Adg1 2 3 Fundamentos da Treinamento Esportivo

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Adg1 – Fundamentos do Treinamento Esportivo
1)
Um alto nível de desempenho é resultado de muitos anos de treinamento planejado e metódico. Durante esse período, o atleta/cliente tenta adaptar seus órgãos e funções às exigências da modalidade escolhida O nível de adaptação é refletido pela capacidade de desempenho do atleta: quanto maior o grau de adaptação, melhor é o desempenho.
A partir do texto acima, assinale a alternativa correta:
Alternativas:
· a)
Para o treinamento físico ser benéfico a intensidade do exercício não pode provocar estresse ao organismo.
· b)
O nível de estresse deve ser elevado até que o organismo entre em exaustão para que o atleta possa adaptar-se ao treinamento e ao ritmo da prova.
· c)
A adaptação neuromuscular e funcional requer menor período de treinamento, principalmente em esportes complexos.
· d)
A proposta de treinamento em criança deve estimular o organismo a um estado de exaustão, pois este se encontra em uma fase em que é necessário despender o máximo de energia.
· e)
Todas as adaptações decorrentes do treinamento ocorrem após a execução dos exercícios.
Alternativa assinalada
2)
É comum nos depararmos com situações nas quais escutamos alguém dizer que treina todos os dias e que há tempos não consegue melhorar o desempenho. Em muitos casos, pessoas relatam que, além de não melhorar o desempenho, acabam piorando.
Muitas vezes essa perda de rendimento esta associada à
Alternativas:
· a)
falta de um melhor ajuste entre a ingesta e o gasto calórico de forma que o processo de supercompensação possa ser ativado adequadamente.
· b)
falta de estímulos suficientes que provoquem adaptações positivas que levem ao adequado processo de supercompensação.
· c)
falta de tempo necessário para que ocorra o processo de regeneração entre um treino e outro, prejudicando  o processo de supercompensação.
Alternativa assinalada
· d)
falta de aptidão física específica, evidenciada pela incompatibilidade física entre a modalidade esportiva escolhida e o biótipo físico do atleta, incompatíveis com a ativação do processo de supercompensação.
· e)
falta de um estímulo maior de atividade física que leve ao incremento da aptidão física e consequentemente a melhora do desempenho específico e da supercompensação.
3)
O Treinamento Esportivo é uma área de estudo com diversas definições.
Dentre elas, pode-se definir treinamento esportivo como:
Alternativas:
· a)
Conjunto de atividades às quais se entrega um indivíduo a fim de desenvolver progressivamente suas qualidades, tanto mentais como físicas, aplicando-se particularmente aquelas que o caracterizam de maneira lógica, sistematizada e sequencial.
Alternativa assinalada
· b)
Conjunto de atividades físicas, sem qualquer planejamento ou objetivo previamente definido.
· c)
Conjunto de exercícios físicos que levem o atleta ao máximo de sua capacidade física em busca de um objetivo.
· d)
Conjunto de atividades às quais se entrega um indivíduo a fim de desenvolver suas qualidades mentais de acordo com seus objetivos.
· e)
Conjunto de exercícios na sala de musculação ou na pista de atletismo que sejam feitos de maneira coerente e respeitando os limites de cada indivíduo.
4)
Recentemente, a Educação Física vem ganhando cada vez mais espaço na mídia e diversas modalidades esportivas vem atraindo cada vez mais participantes e aplicando diversas metodologias de treinamento para melhora do desempenho ou alterações estéticas.
Do ponto de vista da sistematização do processo de treinamento, qual a origem dessas metodologias?
Alternativas:
· a)
De processos fisioterápicos com o objetivo de reduzir as lesões dos praticantes.
· b)
De tratados de medicina com o objetivo de reduzir acometimentos relacionados a doenças da vida moderna.
· c)
De treinamento militar com o objetivo de preparar soldados para guerras.
Alternativa assinalada
· d)
De procedimentos desenvolvidos por anos de pesquisa e discussão em Congressos internacionais de Ciência do Esporte e Educação Física.
· e)
De opiniões de ex-atletas que realizaram essas metodologias e obtiveram o resultado que esperavam.
Adg2 – Fundamentos da Treinamento Esportivo
1)
Atletas de alto nível passam por muitos anos de treinamento árduo e doloroso. Durante esse período, o atleta tenta adaptar as funções de seus órgãos e tecidos às exigências do esporte escolhido com o objetivo de melhorar o desempenho atlético.
Todo esse desenvolvimento é dependente da geração de um estímulo que:
Alternativas:
· a)
deve ser mantido elevado para que o atleta possa adaptar-se ao treinamento e ao ritmo da prova.
· b)
seja diretamente relacionado ao nível de adaptação requerida à modalidade.
Alternativa assinalada
· c)
seja idêntico ao aplicado a atletas de sucesso anteriormente.
· d)
mantenha os atletas sempre cansados, pois, sem cansaço não há melhora.
· e)
seja repetido da mesma forma até conseguir alcançar algum resultado.
2)
O treinamento desportivo apresenta-se como uma atividade física de longa duração, graduada de forma progressiva, individualizada, atuando especificamente nas funções humanas, fisiológicas e psicológicas, com objetivos de superar tarefas mais exigentes que as habituais.
No que diz respeito ao Princípio do Volume é correto afirmar que:
Alternativas:
· a)
Não influencia diretamente na resposta adaptativa ao treinamento físico.
· b)
Pode ser definido como o número de repetições, séries, exercícios, distância, tempo e sessões realizadas durante o treinamento.
