GINASTICA DE ACADEMIA SIMULADO 1

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Disc.: METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA 
Aluno(a): EVANDRO FELIX AIRES 202004089285
Acertos: 8,0 de 10,0 08/11/2022
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
A indústria do mercado fitness descreve tendências dos consumidores de nicho anualmente. Dentra as
tendências abaixo, qual está entre as 5 primeiras?
 Tecnolgia vestível (Wearable technology)
Atividades ao ar livre
Promoção de saúde no local de trabalho
Exercício para crianças
Yoga
Respondido em 08/11/2022 12:28:35
 
 
Explicação:
Anualmente, a revista científica de fitness e saúde pública um artigo com as 20 maiores tendências mundiais do
mercado fitness. 
1) tecnologias vestíveis (Wearable technology). 2) Em segundo lugar
está o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), que
consiste estímulos curtos e intensos com intervalos de descanso.
3) treino em grupo, que é executado com pelo menos 5 pessoas e
tem carácter motivacional. 4) treinamento com pesos livres: é uma
tendência que cresceu bastante depois da popularização do
crosstraining e muitas academias aumentaram sua área dedicada ao
treinamento com pesos, barras, medicine ball e kettlebells; 5)
Personal training, que sempre ocupa as 10 primeiras posições de
tendência, devido a procura pelo serviço individualizado para alcançar
resultados e objetivos personalizado. 6) Exercício como medicamento;
7) Treinamento com peso corporal; 8) programa de fitness para
idosos; 9) Coaching para saúde e bem estar; 10) Empregar
profissionais com certificação; 11) Exercício para perda de peso; 12)
Treinamento funcional; 13) Atividades ao ar livre; 14) Yoga; 15)
Licenciamento para profissionais de fitness; 16) Estilo de vida
saudável; 17) Treinamento em circuito; 18) Promoção de saúde no
local de trabalho; 19) Medição de resultados; 20) Exercício para
crianças.
 
 Questão1
a
https://simulado.estacio.br/alunos/inicio.asp
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Acerto: 0,0 / 1,0
Você entra na academia para ministrar uma aula de ginástica localizada e pede para o seu aluno realizar 3
séries de 10 repetições, de bíceps direto, com halter de 3kg. Na aula seguinte você aumenta para 4 séries de
10 repetições com 3kg. Você aumentou volume ou intensidade? Nesse exemplo, o que é volume?
Intensidade; 3kg
Volume; 3kg
 Intensidade; 4 séries
Intensidade; número de repetições
 Volume; número de repetições
Respondido em 08/11/2022 12:30:18
 
 
Explicação:
O número de repetições total representa o volume. Quando o professor aumenta o número de repetições ou
séries, o mesmo aumenta o volume de treino. Intensidade está relacionado à carga.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Uma aula convencional é dividida em 4 partes. Aquecimento, Parte Principal, Resfriamento, Alongamento.
Marque a opção correta:
 O esfriamento permite recuperação gradual da frequência cardíaca e
da pressão arterial.
A parte principal da aula pode ocorrer na hora da volta à calma, se o
professor quiser.
O aquecimento passivo ocorre na presença de movimento, sem uso de
meios externos.
O alongamento feito no final da aula não melhora a flexibilidade.
A parte de condicionamento ou principal deve ser a parte mais rápida
da aula.
Respondido em 08/11/2022 12:31:06
 
 
Explicação:
O objetivo desse período de esfriamento é permitir uma recuperação gradual da frequência cardíaca
e da pressão arterial, bem como a remoção de produtos metabólicos finais dos músculos obtidos
durante a fase principal. Um bom esfriamento permitirá que o seu aluno saia da sessão do exercício
da mesma forma que chegou.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
O treinamento com pesos melhora a aptidão neuromumscular, no entanto, o professor dispões de quatro
objetivos passíveis de alcançar e avaliar. Um programa de treinamento com pesos pode buscar hipertrofia,
potência, resistência muscular localizada ou força. No exemplo a seguir, qual objetivo foi alcançado pelo aluno:
Após 4 meses de treinamento, o professor faz uma reavalição do seu aluno e verificou que o mesmo conseguiu
aumentar o peso para realizar uma repetição máxima (1RM) no agachamento em 10%.
 
