios pois, a primeira coisa que vem à cabeça quando se 
pensa em ter uma vida ativa é alguém suando feito louco ao levantar pesos em uma 
academia. Esta imagem, no entanto, está errada, de acordo com as mais recentes 
pesquisas médicas. 
Para se ter uma vida saudável - e ganhar os benefícios de se manter ativo - não é 
necessário passar horas e horas em uma academia ou correr milhares de quilômetros por 
dia. Muitas vezes, simplesmente deixar o elevador de lado e usar a escada ou se levantar 
para trocar o canal ao invés de usar o controle remoto da TV já é o suficiente. 
A vida ativa traz benefícios que vão além de se manter em forma ou perder aquela 
barriguinha indesejável. De acordo com pesquisas médicas, as pessoas ativas vivem 
mais e envelhecem melhor, reduzem os riscos de problemas cardiovasculares, sofrem 
menos de problemas ligados ao estresse e são mais saudáveis. 
A atividade física regular garante aumento de oxigênio para o cérebro. Esse fator aliado 
a outras alterações no organismo ajudará a prevenir doenças neurológicas graves. As 
pessoas que se exercitam estão livres de doença de Parkinson, doença de Alzheimer e 
acidente vascular cerebral (AVC). 
Além disso, hormônios responsáveis pelo relaxamento do corpo são ativados pelo 
cérebro durante os exercícios físicos. São alguns deles: testosterona, adrenalina e 
cortisol. 
 
2. Durante a execução do exercício físico 
Imediatamente após a ativação do córtex cerebral, que prepara todos os sistemas do 
corpo, os músculos precisam da energia oxigenada do sangue, e é sempre o primeiro 
órgão a começar a trabalhar. Como resultado, o coração começa a bombear mais sangue 
para que os músculos tenham energia. É quando a frequência cardíaca aumenta, pois o 
coração gasta mais energia para garantir um transporte mais forte de oxigênio por todo o 
corpo. Imediatamente após, respire mais rápido, aumentando o fluxo de ar para dentro e 
para fora dos pulmões. 
Então a temperatura sobe. Isso ocorre devido à contração muscular, na qual parte da 
energia produzida é convertida em energia mecânica, que é utilizada pelo músculo. O 
que sobra é dissipado como calor, aquecendo o corpo. Neste cenário, mais sangue é 
enviado para a pele, então ficamos vermelhos. Para baixar nossa temperatura, 
começamos a suar, perdendo calor. 
Essa jornada é completada por alterações hormonais, pois certos hormônios são 
ativados durante esse processo, como a adrenalina e a noradrenalina. Essas duas 
substâncias têm o efeito de dilatar os vasos sanguíneos dos músculos que são 
trabalhados durante o exercício e são responsáveis por aumentar a taxa metabólica, 
liberando glicose e ácidos graxos no sangue, o que é essencial para o bom 
funcionamento do corpo. 
Outras substâncias que também são liberadas durante o exercício são insulina, GH 
(hormônio do crescimento), endorfinas, serotonina e testosterona, cada uma com uma 
função específica no organismo, como promover sensação de bem-estar e reconstruir o 
tecido muscular. Ao final do exercício, todo o processo é regular, exceto pela queda 
temporária da pressão arterial. 
 
3. Após a execução do exercício físico 
Assim que terminamos o exercício, são liberadas substâncias químicas que induzem a 
um estado transitório de relaxamento, que pode durar várias horas, dependendo da 
intensidade do exercício. Nos primeiros 30 minutos, identificamos alerta mental, desejo 
por açúcar, queima de calorias e sensação de bem-estar. Com o tempo, esse sentimento 
positivo se torna cada vez mais permanente. 
Se esta é a primeira vez que uma pessoa se exercita, o estresse pode ser reduzido, graças 
às endorfinas. Além disso, podemos contar com a melhora da memória, bom humor, 
sistema físico e mental e imunológico. O corpo sempre vai querer mais. Outro fato 
interessante é que o exercício pode modificar o DNA, a prática tem o potencial de ativar 
genes adormecidos, reduzindo assim o peso que a carga genética pode ter para se 
manter saudável. 
Para quem precisa de mais atenção e foco no dia a dia, seja no estudo ou no trabalho, os 
exercícios físicos podem ajudar, pois o fluxo sanguíneo intenso entra no cérebro durante 
a prática, essas atividades funcionam como uma espécie de impulso para as células. 
cérebro. Dessa forma, eles trabalham com alta eficiência, garantindo clareza mental e 
alta concentração durante e imediatamente após a atividade física. Com 10 minutos de 
exercício, você pode obter completamente esse benefício. 
 
