Processos Psicológicos Básicos - exercícios Consciência

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EXERCÍCIOSEXERCÍCIOS
 
O ACOMPANHAMENTO DE NÓS MESMOS E DO NOSSO
AMBIENTE, DE MODO QUE, PERCEPÇÕES, MEMÓRIAS E
PENSAMENTOS ESTEJAM REPRESENTADOS.
 INICIAR E ENCERRAR ATIVIDADES COGNITIVAS 
HABITUAR-SE A SITUAÇÕES QUE INICIALMENTE EXIGIAM
ATENÇÃO CONSCIENTE.
EX: DIRIGIR 
A) O SONO E OS SONHOS SÃO ESTADOS DE CONSCIÊNCIA
EXPERIMENTADOS POR TODOS. 
B) OS CIRCUNSTANCIAIS ESPECIAIS
SÃO MEDITAÇÃO, HIPNOSE OU
CAUSADO PELO USO DE ALGUMAS
DROGAS. 
 
SONO NREM - NÃO HÁ MOVIMENTO RÁPIDO DOS OLHOS,
FREQUÊNCIA CARDÍACA E RESPIRATÓRIA DIMINUEM
ACENTUADAMENTE, MÚSCULOS RELAXADOS,
DIMINUIÇÃO DE 25% A 30% DO METABOLISMO DO
CÉREBRO, CORPO RELAXADO. 
 
SONO REM - MOVIMENTO RÁPIDO DOS OLHOS COM
SURTOS QUE DURAM DE 10S A 20S, AUMENTO DA
FREQUÊNCIA CARDÍACA E DO METABOLISMO DO CÉRE-
BRO, CORPO QUASE COMPLETEMENTE PARALISADO E
CÉREBRO ALERTA.
INSÔNIA - DIFICULDADE DE ADORMECER, DIFICULDADE
DE PERMANECER ADORMECIDO OU DESPERTAR PRECOCE.
 
SÍNDROME DE PERNAS INQUIETAS - NECESSIDADE
IRRESISTÍVEL DE MOVER AS PERNAS ACOMPANHADA
PELA SENSAÇÃO DE DESCONFORTO "DENTRO" DELAS. 
APNEIA - OCORRÊNCIA DE PAUSAS
RESPIRATÓRIAS CURTAS, DE 10S A 50S
DURANTE O SONO.
 
NARCOLEPSIA - ATAQUES DIURNOS DE
SONO REM, INVADINDO A VIGÍLIA E
SENDO CAUSADO POR FORTES EMOÇÕES.
 
PARASSONIAS
 
SONAMBULISMO - DEAMBULAÇÃO E EXECUÇÃO DE
COMPORTAMENTOS COMPLETOS DURANTE O SONO,
GERALMENTE INICIADOS NA FASE 3 E 4 DO SONO NÃO
REM.
 
SONILÓQUIO - FALAR DORMINDO.
 
TERROR OU PAVOR NOTURNO - DESPERTAR DE UMA FASE
DE SONO PROFUNDO COM UM GRITO LANCINANTE,
ACOMPANHADO DE MEDO INTENSO E MANIFESTAÇÕES
AUTÔNOMICAS.
DURA DE 5 A 20 MINUTOS, NÃO É UM PESADELO, NÃO HÁ
LEMBRANÇAS DO QUE ACONTECEU NO DIA SEGUINTE,
FREQUENTE EM CRIANÇAS DE 3 A 8 ANOS.