METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR - Simulado 2

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Disc.: METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR 
 
Acertos: 6,0 de 10,0 18/09/2022 
 
 
1a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
A correta prescrição do treinamento é essencial para que os objetivos do 
aluno/atletas sejam alcançados. Analise as afirmativas a seguir e a relação 
entre elas. 
I. No treinamento neuromuscular é crucial que o profissional de educação 
física faça ajustes constantes na carga de um beneficiário iniciante 
PORQUE 
II. As adaptações hipertróficas são rápidas e ocorrem já nas primeiras sessões 
de exercícios. 
Assinale a opção correta: 
 
 
As duas afirmativas são falsas. 
 
A primeira afirmativa é falsa e a segunda é verdadeira. 
 
A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa. 
 
As duas afirmativas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a 
primeira. 
 
As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a primeira. 
Respondido em 18/09/2022 15:16:41 
 
Explicação: 
As cargas de iniciantes devem ser ajustadas com muita frequência no 
início do treinamento, pois a força aumenta muito rapidamente devido 
às adaptações neurais, e não devido às adaptações hipertróficas, que 
ocorrem mais tardiamente. 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Um beneficiário ingressou em uma academia com o seguinte objetivo: reduzir 
a massa corporal gorda e aumentar a quantidade de massa magra. Para atender 
a esse último objetivo, há necessidade de prescrever um treinamento para 
aumento da secção transversa do músculo treinado. Assinale a opção que 
apresenta o objetivo correto do treinamento para essa finalidade: 
 
 
Força muscular 
 
Capacidade aeróbia 
 
Potência muscular 
 
Hipertrofia muscular 
 
Resistência muscular localizada 
Respondido em 18/09/2022 15:17:38 
 
Explicação: 
O aumento da área de secção transversa corresponde ao aumento da 
massa muscular em termos de volume e tamanho das fibras. Força 
corresponde à quantidade de massa que pode ser mobilizada, potência é 
taxa em que a força é produzida, resistência muscular localizada é a 
quantidade ações musculares por mais tempo com a mesma eficiência e 
capacidade aeróbia é a capacidade de produzir energia pelo 
metabolismo aeróbio. 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é 
importante para a atuação do professor de Educação Física. Na extensão da 
coluna cervical, assinale a opção que indica o músculo que atua como 
agonista. 
 
 
Oblíquo externo do abdome. 
 
Quadrado do lombo. 
 
Esplênio do pescoço. 
 
Esternocleidomastóideo. 
 
Oblíquo interno do abdome. 
Respondido em 18/09/2022 15:25:44 
 
Explicação: 
O esplênio do pescoço localiza-se na parte posterior do pescoço e atua 
na extensão da coluna cervical. Os demais músculos não atuam no 
movimento indicado. 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Conhecer os movimentos articulares e variações de técnica de execução é 
importante para a atuação do professor de Educação Física. Assinale a 
alternativa correta quanto a um erro de execução na rosca bíceps: 
 
 
Iniciar o movimento com pegada pronada e, na fase concêntrica, 
alterar para a posição supinada. 
 
Realizar a rosca bíceps com uma amplitude menor de movimento. 
 
Iniciar o movimento com pegada supinada e, na fase concêntrica, 
alternar para a posição neutra. 
 
Realizar a rosca bíceps com uma amplitude ampla de movimento. 
 
Movimentação do tronco para frente e para trás nas fases concêntrica 
e excêntrica do movimento. 
Respondido em 18/09/2022 15:27:27 
 
Explicação: 
Um erro comum na rosca bíceps é quando o indivíduo balança o corpo 
durante a execução. Isso provavelmente significa que a carga está 
grande para ele. Realizar a rosca bíceps com uma amplitude menor só 
significa que você está priorizando a força dos músculos flexores de 
cotovelo naquela dada angulação. Não está errado. Ao realizar a 
extensão completa do movimento, você está focando desenvolver a 
musculatura em toda a extensão do movimento articular. 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é 
fundamental para o profissional de educação física. Quanto as variações do 
exercício de extensão de quadril, assinale a alternativa CORRETA. 
 
 
É impossível fazer a extensão de quadril da posição de pé ou decúbito 
dorsal. 
 
Pode-se utilizar faixas elásticas e polias para implementar sobrecarga. 
 
Quando se realiza o movimento com os joelhos em rotação interna, 
aumenta a ativação dos isquiotibiais. 
 
Quando se realiza o movimento no banco, aumenta o braço de 
resistência do exercício e reduz a amplitude de movimento. 
 
