03 Contração muscular

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Cinesiologia e Biomecânica do Movimento Humano 2ª Etapa 
Contração muscular
 CONTRAÇÃO: Para que ocorra uma 
contração é utilizado um músculo principal e 
outro secundário. Logo, se houver o 
rompimento do um músculo principal, o 
movimento não será perdido graças aos 
músculos secundários. 
 TRANSMISSÃO DA FORÇA: Para que 
haja a transmissão de uma força, o estímulo 
passará por fáscias, ligamentos, cartilagens, 
cápsulas e tendões. 
 
 Pode haver o registro da contração por 
dois modos: 
- Palpação (não será possível medir a “força”). 
- Eletromiografia com eletrodos de superfície 
(utilizado pelo fisioterapeuta) ou eletrodos de 
agulha (utilizado por médicos). 
 
 ISOTÔNICA: Contração muscular em 
que se mantém constante a tensão muscular 
(mesma força durante todo o movimento). 
 CONCÊNTRICA (encurtamento): 
Contração muscular em que se aproxima a 
origem da inserção do musculo; Ocorre 
aceleração do segmento do corpo. 
 EXÊNTRICA (alongamento): Contração 
muscular em que se distancia a origem da 
inserção do músculo; Ocorre desaceleração 
dos segmentos do corpo. 
 ISOMÉTRICA (estática ou sustentação): 
Contração sem movimento articular ou sem 
alteração da distância entre origem e inserção 
do músculo. 
 ISOCINÉTICA: Contração muscular em 
que se mantém constante a velocidade do 
movimento durante a contração (mesma 
velocidade durante todo o movimento). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 AGONISTA: Motor (es) principal (is) nas 
contrações – músculo principal naquele 
movimento. 
 ANTAGONISTA: Ação anatômica oposta 
à do agonista – músculo que faz a ação 
contrária do principal. 
 ESTABILIZADOR: Músculo que suporta 
ou mantém firme uma parte do corpo e auxilia 
o agonista trabalhar mais eficiente – músculo 
que estabiliza em um momento da ação. 
 NEUTRALIZADOR: Músculo que se 
contrai para prevenir movimentos indesejados 
– exemplo na flexão de tornozelos, o peito do 
pé rota medialmente, então o neutralizar, seria 
o rotador lateral, se contrai para evitar essa 
rotação indesejada. 
 Variam conforme atividade, posição do 
corpo e direção da resistência. 
 
 EXCURSÃO FUNCIONAL: Capacidade de 
encurtamento de um músculo após o 
alongamento – capacidade do músculo de 
realizar o movimento completo. 
 INSUFICIÊNCIA ATIVA: Momento em 
que o músculo não pode mais se contrair; 
ocorre com o agonista (proximidade entre 
origem e inserção) – fraqueza no agonista. 
 INSUFICIÊNCIA PASSIVA: Quando um 
músculo não pode mais ser alongado; 
dificuldade de movimento por bloqueio do 
antagonista – encurtamento do antagonista. 
 
Macete para as contrações concêntricas e excêntricas: 
 
“Quem levou, trás de volta”, ou seja, o músculo que flexionou 
vai fazer a extensão, por exemplo. 
 
*Acelerou – Concêntrica – Músculo do movimento 
*Desacelerou – Exêntrica – Músculo contrário do movimento 
 Definição: Estado de ser forte; 
capacidade de gerar tensão ativa; capacidade 
de produzir força. 
 Fatores que afetam: Neurológicos, 
metabólicos, endócrinos e psicológicos. 
 Relação direta com: 
- Arquitetura das fibras: Força muscular 
relacionada à disposição das fibras. 
- Idade e sexo: Força máxima entre 20 e 30 
anos; diferença se dá por desenvolvimento da 
massa muscular. 
- Tamanho do músculo: Músculo maior = maior 
força; medida real com ressonância magnética. 
- Comprimento do músculo: Origem e inserção 
próximas = diminuição da força muscular; 
cirurgia de resseção (encurtamento dos 
membros); vantagem mecânica (cirurgia de 
correção). 
 
 Contração isométrica -> Aumento de 
peso -> Contração excêntrica -> Repouso. 
 Uma velocidade lenta = 50% a mais na 
força e ajuda na prevenção de lesões. 
 
 FORTALESCIMENTO: Força de 
contração muscular cujo objetivo é a hipertrofia 
– utilizar sempre 80% da força total. 
 ALONGAMENTO: Forma de tensão 
muscular cujo objetivo é aumentar a distância 
entre a origem e a inserção do músculo – a 
contração excêntrica é um tipo de 
alongamento mal feito; alongamento deve ser 
feito no mínimo 20 segundos. 
 
 NULA (0): Ausência de contração 
muscular – músculo “morto”. 
 VESTIGIAL (1): Pode-se sentir a 
contração muscular, porém sem movimento – 
músculo “vivo” mas não gera movimento na 
articulação. 
 POBRE (2): Produz movimento na 
ausência da gravidade – faz movimento 
somente perpendicular à gravidade. 
 REGULAR (3): Consegue elevar o 
segmento contra a gravidade – movimento 
deve vender a gravidade. 
 BOA (4): Pode elevar o segmento 
contra a gravidade e resistência externa – 
movimento vence a gravidade e uma leve 
resistência. 
 NORMAL (5): É capaz de superar 
grande quantidade de resistência – movimento 
vende a gravidade e uma grande resistência