Taina 07-30

Prévia do material em texto

Plan1
	Data da Avaliação:		7/30/19				Data da Reavaliação:		10/30/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Tainá G. Inglez					Data de Nascimento:		1/30/02
	Profissão:	estudante					Idade:		17		19.8
	Peso (kg):	93.6					Altura (cm):		176		1.64
	Vícios:	doce, café, massas					Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			nada relatado
	Restrições para o Ex. Fís:			Nada relatado
	Objetivo Principal:			Emagrecimento
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		89				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		95
	Peitoral:		 				Quadril:		105
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		36									61	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		23				Subescapular:		29			1.0451171	DC
	Bicipital:		12				Suprailíaca:		38
	Coxa:						Tricipital:		23
	Geminal (pant.):		31
			% Gordura Biometria:			33.68
			% Gordura Pregas Cutâneas:
			% Gordura Bioimpedância:			45.00			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			39.34			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			39.34
				PESO GORDO:			36.82
				PESO MAGRO:			56.78
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			18.74					MG ESTIMADA		19.28
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			17.54	-13.22
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			4.32
				PESO ESTIMADO:			76.06	A	80.38
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			34.80	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.85	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			36		Abdômen		18.75		16%
			23		Axial		11.98		9%
			12		Bíceps		6.25		6%
			0		Coxa/Perna		0.00		18%
			31		Panturrilha		16.15		13%
			29		Subescapular		15.10		11%
			38		Suprailíaca		19.79		9%
			23		Tríceps		11.98		13%
			192		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				122
		Frequência Limite Superior (80%):				162
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.1245142857
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			300		25		5
	"Trote" na Esteira:			300		25		5
	BIKE			300		25		5
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												42.4358	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			1232.72
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							3053
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2178
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3928
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
Plan2
Plan3