METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR Nova AV

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Disc.: METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR 
 
 
 
 
1a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A comunicação rápida e eficiente entre os sistemas nervos e muscular são 
essenciais para a contração do músculo. Analise as afirmativas a seguir, julgue-
as como verdadeira (V) ou falsa (F). 
1. Junção neuromuscular corresponde ao local de interação entre a cabeça da 
miosina com o filamento de actina. 
2. Fenda sináptica é um espaço entre dois neurônios que fazem sinapse entre 
si. 
3. A bainha de mielina é uma estrutura proteica que envolve os axônios que 
aumentam a velocidade de transmissão dos impulsos nervosos. 
4. Sinais eferentes são aqueles transmitidos do neurônio em direção a uma 
célula efetora. 
De acordo com o exposto, assinale a opção correta. 
 
 
1 - F; 2 - V; 3 - F; 4 - V 
 
1 - V; 2 - F; 3 - F; 4 - V 
 
1 - V; 2 - V; 3 - F; 4 - F 
 
1 - F; 2 - F; 3 - F; 4 - V 
 
1 - V; 2 - F; 3 - F; 4 - F 
Respondido em 24/11/2022 11:51:39 
 
Explicação: 
A junção neuromuscular corresponde ao local onde um neurônio faz 
conexão com uma célula muscular. A bainha de mielina é uma estrutura 
encontrada nos axônios que aumentam a velocidade de transmissão, no 
entanto, não é uma estrutura proteica, e sim, lipídica. As outras 
afirmativas são verdadeiras. 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Reconhecer os conceitos que envolvem o treinamento neuromuscular é 
fundamental para a sua prescrição. Assinale a opção que apresenta o conceito 
correto de treinamento dinâmico: 
 
 
Treinamento que envolve ações musculares isométricas. 
 
Treinamento que envolve ações musculares excêntricas e 
concêntricas. 
 
Treinamento que atende a uma elevada taxa de produção de força. 
 
Treinamento de cargas leves e alto número de repetições. 
 
Treinamento que alterna exercícios neuromusculares e aeróbios na 
mesma sessão. 
Respondido em 24/11/2022 11:52:17 
 
Explicação: 
O treinamento dinâmico está relacionado às ações musculares que 
geram movimento, ou seja, ações concêntricas e excêntricas. A ação 
isométrica é estática. Exercícios neuromusculares e aeróbios na mesma 
sessão é o treinamento concorrente. Treinamento com alta taxa de 
produção de força atende à potência muscular e o de cargas leves e 
elevado número de repetições atende à resistência muscular localizada. 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Existem muitas possibilidades de fortalecer membros superiores e tronco. 
Assinale a alternativa correta que indica um exercício uniarticular: 
 
 
Rosca bíceps com halter. 
 
Remada curvada usando kettlebells. 
 
Remada alta. 
 
Supino reto. 
 
Puxada alta. 
Respondido em 24/11/2022 11:55:15 
 
Explicação: 
A rosca bíceps envolve a movimentação do cotovelo, somente, por isso, 
é um exercício uniarticular para membros superiores. 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é 
importante para a atuação do professor de Educação Física. Assinale a 
alternativa que contém um músculo superficial. 
 
 
Oblíquo interno. 
 
Serrátil anterior. 
 
Transverso do abdômen. 
 
Peitoral maior. 
 
Peitoral menor. 
Respondido em 24/11/2022 13:00:37 
 
Explicação: 
O peitoral maior localiza-se na parte anterior do tronco na camada mais 
superficial. Os demais músculos são profundos. 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é 
fundamental para o profissional de educação física. Ao realizar o movimento 
de flexão plantar na posição sentada, assinale a alternativa que corresponde ao 
principal músculo ativado no movimento. 
 
 
Bíceps femoral 
 
Gastrocnêmio 
 
Tibial anterior 
 
Sóleo 
 
Flexor longo dos dedos 
Respondido em 24/11/2022 12:07:32 
 
Explicação: 
Gabarito: Sóleo 
Justificativa: Quando se realiza a flexão plantar com os joelhos 
flexionados a ativação do gastrocnêmio reduz devido a insuficiência 
ativa, uma vez que este músculo também é um flexor de joelho. Sendo 
assim, o principal músculo ativado passa a ser o Sóleo. 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é 
fundamental para o profissional de educação física. Quanto aos exercícios de 
flexão nórdica e flexão nórdica reversa, assinale a alternativa correta. 
 
 
São bons exercícios com o objetivo de reabilitação e prevenção de 
lesões. 
 
