LISTA DE COMPRAS (2)

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LISTA DE COMPRASLISTA DE COMPRAS 
VERDURA LEGUMES FRUTAS 
ACELGA
ALFACE
COUVE
AGRIÃO
BROCOLIS
ESCAROLA 
ESPINAFRE
RÚCULA
REPOLHO
REPOLHO ROXO
MOSTARDA
NABO
ABÓBORA
ABOBRINHA
CENOURA
BETERRABA
BERINJELA
ALCACHOFRA
CHUCHU
PEPINO
QUIABO
JILÓ
TOMATE
TOMATE CEREJA
ABACAXI 
ACEROLA
BANANA
CAQUI
GOIABA
KIWI
LARANJA
MAMÃO
MANGA
MAÇA
PERA
AMORA
LIMÃO
MARACUJA
JACA
MORANGO
MELÃO
CEREAIS E
TUBERCULOS
ARROZ BRANCO
AAROZ INTEGRAL
BATATA
BATATA BAROA
BATATA DOCE
MANDIOCA 
QUINOA
CARÁ
INHAME
AVEIA
BOLACHA DE ARROZ
PÃO INTEGRAL
LISTA DE COMPRASLISTA DE COMPRAS 
FRUTAS OLEOSAS
ABACATE
AVOCATO
COCO RALADO OU EM FLOCOS
CHOCOLATE 70% CACAU
COCO CRU
CARNES/PROTEÍNAS 
PATINHO
MUSCULO
COXÃO MOLE
PALETA
ACÉM
LAGARTO
FILÉ DE FRANGO
SOBRECOXA DE
FRANGO
PEITO DE FRANGO
ATUM
BACALHAU
MERLUZA
SARDINHA
SALMÃO
OVOS
OVOS DE CODORNA
LEGUMINOSAS
FEIJÃO
FEIJÃO FRADINHO
FEIJÃO PRETO/BRANCO
ERVILHA VARGEM
ERVILHA ENLATADA
GRÃO DE BICO
GRÃO DE SOJA
LENTILHA
ÓLEOS/GORDURA
AZEITE
ÓLEO DE COCO
ÓLEO DE ABACATE
DICA DAS NUTRISDICA DAS NUTRIS 
Segue a regra dos 3....
Compre 3 tipos de próteinas;
3 tipos de frutas
3 tipo Legumes 
3 tipos de Verduras (saladas);
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Conscientemente 
Saudável
Edição Emagrecimento 2.0