Exercicio -2 Atividades de Academia e Ginástica Laboral

Prévia do material em texto

Exercício de Fixação 02
1 "A quantidade de vezes por unidade de tempo que um motoneurônio dispara um impulso nervoso nas placas motoras das células inervadas”.
Essa descrição se refere a qual adaptação do sistema nervoso produzida pelo treinamento resistido?
Coordenação intermuscular.
Co-ativação. 
Frequência de recrutamento.
Débito cardíaco.
Coordenação intramuscular.
2 Wado Ryu, Shotokan e Shorin Ryu são estilos de que arte marcial?
Kung Fu
Jiu Jitsu
Karatê
Judô 
Muai Thay
3 Em relação as variações existentes nas aulas de hidroginástica, podemos afirmar que:
Deep Water – é o treinamento realizado na parte profunda da piscina, utilizando coletes e aparatos para ajudar na sustentação nessa superfície. Essa modalidade tem como atrativo o aumento na intensidade dos exercícios praticados.
Shallow Water – é o treinamento realizado na parte rasa da piscina. Realizados na posição vertical, traz uma variação de exercícios e cadências de acordo com o público alvo da atividade.
Hidro Spinning – utilizando bicicletas adaptadas ao meio aquático, essa variação do treinamento se assemelha ao Spinning, no entanto, é realizada dentro da água.
Water Running – é a aula de corrida realizada dentro da piscina. Semelhante ao Running realizado na esteira ergométrica, esse treinamento tem a grande vantagem de diminuir o atrito com o solo, diminuindo o impacto sobre as articulações.
Assinale a alternativa correta:
Somente II e IV são verdadeiras.
I, II, III e IV são verdadeiras. 
Somente I e IV são verdadeiras.
Somente I, II e IV são verdadeiras.
Somente I, II e III são verdadeiras.
4 O quadro abaixo apresenta termos para uma composição de aula de qual atividade física?
Jiu Jitsu"
Yoga
Judô
Karatê
Ginastica
5 No que se refere ao sistema de graduações no Jiu Jitsu para atletas acima de 16 anos, podemos afirmar que:
Para a faixa marrom, é necessária a idade mínima de 18 anos.
Para a faixa preta, é necessária a idade mínima de 25 anos.
Para a faixa vermelha e branca, é necessária a idade mínima de 65 anos.
Para a faixa vermelha, é necessária a idade mínima de 67 anos.
Assinale a alternativa correta:
Somente II e IV são verdadeiras.
Somente I, II e IV são verdadeiras.
Somente I, II e III são verdadeiras.
I, II, III e IV são verdadeiras. 
Somente I e IV são verdadeiras.
6 “Tem como base a reprodução sistemática dos movimentos naturais dos indivíduos que são realizados no seu cotidiano. Movimentos como pular, correr, carregar pesos, entre outros estão contemplados nessa atividade.”
Essa descrição se refere a qual atividade do Treinamento Resistido?
Treinamento Funcional
Spinning
Ginástica
Pilates
Zumba
7 Com o intuito de combater o sedentarismo e promover hábitos saudáveis, conforme recomendações do American College of Sports Medicine (ACSM), um programa regular de exercícios físicos deve possuir pelo menos três componentes. Quais são esses componentes?
Mobilização de pequenos grupos, sobrecarga e flexibilidade.
Mobilização de grandes grupos, variação e elasticidade.
Mobilização de grandes grupos, elasticidade e flexibilidade
Mobilização de grandes grupos, sobrecarga e flexibilidade.
Mobilização de grandes grupos, sobrecarga e variação.
8 Essa modalidade remete a criação da própria humanidade. Desde os tempos primórdios, o povo sempre utilizou os mares, rios e lagos ou para sobrevivência ou para realização da atividade física de nadar. Existem registros desde o Egito antigo até a Grécia antiga, onde a atividade já era um esporte praticado pelos soldados gregos.
Dentro desse contexto, essa descrição se refere a qual atividade?
Canoagem.
Natação.
Hidroginástica,
Nado sincronizado. 
Polo aquático.
9 De acordo com os princípios do treinamento resistido, quais são as formas de execução do exercício (ação muscular) existentes?
Concêntrica, nula e excêntrica.