Não é preciso controlar a velocidade na fase excêntrica. 
 
Geram alterações insignificantes na arquitetura muscular. 
 
São movimentos realizados no plano frontal. 
 
São bastante eficientes para trabalhar a força concêntrica. 
Respondido em 24/11/2022 12:12:06 
 
Explicação: 
Gabarito: São bons exercícios com o objetivo de reabilitação e 
prevenção de lesões. 
Justificativa: A flexão nórdica e flexão nórdica reversa são 
movimentos do joelho que ocorrem no plano sagital, por meio de 
movimentos lentos na fase excêntrica. São considerados exercícios 
eficientes reabilitação e prevenção de lesões, para trabalhar a força 
excêntrica e geram alterações significantes na arquitetura muscular 
como aumento de comprimento e área de secção transversa. 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Antes de montar um programa de treinamento de força o profissional deve 
realizar alguns procedimentos. Um dos procedimentos imprescindíveis para a 
montagem de um programa é: 
Marque a opção correta. 
 
 
Recomendar uma dieta hipercalórica 
 
Oferecer água para melhorar a hidratação. 
 
Realizar um pré-treino para adaptar o beneficiário 
 
Conferir se a alimentação do beneficiário é compatível 
 
Fazer uma avaliação físico-funcional prévia 
Respondido em 24/11/2022 12:14:35 
 
Explicação: 
O objetivo do treinamento deve estar bem definido inicialmente e deve 
considerar o que o beneficiário busca alcançar com os exercícios dentro 
de uma expectativa real do que é possível alcançar. Uma avaliação 
físico-funcional e uma boa anamnese prévia é algo imprescindível. 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Indivíduos treinados normalmente buscam níveis máximos de hipertrofia 
muscular. Para isso é necessário que a densidade do treinamento seja 
controlada. Marque a opção com a resposta correta em relação a densidade do 
treinamento e a hipertrofia muscular. 
 
 
Para hipertrofia muscular, o intervalo entre as séries deve ser de 3 
minutos. 
 
Intervalos mais curtos, normalmente são utilizados em programas de 
hipertrofia. 
 
Para hipertrofia muscular, o intervalo entre as séries deve ser de 5 
minutos. 
 
Intervalos longos, normalmente são utilizados em programas de 
hipertrofia. 
 
O intervalo entre as séries não precisa ser controlado nos treinos de 
hipertrofia. 
Respondido em 24/11/2022 12:15:49 
 
Explicação: 
Justificativa: O treinamento de força voltado para a hipertrofia 
muscular, normalmente possui intervalos curtos entre as séries 30 
segundos a 1 minuto. Os intervalos mais longos, normalmente são 
utilizados para o aumento da força muscular, pois permitem uma 
melhor recuperação dos sistemas energéticos. 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O levantamento de peso olímpico (LPO) é uma modalidade já inserida nos 
Jogos Olímpicos de verão que tem sido muito usada para o treinamento de 
não-atletas com os mais variados objetivos. Enquanto modalidade esportiva, 
seu objetivo é levantar a maior quantidade de peso em dois movimentos. 
Assinale a alternativa que apresenta os dois movimentos usados 
 
 
Arranco e arremesso. 
 
Puxada e arremesso. 
 
Supino e arremesso. 
 
Supino e puxada. 
 
Remada e arranco 
Respondido em 24/11/2022 12:56:18 
 
Explicação: 
Os movimentos são o arranco e o arremesso, os quais possuem fases 
bem definidas. As outras opções de resposta nãosão movimentos do 
LPO, mas exercícios do treinamento neuromuscular. 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O treinamento cruzado, que muitas vezes é utilizado erroneamente por alguns 
treinadores, é muitas vezes confundido como um método de treinamento 
funcional. Sobre a principal característica do treinamento cruzado, marque a 
opção certa. 
 
 
Treinar várias modalidades no mesmo dia 
 
Treinar endurance e flexibilidade 
 
Treinar força e flexibilidade 
 
Realizar o treinamento em uma modalidade para se condicionar em 
outra. 
 
Treinar endurance e força 
Respondido em 24/11/2022 12:57:37 
 
Explicação: 
Ao contrário do treinamento funcional, o treinamento cruzado é 
caracterizado em treinar duas modalidades de treinamento, ou até 
mesmo usar uma modalidade para desenvolver outra, mas não 
necessariamente no mesmo dia. Treinar força, flexibilidade e 
endurance, independentemente da ordem, caracteriza o treinamento 
concorrente.