Simulado Nutrição Esportiva

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11/10/2022 10:36 Estácio: Alunos
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Meus
Simulados
 Teste seu conhecimento acumulado
Quest.: 1
No que se refere às propriedades metabólicas e contráteis, o músculo esquelético contém diferentes tipos
principais de fibras, que diferem quanto aos mecanismos primários que utilizam para produzir ATP. A esse
respeito, assinale a opção correta.
Quest.: 2
A contração muscular ocorre com a saída de um impulso elétrico do sistema nervoso central, que é conduzido
até os músculos, por meio de várias terminações nervosas, caracterizando a existência de uma via de
comunicação que leva informações para o controle e execução do movimento voluntário. Considerando os
conhecimentos da fisiologia do exercício, pode-se afirmar que esta via é denominada:
Quest.: 3
O índice glicêmico dos alimentos se trata da avaliação da velocidade com que determinado alimento rico em
carboidrato aumenta os níveis de glicose no sangue. Embora existam tabelas internacionais, ele é um estudo
falho que não leva em consideração a individualidade metabólica; com isso, muito é exacerbado nas
interpretações, principalmente quando se emprega o índice glicêmico de um alimento para calcular o da
refeição. Mas, afinal, na prática, que benefício temos ao utilizá-lo?
Lupa Calc.
 
VERIFICAR E ENCAMINHAR
 
Aluno: DANIEL CARNEIRO RAMOS Matr.: 201907186999
Disciplina: SDE4570 - NUTRIÇÃO ESPORTIVA Período: 2022.2 - F (G) / SM
 
1.
As fibras do tipo IIb (ou IIx) apresentam contração rápida, alta resistência à fadiga e alto conteúdo de
glicogênio, comparativamente aos demais tipos.
As fibras do tipo IIb (ou IIx) são brancas, de contração rápida e alta capilarização, comparativamente
aos demais tipos.
As fibras do tipo I são também denominadas fibras lentas, e as fibras do tipo IIb (ou IIx) têm
características intermediárias, ou seja, entre as do tipo I e as do tipo IIa.
As fibras musculares do tipo II contêm mais mioglobina, que as fibras do tipo I, o que confere a cor
vermelha às fibras musculares.
As fibras musculares do tipo I, também denominadas fibras de contração lenta, em comparação às do
tipo II, apresentam capacidade glicolítica menos desenvolvida, maior número de mitocôndrias e alta
resistência à fadiga.
 
2.
Psicomotora
Aferente
Motora
Eferente
Sensorial
 
3.
Hipertrofiar mais os praticantes de musculação.
Controlar a saciedade com escolhas pontuais.
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11/10/2022 10:36 Estácio: Alunos
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Quest.: 4
O público vegetariano restrito depende integralmente das fontes alimentares vegetais para obter suas
proteínas. Levando em consideração a menor quantidade de proteína por porção e a menor absorção dela,
muitas vezes é necessário suplementar proteínas de alto valor biológico para se ter o mesmo nível de
hipertrofia. Que alimentos e/ou suplementos têm sido mais eficientes nesse propósito?
Quest.: 5
Um adolescente, de 15 anos, com prática esportiva no remo single skiff, apresenta resultado de 23,8% de
gordura relativa após aplicação de protocolo de Slaughter (1988). Nesta condição, qual diagnóstico para seu
quadro atual?
Quest.: 6
Para propiciar melhor recuperação das consequências observadas na tríade da mulher atleta no menor espaço
de tempo possível, recomenda-se:
Quest.: 7
Durante as décadas de 1990 e 2000, houve uma grande procura por suplementos contendo cartilagem de
tubarão, para emagrecimento de pessoas engajadas em exercícios físicos. A justificativa dos fabricantes residia
principalmente na presença de l-carnitina, um componente nitrogenado capaz de participar ativamente da
transferência de grupamentos lipídicos para oxidação mitocondrial. Sobre a suplementação isolada de carnitina,
é possível assegurar que:
Quest.: 8
Reter menos água na musculatura.
Engordar menos os pacientes.
Preservar mais a musculatura.
 
4.
Suplementos vitamínicos e castanhas e feijões.
Proteína texturizada de soja, proteínas isoladas de arroz e ervilha.
Leguminosas, proteínas isoladas de arroz e sementes.
Vitamina D suplementada, proteína texturizada de soja e proteína isolada de arroz.
Brócolis, feijões e, BCAA.
 