Concêntrica, excêntrica e isométrica.
Isométrica, nula e dinâmica. 
Concêntrica, excêntrica e dinâmica.
Isométrica, nula e excêntrica.
10 O Kettlebell é um equipamento usado desde a época medieval para medir o peso de diversos produtos, especialmente os grãos, e também para a prática de atividades físicas. Dentre as atividades físicas que utilizam esse equipamento, podemos citar:
Spinning e musculação.
Running e musculação.
Musculação e CrossFit.
Running e CrossFit. 
Spinning e CrossFit.
11 Entre os benefícios trazidos pelas artes marciais, podemos citar:
Melhora na coordenação motora.
Aumento da concentração.
Aumento da agilidade.
Alívio do estresse.
Assinale a alternativa correta:
Somente II e IV são verdadeiras.
Somente I, II e III são verdadeiras.
I, II, III e IV são verdadeiras.
Somente I e IV são verdadeiras.
Somente I, II e IV são verdadeiras.
12 Em relação aos ajustes a serem realizados no equipamento para que o exercício de pedalar, na modalidade de Spinning, seja mais efetivo e seguro, podemos citar os seguintes:
Banco
Guidão
Pedal
Tempo
Assinale a alternativa correta:
Somente I e II são verdadeiras.
Somente II e III são verdadeiras.
Somente I, II e III são verdadeiras.
Somente I e III são verdadeiras.
Somente I é verdadeira.
13 Segundo Siqueira (2017), esse treinamento é um modelo de treino com estímulos que exigem altos esforços do indivíduo, resultando em respostas na composição corporal, proteção da função cardíaca, e melhora no condicionamento cardiorrespiratório, muscular e metabólico, realizado em curto período de tempo mais responsivo.
Essa descrição se refere à modalidade:
Deep water
Aero Jump"
Localizado por articulação
Fartlek
HIIT
14 Qual a opção apresenta os princípios básicos (variáveis metodológicas) do treinamento resistido?
Ordem dos exercícios, volume e pressão arterial.
Volume, intervalo e número de séries.
Pressão arterial, número de repetições e ordem dos exercícios.
Tempo de intervalo, frequência cardíaca e ação muscular.
Tempo de intervalo, pressão arterial e ação muscular. 
15 O Jump utiliza-se de camas elásticas, historicamente conhecidas como trampolins acrobáticos e que já traduz em seu próprio nome o principal movimento realizado durante as aulas. Além da aula tradicional, essa atividade apresenta variações, são elas:
Intervalado e contínuo.
Hidro power e deep water.
Super set e pré-exaustão.
Bi set e aero jump. 
Power jump e aero jump.
16 A musculação é a segunda atividade mais praticada pelo povo brasileiro, ficando atrás somente da caminhada. Isso torna, naturalmente, a musculação a atividade mais praticada nas academias em nosso país. Alguns aspectos podem explicar esse fenômeno, a partir do momento de que não se trata de uma novidade nas academias, a atividade apresenta atrativos que arrastam um grande quantitativo de adeptos para as salas de musculação das academias. Dentre eles, podemos citar alguns exemplos:
Adaptação dos mais variados treinos aos mais diversos públicos.
Segurança na prática, relacionada a equipamentos e movimentos menos complexos para iniciantes.
Maior número de recursos para variação dos treinos, relacionados a uma grande diversidade de variáveis do treinamento.
Alta intensidade e treinos coletivos com tempo determinado.
Assinale a alternativa correta:
I, II, III e IV são verdadeiras. 
Somente I, II e IV são verdadeiras.
Somente I e IV são verdadeiras.
Somente I, II e III são verdadeiras.
Somente II e IV são verdadeiras.
17 Segundo Fernandes (2011), fazem parte dos conceitos fundamentais da hidroginástica os seguintes termos:
Flutuação: considerada a primeira força física que percebemos ao entrar na piscina. É a força que atua em sentido contrário à ação da gravidade (empuxo para cima), regida pelo princípio de Arquimedes, ou seja, quando um corpo está completo ou parcialmente imerso em um líquido, ele sofre um empuxo para cima, igual ao peso do líquido deslocado, pois sua utilização básica facilita a execução dos movimentos, diminuindo estresse biomecânico (atrito), assim como os riscos de lesões, atuando no processo de fortalecimento muscular.