Alternativa assinalada
· c)
É considerado como a velocidade ou o peso deslocado durante os exercícios realizados no treinamento.
· d)
Independe das modalidades esportivas que estão sendo treinadas.
· e)
Não deve ser alterado durante as sessões de treinamento para não causar desgaste ao atleta.
3)
É muito comum no dia a dia do treinamento esportivo a alteração dos exercícios dentro de uma “ficha” de treino. No entanto, é ainda mais comum que essa alteração demore muito a ocorrer.
Por conta dessa demora na alteração do treinamento, um princípio importante do treinamento esportivo que é esquecido é o:
Alternativas:
· a)
Princípio da Especificidade
· b)
Princípio do Volume
· c)
Princípio da Adaptação
· d)
Princípio da Diversidade
· e)
Princípio da Variabilidade
Alternativa assinalada
4)
Uma atividade física regular, como a musculação, pode ajudar a reduzir o percentual de gordura e manter um peso saudável, queimando as calorias que seriam estocadas em forma de gordura. Também é muito comum muitas pessoas associarem a musculação ao treinamento de força.
Para compreender melhor as diferenças de semânticas entre musculação e treinamento de força, a Ciência do Esporte define o treinamento de força como:
Alternativas:
· a)
Capacidade de alterar a posição da articulação.
· b)
A força ou tensão que um musculo ou um grupo muscular consegue exercer contra uma resistência externa.
Alternativa assinalada
· c)
A força ou tensão que um músculo ou um grupo muscular consegue exercer contra uma resistência interna.
· d)
Capacidade de acelerar a massa de algum implemento.
· e)
A resistência que um músculo ou um grupo muscular consegue exercer contra uma resistência externa.
Adg3 – Fundamentos do Treinamento Esportivo
1)
Para a maioria dos treinadores, principalmente para aqueles que se preocupam em acompanhar todos os fatores relacionados com a programação, planejamento, controle e avaliação de todo o processo de treino, o registro dos diversos componentes do treino é um aspeto fundamental do seu trabalho.
Nesse sentido, os componentes responsáveis pela carga de treinamento são:
Alternativas:
· a)
Intensidade, supercompensação, pausa e ação muscular
· b)
Volume, individualidade biológica e ação muscular
· c)
Intensidade, adaptação, força e ação muscular
Alternativa assinalada
· d)
Intensidade, volume, pausa e ação muscular
· e)
Intensidade, força, pausa e resistência
2)
A carga de treinamento é o primeiro passo para entender a complexidade do treinamento físico. Com certeza estes conceitos facilitarão a organização dos treinos para o desenvolvimento das capacidadesfísicas, assim como a estruturação de sua periodização.
De acordo com a afirmação acima, a carga de treinamento pode ser definida como:
Alternativas:
· a)
Medidas subjetivas do trabalho realizado durante treinamento relacionados ao “estresse” ou dano que será induzido por um exercício. 
· b)
Medidas subjetivas do trabalho realizado durante o treinamento, relacionados ao “estresse” ou dano que será induzido pela sessão de treinamento.
· c)
Medidas objetivas do trabalho realizado durante o treinamento relacionados ao “estresse” ou dano que será induzido pela sessão de treinamento.
Alternativa assinalada
· d)
Medidas objetivas do número de repetições realizadas em uma sessão de treinamento.
· e)
Medidas objetivas da velocidade de deslocamento em uma sessão de treinamento.
3)
Durante a execução dos exercícios de alta intensidade, a ressíntese de ATP é suprida predominantemente pelas vias metabólicas anaeróbicas alática e lática, sendo que o predomínio de uma dessas vias nesse processo depende da intensidade, volume e das pausas entre as séries.
Com relação à pausa entre os estímulos do treinamento esportivo, podemos classifica-las em:
Alternativas:
· a)
Completa e ativa
· b)
Completa e passiva
· c)
Incompleta e ativa
· d)
Incompleta e passiva
· e)
Completa e incompleta, ativa e passiva
Alternativa assinalada
4)
Como o próprio nome já diz, o método de treinamento contínuo é caracterizado por trabalhos de longa duração sem interrupções. Em sua grande maioria o método contínuo é feito em intensidades baixas (abaixo do limiar anaeróbio) e moderadas (acima do limiar anaeróbio) e, apesar de sua simplicidade na nomenclatura, este método pode ser dividido de duas formas: uniforme e variável.
Do ponto de vista prático, podemos definir o método de treinamento contínuo uniforme e contínuo variável, respectivamente, como:
Alternativas:
· a)
O método contínuo uniforme como um estímulo físico, cujo volume permanecerá inalterado do início ao fim do processo de treinamento, e o contínuo variável permite e apresenta uma variação na intensidade ao longo da atividade.
· b)
O método contínuo uniforme como um estímulo físico cuja intensidade permanecerá inalterada do início ao fim da sessão e o contínuo variável permite e apresenta uma não variação na intensidade ao longo da atividade.
· c)
O método contínuo uniforme como um estímulo físico cuja intensidade permanecerá alterada do início ao fim da sessão e o contínuo variável permite e apresenta uma variação na intensidade ao longo da atividade.
· d)
O método contínuo uniforme como um estímulo físico cuja intensidade permanecerá inalterada do início ao fim da sessão e o contínuo variável permite e apresenta uma variação na intensidade ao longo da atividade.
Alternativa assinalada
· e)
O método contínuo uniforme como um estímulo físico, cujo volume permanecerá inalterada do início ao fim do processo de treinamento e o contínuo variável não permite e apresenta uma variação na intensidade ao longo da atividade.