5.
Excessivamente elevado
Elevado
Adequado
Baixo
Moderadamente elevado
 
6.
Reduzir o consumo de fitoandrógenos
Priorizar oferta de antioxidantes.
Estimular oferta de terapia de reposição hormonal
Aumentar ingestão de fitoestrógenos
Ter atenção no balanço energético, favorecendo seu estado positivo.
 
7.
Notavelmente, em indivíduos engajados em esportes de endurance, há troca de catabolismo de
combustível metabólico, favorecendo oxidação de carboidratos.
A suplementação de carnitina isolada não parece aumentar as concentrações de transportadores de
gordura para aumento da oxidação lipídica.
Os melhores efeitos lipolíticos e de oxidação de gorduras são observados em atletas de provas de
explosão, como levantadores de peso, crossfitters e sprinters.
Os melhores benefícios do consumo de carnitina isolada está associada a sua capacidade de
preservação da glicogenólise muscular.
Doses entre 2 e 6g ou cerca de 60mg/Kg/dia costumam gerar razoável perda de peso entre
desportistas, contando que estejam mantendo controle da sua quantidade de massa magra.
 
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11/10/2022 10:36 Estácio: Alunos
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Indivíduos vegetarianos, em sua maioria, temem não atingir suas requisições proteicas incentivadas pela
demanda esportiva. Isso porque as fontes de alimentos de origem vegetal têm diferenças constituintes
importantes, que poderiam acarretar insuficiências em prol da melhor síntese de proteínas musculares. Entre
vegetarianos, é possível atingir hipertrofia muscular por aumento da síntese proteica de acordo com a seguinte
afirmação:
Quest.: 9
Os parâmetros bioquímicos laboratoriais foram criados com base em população saudável sedentária a
minimamente ativa, sendo que os limites inferiores e superiores remetem a desequilíbrios bioquímicos e
fisiológicos que podem ou não apresentar sinais e sintomas clínicos. Porém, em praticantes de atividade física,
a associação desses parâmetros com estados bioquímicos alterados pela atividade física pode gerar
diagnósticos e tratamentos equivocados. Como distinguir os resultados alterados de praticante de atividade
física entre saudável e sem alteração fisiológica negativa para distúrbio fisiológico negativo?
Quest.: 10
Viviane Lyra é uma conhecida triatleta patrocinado e pode se dedicar integralmente ao esporte (fator atividade
1). Vai competir no próximo sábado no Rio de Janeiro. Ela pesa 65kg, tem 29 anos, vai dormir às 22h e acorda
às 6h. Seu melhor tempo foi de doze horas totais. Pratica corrida a 17,5km/h por 2h30min (MET 18), pedala a
23km/h por três horas (MET 10) e nada 2,8km (MET 4) em trinta minutos. Ela quer saber quanto é seu gasto
energético com a competição.
8.
A soja, embora completa em aminoácidos essenciais, não tem capacidade de auxiliar na síntese
proteica muscular, por conter elementos fitoestrógenos.
As proteínas animais e seus derivados são mais rapidamente absorvidos, para melhor recuperação
nutricional esportiva.
Vegetarianos devem obrigatoriamente buscar suplementos nutricionais para atingir suas necessidades
proteicas aumentadas no esporte.
A combinação de vegetais e leguminosas comoleaginosas e sementes é capaz de fornecer todos os
aminoácidos essenciais. Entretanto, é fundamental estar atento à quantidade presente nas porções
para se cobrir todo requerimento proteico.
Nenhuma fonte de origem vegetal é capaz de fornecer todos os aminoácidos essenciais, portanto, há
necessidade de suplemento proteico adicional.
 
9.
Se não houver sintomatologia não há alerta ou perigo físico.
Descartar os parâmetros haja vista que a semiologia isolada reflete as adaptações físicas da atividade
física.
Para praticantes de atividades intensas é esperado ficar muito acima, devendo apenas esperar futuras
alterações.
Verificar intensidade da prática, histórico bioquímico, uso de esteroides, além de sinais e sintomas.
Verificar os valores dos parâmetros e comparar com a dieta adotada.
 
10.
6.023,46kcal
5.005kcal
6.324kcal
4.055kcal
6.625,80kcal
 
 
VERIFICAR E ENCAMINHAR
 
 
 
 
 Não Respondida Não Gravada Gravada
 
 
 
 
 
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