Pressão hidrostática: a pressão do líquido é exercida igualmente sobre todas as áreas da superfície de um corpo imerso, em repouso, a uma dada profundidade (Leide Pascal). Esta aumenta proporcionalmente à profundidade e densidade do fluido. É a primeira contribuição para o exercício (há uma estimulação imediata da circulação periférica e, com a água na altura dos ombros, uma resistência sobre a caixa torácica).
Viscosidade: definida pelo atrito que ocorre entre as moléculas de um determinado elemento. O líquido é considerado de alta viscosidade quando flui lentamente e de baixa viscosidade, quando flui mais rapidamente, variando também com a temperatura deste líquido. A viscosidade da água quente é maior que a água fria.
Densidade: influencia em algumas alterações cardiorrespiratórias. Na hidroginástica, o ideal é que se realizem aulas em temperaturas entre 27 a 29 graus C, podendo-se treinar em temperaturas abaixo, desde que se faça um aquecimento antes de entrar na água.
Assinale a alternativa correta:
Somente II e IV são verdadeiras.
I, II, III e IV são verdadeiras. 
Somente I e IV são verdadeiras.
Somente I, II e III são verdadeiras.
Somente III e IV são verdadeiras.
18 Pode ser descrito como uma rotina de movimentos sequenciados, a fim de reproduzir movimentos específicos para situações de ataque e defesa, que podem ser utilizados em situação de lutas ou de defesa pessoal.
Essa descrição se refere a qual estrutura utilizada na prática doKaratê?
Meditação 
Kata
Kihon
Kumitê
Kobudo
19 Em relação aos tipos de treinamentos que podem ser realizados na bicicleta ergométrica, podemos citar os seguintes:
HIIT
Fartlek
Intervalado
Alternado por segmento
Assinale a alternativa correta:
Somente I, II e III são verdadeiras.
Somente I, III e IV são verdadeiras.
Somente I, II e IV são verdadeiras.
Somente I é verdadeira
Somente II e IV são verdadeiras.
20 Dentre as atividades que compõem o treinamento resistido, podemos citar as seguintes:
Musculação
Ginástica
Spinning
Treinamento funcional
Assinale a alternativa correta:
Somente II e III são verdadeiras.
Somente I, II e III são verdadeiras.
Somente I, II e IV são verdadeiras.
I, II, III e IV são verdadeiras.
Somente I e III são verdadeiras.
21 A curiosa origem dessa atividade remete a um sul-africano que, ao ser perseguido por um cachorro na costa americana, resolveu homenagear o cão dando seu nome à atividade. No ano de 1989,Jonny Goldberg, que viria a ser conhecido como Jonny G., abriu sua primeira academia com a atividade baseada em uma bicicleta estacionária, criada por ele, com atividade semelhante ao ciclismo tradicional, estruturada em uma aula de cerca de 40 minutos. Essa descrição se refere a qual atividade aeróbia?
Step
Esteira ergométrica
Spinning
Zumba
Jump
22 A palavra “aeróbia” descende da junção de duas palavras gregas Aero (Ar) e Bio (Vida). A atividade aeróbia tem seu conceito definido como as atividades de longa duração que envolvem os exercícios que aumentem a demanda do consumo de oxigênio, consequentemente, aumentando a capacidade de produzir a Adenosina Trifosfato (ATP), que diz respeito a principal molécula de energia química de nosso sistema energético. No que diz respeito ao ATP, podemos considerar:
É a principal molécula transportadora de energia nos seres vivos.
Constitui um tipo de fibra muscular.
É formada por uma ribose (açúcar) ligada à adenina (base nitrogenada) e três grupos fosfato.
Assinale a alternativa correta:
Somente II é verdadeira. 
Somente I e II são verdadeiras.
I, II e III são verdadeiras.
Somente II e III são verdadeiras.
Somente I e III são verdadeiras.
23 Modalidade extremamente fácil de ser praticada, sobre uma plataforma (normalmente plástica ou de EVA) movimentos coordenados de subida e descida são realizados, controlados pela cadência da música escolhida para aula. 
Essa descrição se refere a qual atividade aeróbia?
Ginástica
Step
Jump
Spinning" 
Zumba