Hipertrofia
 Questão2
a
 Questão3
a
 Questão4
a
Velocidade
 Força
Potência
Resistência Muscular
Respondido em 08/11/2022 12:32:09
 
 
Explicação:
No exemplo, o aluno aumentou a carga máxima, o que significa que a força muscular aumentou.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
O exercício aeróbio pode ser controlado de diferentes formas, umas delas é através do limiar ventilatório.
Quando aumentamos a intensidade do esforço, também aumentamos o volume e a frequência respiratórios
para manter o equilíbrio ácido básico do meio e captar mais oxigênio. Quando a intensidade passa do segundo
limiar anaeróbio, qual o marcador bioquímico pode ser utilizado?
 Lactato
Ciclo de krebs
Glicose
Hexoquinase
Oxalacetato
Respondido em 08/11/2022 12:32:49
 
 
Explicação:
Quando passamos do segundo limiar ventilatório ou de lactato, começamos a produzir mais energia pela
glicólise anaeróbia, que gera como produto o aumento da concentração de lactato plasmática.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Em que momento do treino é importante realizar o alongamento?
Ao final da sessão, pois sempre funcionará como volta à calma
 A recomendação do ACSM é que o professor realize no final da aula, mas não impede que o praticante
tenha um momento do dia para treinar flexibilidade de forma exclusiva
Antes do exercício, porque o alongamento serve para aquecer, exclusivamente
A recomendação do ACSM preconiza a prática do alongamento sempre no final da aula, porque não é
necessário mais do que 10 minutos de alongamento diário paraa melhora da amplitude de mvimento
No meio da sessão, porque com o aumento do fluxo sanguíneo o músculo fica mais aquecido
Respondido em 08/11/2022 12:33:26
 
 
Explicação:
O ACSM recomenda a prática ao final da aula, mas dependendo da necessidade esportiva ou o objetivo do
aluno, os alongamentos podem ser realizados em programa separado ou com maior dedicação de tempo.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Com relação as recomendações para o treinamento neuromotor tem-se pouca evidência científica, mas entre
os tipos de exercício indicados, quais são os mais eficientes para quem está iniciando um programa?
 Questão5
a
 Questão6
a
 Questão7
a
Futebol e Futevôlei
Aula de alongamento e dança
Salto em distância e corrida
 Tai Chi e Yoga
Musculação
Respondido em 08/11/2022 12:34:10
 
 
Explicação:
A eficácia ideal dos vários tipos de exercícios neuromotores, as doses e os programas de
treinamento não são conhecidos para adultos de nenhuma idade. Estudos que resultaram em
melhorias neuromotoras têm empregado principalmente frequências de treinamento iguais ou
superiores a 2 a 3 dias por semana ou mais, com sessões de exercício de ≥ 20 a 30 min de duração,
em um total ≥ 60 min de exercícios neuromotores por semana. Não há evidências disponíveis sobre
o número de repetições necessárias, a intensidade do exercício ou os métodos ideais de progressão.
Os principais tipos de exercícios para melhora da capacidade neuromotora são Tai Chi e Yoga
 
 
Acerto: 0,0 / 1,0
Os termos planejamento, programação e periodização são frequentemente usados como se fossem sinônimos.
Marque a alternativa que corresponde a definição de planejamento:
 alteração das variáveis do programa em intervalos de tempo
regulares, onde busca-se melhora da aptidão física desejada.
Planejamento, programação e periodização são sinônimos.
Processo de tomada de decisões sem objetivo.
 processo de organizar um programa de treinamento em fases longas e
curtas para atingir as metas de treinamento. 
ato de preencher uma estrutura com conteúdo na forma de
modalidades de treinamento.
Respondido em 08/11/2022 12:35:41
 
 
Explicação:
Planejamento é o processo de organizar um programa de treinamento para atingir as metas de
treinamento.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Começar um programa de exercícios é um desafio de política pública para combater o sedentarismo. Adesão e
aderênciasão dois termos muito utilizados como sinônimos, mas possuem definição diferente quando se refere
a prática de exercício. Marque a alternativa que corresponde a adesão:
Permanecer no programa de exercício.
Praticar atividade física de forma continuada.
Realizar apenas um tipo de exercício de forma regular.
Entrar e permanecer num programa de exercícios.
 Entrar/iniciar no programa de exercícios.
Respondido em 08/11/2022 12:36:15
 Questão8
a
 Questão9
a
 
 
Explicação:
A adesão é o momento de início do exercício, momento de matrícula em um programa de exercícios
ou academia..
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
_______________ termo utilizado para pessoas que compram/alugam um serviço ou um produto.
 Cliente
Colaborador
Aprendiz
Proprietário
Aluno
Respondido em 08/11/2022 12:36:32
 
 
Explicação:
Existe uma relação entre o prestador e o consumidor de
serviços. O profissional de Educação Física precisa distinguir
aluno de cliente. O cliente sabe o que deseja obter através do
serviço contratado.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Questão10
a
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