Lista de FODMAPS

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Grupos Baixo em FODMAPS Médio em FODMAPS Alto em FODMAPS
Bebidas
Bebida de amêndoa
Bebida de arroz
Bebida de macadâmia
Café
Cerveja
Chá branco
Chá de hortelã
Chá verde
Gin
Suco de cranberry
Suco de limão
Vinho
Vodca
Whisky
Chá preto
Leite de coco
Água de coco fresca
Bebida de aveia
Bebida de soja
Chá de camomila
Suco de frutas
Rum 
Proteínas
Atum
Camarão
Carne
Frango
Ovos
Peixes
Porco
Ervas e 
especiarias
Açafrão
Alecrim
Anis estrelado
Cacau em pó
Canela
Capim-limão
Chimichurri
Coentro
Cominho
Cravo
Curry
Erva cidreira
Louro
Hortelã
Manjericão
Mostarda
Nós moscada
Páprica
Pasta de missô
Pimenta
Salsinha
Tomilho
Vinagres
Folhas de alho-poró
Folhas de chicória
Molho pesto
Vinagre balsâmico
Dente de leão
Kombucha
Frutas 
Abacaxi
Banana não madura
Banana chips
Banana da terra
Carambola
Goiaba
Kiwi
Laranja
Limão
Mamão
Maracujá
Morango
Pitaya
Tangerina
Uvas
Melão cantaloupe
Coco
Abacate
Ameixa
Amora
Banana
Caqui
Cereja
Damasco
Figo
Framboesa
Goiaba não madura
Lichia
Maçã
Manga
Melão
Melancia
Mirtilo
Nectarina
Pêra
Pêssego
Romã
Uva passa
Legumes, 
verduras e 
tubérculos
Abóbora moranga
Abóbora japonesa
Acelga chinesa
Alface (sem talo)
Batata
Cebola em conserva
Cebolinha
Cenoura
Champignon enlatado
Couve
Espinafre
Manjericão
Palmito
Pepino
Pimentão vermelho
Rabanete
Rúcula
Tomate
Abobrinha
Acelga
Aipo
Batata doce
Berinjela
Chuchu
Inhame
Mandioca
Nabo
Pimentão verde
Quiabo
Repolho roxo
Repolho verde
Tomate seco
Vagem
Abóbora manteiga/pescoço
Alcachofra
Alho
Aspargo
Batata yakon
Beterraba
Brócolis chinês
Cebolas
Chicória
Couve-flor
Cogumelos
Couve de bruxelas
Picles
Salsão
Leguminosas Lentilha enlatada
Edamame
Lentilha
Ervilha
Feijão azuki
Feijão branco
Feijão carioca
Feijão preto
Feijão vermelho
Grão de bico
Leite e 
derivados
Brie
Camembert
Cheddar
Emmental
Feta
Gorgonzola
Gouda
Gruyere
Iogurte sem lactose
Leite dem lactose
Mussarela
Pecorino
Queijos sem lactose
Sorvete sem lactose
Suíço
Chocolate ao leite
Chocolate branco
Cottage
Cream cheese
Parmesão
Provolone
Queijo de cabra
Queijo de soja
Ricota
Coalhada
Creme de leite
Iogurte
Leite de vaca
Leite condensado
Mussarela de búfala
Nata
Queijo minas
Queijos processados
Requeijão
Sorvete
Oleaginosas
Amendoim
Azeitonas
Castanha do Brasil
Macadâmia
Noz
Pinhão
Semente de abóbora
Semente de chia
Semente de gergilim
Semente de girassol
Avelã
Semente de linhaça
Amêndoas
Castanha de caju
Pistaches
Óleos e 
Gorduras
Azeite de oliva
Maionese
Manteiga
Margarina 
Óleo de canola
Óleo de coco
Óleo de girassol
Pães, 
cereais 
e massas
Amido de batata
Amido de milho
Arroz
Aveia
Chia
Farinha de arroz
Farinha de milho
Fécula de batata
Fécula de mandioca
Flocos de arroz
Fubá
Goma de tapioca
Linhaça
Massas sem glúten
Milho enlatado
Pão de milho
Pão sem glúten
Polenta
Flocos de milho
Pães de fermentação natural
Centeio
Cevada
Cuscuz
Farinha de trigo
Farinha de coco
Farinha de amaranto
Massas, pães e biscoitos
 com farinha de trigo
Milho cozido (espiga)
Pão de centeio
Outros
Açúcar
Adoçante estévia
Adoçante sucralose
Agar agar
Chocolate amargo
Espirulina
Essencia de baunilha
Gelatina
Nori (alga)
Pipoca
Tofu
Wasabi
Pasta de amendoim
Adoçantes terminados em 
"ol" (eritritol, xilitol, manitol, 
sorbitol, maltitol)
Groselha
Homus
Mel
Melado
Proteína texturizada de soja
Tahini
Tremoços