Referências 
1. TERRA. Vantagens de uma vida ativa. Terra. Disponível 
em: https://www.terra.com.br/saude/emforma/emforma_1.htm#:~:text=A%20vida%20ativa%20traz
%20benefícios,estresse%20e%20são%20mais%20saudáveis.. Acesso em: 25 abr. 2022. 
2. DEDIQ. Atividade física: o que ocorre com o corpo quando você se 
exercita?. Dediq. 2017. Disponível em: https://dediq.com.br/atividade-fisica-o-que-ocorre-com-o-
corpo-quando-voce-se-
exercita/#:~:text=A%20prática%20regular%20de%20atividade%20física%20garante%20o%20aume
nto%20da,acidente%20vascular%20cerebral%20(AVC).. Acesso em: 25 abr. 2022. 
3. VITAL ÂTMAN. Como o corpo reage enquanto praticamos exercícios físicos?. Vital 
Âtman. 2022. Disponível em: https://vitalatman.com.br/blog/como-o-corpo-reage-enquanto-
praticamos-exercicios-fisicos/. Acesso em: 25 abr. 2022. 
4. MARTINEZ, Mayte. O que acontece com o corpo logo depois da prática de esportes. El País, 2015. 
Disponível em: <https://brasil.elpais.com/brasil/2015/01/12/ciencia/1421053333_022190.html>. 
Acesso em: 25 abr. 2022. 
5. TURBIANI, Renata. Saiba o que acontece no seu corpo durante a prática de atividade física. Viva 
Bem, 2021. Disponível em: <https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2021/01/07/saiba-o-
que-acontece-no-seu-corpo-durante-a-pratica-de-atividade-fisica.htm>. Acesso em: 25 abr. 2022. 
6. RUPRECHT, Theo. O exercício físico mexe profundamente no metabolismo. Veja Saúde, 2020. 
Disponível em: <https://saude.abril.com.br/fitness/o-exercicio-fisico-mexe-profundamente-no-
metabolismo/>. Acesso em: 25 abr. 2022. 
7. YASBEK, Letícia. Entenda como nosso corpo trabalha durante um exercício físico. Recreio, 2020. 
Disponível em: <https://recreio.uol.com.br/noticias/corpo-humano/entenda-como-nosso-corpo-
trabalha-durante-um-exercicio-fisico.phtml>. Acesso em: 25 abr. 2022. 
8. FREITAS, Ana. O que acontece com o seu corpo depois de apenas uma sessão de 
exercícios. Galileu, 2014. Disponível em: 
<https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/Saude/noticia/2014/02/o-que-acontece-com-o-seu-corpo-
depois-de-apenas-uma-sessao-de-exercicios.html>. Acesso em: 25 abr. 2022. 
 
https://brasil.elpais.com/brasil/2015/01/12/ciencia/1421053333_022190.html
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2021/01/07/saiba-o-que-acontece-no-seu-corpo-durante-a-pratica-de-atividade-fisica.htm
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https://saude.abril.com.br/fitness/o-exercicio-fisico-mexe-profundamente-no-metabolismo/
https://saude.abril.com.br/fitness/o-exercicio-fisico-mexe-profundamente-no-metabolismo/
https://recreio.uol.com.br/noticias/corpo-humano/entenda-como-nosso-corpo-trabalha-durante-um-exercicio-fisico.phtml
https://recreio.uol.com.br/noticias/corpo-humano/entenda-como-nosso-corpo-trabalha-durante-um-exercicio-fisico.phtml
https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/Saude/noticia/2014/02/o-que-acontece-com-o-seu-corpo-depois-de-apenas-uma-sessao-de-exercicios.html
https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/Saude/noticia/2014/02/o-que-acontece-com-o-seu-corpo-depois-de-apenas-uma-sessao-de-exercicios.html