ATIVIDADE DE ESTUDO - 1

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QUESTÃO 1
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Dentre os motivos pelos quais as pessoas procuram uma academia de ginástica estão a manutenção ou melhora da saúde e da qualidade de vida. Isto porque a atividade física, juntamente com a aptidão física, tem sido associada, de maneira positiva, a estes fatores em todos os indivíduos, principalmente, em adultos e idosos, cujos potenciais riscos da inatividade se manifestam. A aptidão física relacionada à saúde inclui elementos fundamentais para a longevidade e autonomia, capazes de reduzir os riscos de doenças ou condições crônico-degenerativas ocasionadas por baixos níveis de atividade física habitual.
MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020.
Considerando que a academia de ginástica constitui um local para o desenvolvimento e aprimoramento da aptidão física dos indivíduos, é imprescindível que o profissional da educação física conheça os componentes (elementos) que a constituem. Nesse sentido, com base no material da disciplina, qual a definição e a importância para a saúde dos componentes: aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbica), força e resistência muscular, composição corporal e a flexibilidade?
Aptidão cardiorrespiratória (ou aptidão aeróbica):
- Definição - é capacidade de resistência do organismo quando submetido a atividades duração média e longa, compreende os sistemas respiratório e cardiovascular, basicamente estes captam o oxigênio e o distribuem para os músculos durante o exercício.
- Importância para saúde - Quanto maior for a aptidão cardiorrespiratória de um indivíduo menor risco este correrá em desenvolver doenças, em principal as doenças cardiorrespiratórias. 
Força e resistência muscular:
- Definição - Força muscular acontece quando há uma tensão contra a resistência e o musculo responde com carga extra de força afim de executar o movimento. Quando um músculo ou um grupo muscular tem capacidade de executar movimentos de forma repetida por um período maior tempo sem que a efetividade do movimento seja comprometida é chamado de resistência muscular.
- Importância para saúde - Colabora para melhora e/ou manutenção da massa óssea, assim como as funções metabólicas e da integridade musculotendínea, massa livre de gordura e acaba influindo também no potencial de realização das atividades diárias.
composição corporal:
- Definição - É o relativo percentual dos tecidos adiposos e magros, sendo quantificados como principais componentes os músculos, os ossos e água, compondo a massa corporal. 
- Importância para saúde - Os limites dos níveis de gordura não equilibrados apontam riscos à saúde, em excesso está associado a algumas doenças cardiovasculares, diabetes, alguns tipos de câncer entre outras, assim como em níveis baixos podem representar desregulação das funções fisiológicas, uma vez que para se manter em equilíbrio o organismo depende de determinada quantidade de gordura
flexibilidade:
- Definição - é o grau de extensão de várias partes do corpo possibilitando uma ampla movimentação com maior facilidade.
- Importância para saúde - Favorece maior mobilidade durante as atividades diárias, contribui para independência emocional.