Trabalho de Pei

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Avaliação Nutricional em 
alunos de um Crossfit de 
Vitória 
Bárbara Dias, Brennda Sampaio, Mariana Siqueira, Ranielly 
Paiva e Sanarah Zambelli 
PEI VII - Professora Alessandra Job 
Multivix Vitória 
Apresentação do Tema
INTRODUÇÃO 01
A prática de exercícios físicos em conjunto com uma alimentação 
equilibrada é essencial para a manutenção de uma boa saúde, influenciando 
também na questão estética, por esses e outros motivos, muitas pessoas 
procuram locais que oferecem a prática desses exercícios, como por 
exemplo o crossfit, entretanto nem sempre é encontrado o devido 
acompanhamento nutricional, sendo facilmente encontrado indivíduos que 
fazem o uso de suplementos por conta própria sem conhecimento das 
necessidades diárias, além de também haver desconhecimento sobre uma 
alimentação adequada no progresso das atividades físicas.
Problema 
A alimentação adequada, variada, com qualidade e quantidades específicas, é 
essencial na prática de qualquer atividade física para suprir as necessidades 
nutricionais de cada indivíduo e alcançar seja qual for o seu objetivo: 
emagrecimento, hipertrofia, melhorar performance, competir. 
Através da alimentação é possível adquirir a energia para a prática, e também é de 
grande relevância para o desenvolvimento e recuperação muscular, tendo assim uma 
ação direta nos resultados.
A utilização de suplementos alimentares tem se tornado muito popular em 
praticantes de exercícios físicos, que estão na busca do corpo perfeito, e de resultados 
rápidos . Isso se torna um problema quando a grande maioria dos indivíduos que 
frequentam academias, fazem uso de vários suplementos sem indicação de um 
profissional adequado, às vezes sem ao menos saber o que estão ingerindo, 
influenciados em grande parte por redes sociais, blogueiros, colegas. Muitos não 
aderem uma alimentação saudável e, utilizam dietas da moda pela falta de informação 
adequada e conhecimento, ato que pode gerar consequências graves ao indivíduo, 
como desenvolvimento de problemas no sistema renal e déficits nutricionais de 
macronutrientes e micronutrientes que são primordiais para a manutenção do 
organismo.
Objetivo!
Promover educação alimentar e nutricional para o público frequentador de 
academia ,praticantes de atividade física.
Objetivos específicos :
● Demonstrar a importância de uma boa alimentação no pré treino e pós 
treino;
● Orientar sobre os diferentes tipos de suplementos alimentares , o que são 
, para que servem , e qual a sua importância .
● Explicar o impacto direto que a alimentação tem no processo de 
emagrecimento e hipertrofia ;
● Esclarecer qual a importância da alimentação na prática de atividade 
física;
● Apontar as consequências do uso de suplementos e dietas restritivas , 
sem orientação profissional adequada .
● Fazer avaliação física. 
Justificativa
A escolha do tema tem como propósito auxiliar e ajudar praticantes de atividades físicas em que 
analisamos muitas pessoas que não tem um acompanhamento nutricional para tais atividades. 
Sendo assim, resultados contrários do que desejam. Dessa forma, pensamos em um projeto para 
auxiliar e ensinar praticantes de Crossfit sobre a importância de ter uma boa alimentação pré e pós 
treino, orientar sobre o consumo de suplementos e quais são mais utilizados e quando necessários 
para reposição de vitaminas para o corpo.
Local e data
Localizada no bairro Maria 
Ortiz em Vitória, no dia 
28/09 durante o dia.
Ação
Explicaremos a importância do pré treino e pós treino, 
além de mostrar aos praticantes do local as diferenças 
entre os tipos de Whey Protein que vende no mercado 
atualmente e como devem ser consumidos. Iremos 
também apresentar alguns alimentos, atentando aos 
malefícios e conscientizando os mesmos sobre os 
alimentos citados, mostrando outras refeições 
preferíveis. 
Faremos uma avaliação de bioimpedância no grupo 
que assistirem nossa apresentação, estimando a 
massa magra, gordura corporal, agua corporal total, 
entre outros dados que proporcionam informações 
mais precisas sobre o estado nutricional da pessoa.
O que foi 
definido
Após análise em grupo 
sobre o tema, iremos 
fazer um stand em uma 
academia de Crossfit, 
Metodologia 
Carta Contrato
Relato de Experiência 
Fizemos as avaliações na equipe do turno da tarde no crossfit Crown. 
Alguns alunos fizeram a avaliação antes do exercício e outros após, mesmo orientando que o ideal 
seria antes. Eles se mostraram bem interessados e alguns até com medo do percentual de gordura, 
peso.
Explicamos os tipos de Whey, importância do pré e pós treino e também algumas sugestões de 
almoço, mas sem quantidade de cada alimento, pois esse valor é individual e depende do objetivo 
da pessoa.
Quanto à avaliação, foi bem tranquilo fazermos, tendo em vista o estágio que tivemos no período 
passado, que aprendemos de fato a fazer medida de altura e bioimpedância.
Relato de Experiência 
Medimos a altura, pedimos informações como nome e idade, e todas essas e outras anotações, 
colocamos em uma fichinha que entregamos para eles. 
Orientamos que seria interessante eles se consultarem na clínica da faculdade, lembrando que era 
gratuito e que podiam fazer acompanhamento sem preocupação. E que poderiam guardar a 
fichinha com os resultados para comparar em uma próxima oportunidade.
A única coisa que nós tínhamos uma expectativa mais alta era a quantidade de pessoas que iríamos 
avaliar, por mais que o dono avisou aos alunos, muitos não quiseram devido ao tempo da aula ou 
talvez ficaram com vergonha. 
Demos uma paçoca de brinde como pré treino e eles adoraram. 
Legenda: Bárbara ficou responsável por realizar a bioimpedância nos alunos do Cross
Legenda: Ranielly e Brennda ficaram responsáveis pela parte da medição da altura, anotar as informações nas fichas 
e explicar os resultados e os cartazes que levamos.
Legenda: Ranielly e Brennda ficaram responsáveis pela parte da medição da altura, anotar as informações nas fichas 
e explicar os resultados e os cartazes que levamos.
Considerações Finais 
Conseguimos cumprir com todos os objetivos mesmo que sendo para poucas pessoas.
Alguns tiraram fotos dos cartazes para ler com mais atenção em casa.