Quando se realiza o movimento com os joelhos em rotação externa, 
aumenta a ativação do glúteo máximo. 
Respondido em 18/09/2022 15:32:49 
 
Explicação: 
Gabarito: Pode-se utilizar faixas elásticas e polias para implementar 
sobrecarga. 
Justificativa: A extensão de quadril possui diversas variações, dentre 
elas, pode-se variar a posição do exercício, de pé, decúbito dorsal, ou 3 
apoios e, ainda utilizar o banco para aumentar o braço de resistência do 
músculo e a amplitude do movimento. A posição dos joelhos influencia 
na mecânica do exercício uma vez que, quando flexionados os 
isquiotibiais sofrem de insuficiência ativa, aumentando a ativação do 
glúteo máximo. Quando o joelho está estendido os isquiotibiais 
participam mais ativamente do exercício. 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é 
fundamental para o profissional de educação física. Com relação aos 
exercícios de abdução de quadril e suas variações, assinale a alternativa 
CORRETA. 
 
 
Diversas variações podem ser realizadas com caneleiras, polia alta, 
faixas elásticas, na posição de pé e no solo em decúbito lateral. 
 
Os apoios da cadeira abdutora se localizam na parte medial dos 
joelhos e coxas. 
 
A fase concêntrica ativa principalmente glúteo médio e glúteo 
mínimo. 
 
O limite do movimento é determinado pela flexibilidade dos flexores 
de quadril. 
 
Na fase excêntrica da abdução de quadril os membros inferiores se 
afastam um do outro. 
Respondido em 18/09/2022 15:34:30 
 
Explicação: 
Gabarito: A fase concêntrica ativa principalmente glúteo médio e 
glúteo mínimo. 
Justificativa: No exercício de abdução de quadril, a fase concêntrica 
ativa principalmente o glúteo médio e glúteo mínimo gerando o 
afastamento entre os membros inferiores, sendo que, limite do 
movimento é determinado pela flexibilidade dos abdutores de quadril. 
Na fase excêntrica os membros inferiores se aproximam. Quando 
realizado na cadeira abdutora os o apoio de localiza na parte lateral dos 
joelhos e coxas. Por fim, é um exercício que pode ser realizado com 
diversas sobrecargas como: caneleira, polia baixa e não polia alta e 
faixas elásticas e nas posições sentada, em pé e em decúbito lateral. 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Nas pesquisas e na literatura científica, o percentual de 1 RM é amplamente 
utilizado para relatar a força muscular dos indivíduos ou para descrever um 
determinado treinamento desenvolvido no estudo. No entanto, na prática diária 
normalmente se utiliza outro método para determinar a carga de treinamento. 
Marque a opção com a resposta correta em relação método mais utilizado na 
prática. 
 
 
Aparelho isocinético 
 
Ressonância magnética 
 
Repetição máxima 
 
Ultrassonografia 
 
Escalas avaliativas 
Respondido em 18/09/2022 15:36:03 
 
Explicação: 
Na prática os profissionais utilizam bastante as repetições máximas para 
determinar as cargas de treino, ou seja, utilizam a carga considerada 
máxima que o indivíduo consegue suportar para um número de 
repetições realizada com eficiência motora. 
 
 
8aQuestão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A velocidade de execução é muitas vezes negligenciada na hora de orientar o 
indivíduo que está iniciando no treinamento de força. Um indivíduo pretende 
aumentar a sua potência muscular e, no entanto, treina com velocidade lenta os 
exercícios. Em relação ao fato descrito, marque a opção com a resposta 
correta. 
 
 
Com uma velocidade de execução lenta os ganhos de potência são 
maiores. 
 
Velocidade de execução lenta é a melhor maneira de se treinar 
potência muscular. 
 
A potência muscular não é influenciada pela velocidade de execução 
do exercício. 
 
Os ganhos de força serão específicos para a velocidade treinada. 
 
Realizar exercícios com velocidade de execução alta é contraindicado. 
Respondido em 18/09/2022 15:36:46 
 
Explicação: 
A potência pode ser treinada ao se realizar o movimento com uma 
velocidade maior e quanto mais próxima da velocidade máxima, maior 
será a potência. Existe uma especificidade do treinamento e para ganhos 
de potência o indivíduo deve treinar na maior velocidade que conseguir. 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A periodização do treinamento é fundamental para alcançar resultados 
esportivos expressivos. Analise as afirmativas a seguir e, em seguida, assinale 
a opção correta de acordo com a sua análise. 
I. A periodização ondulatória é muito utilizada por treinadores por 
proporcionar variadas adaptações 
PORQUE 
II. Através desse modelo é possível adaptações na força, hipertrofia, potência e 
resistência muscular localizada de forma concomitante. 
 
 
As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira. 
 
A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa. 
 
A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira. 
 
As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a 
primeira. 
 
As duas afirmações são falsas. 
Respondido em 18/09/2022 15:39:04 
 
Explicação: 
A periodização ondulatória corresponde em variar volume e 
intensidade. Como as adaptações na força, hipertrofia, potência e 
resistência muscular localizada decorrem dessas variações, a segunda 
afirmativa configura-se como verdadeira e uma justificativa para que 
treinadores utilizem esse modelo de periodização 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
O treinamento pliométrico consiste em uma ótima alternativa para o 
desenvolvimento da potência muscular. Sobre o treinamento pliométrico, 
marque a opção correta. 
 
 
Envolve a participação do córtex sensorial. 
 
É mediado pelos órgãos tendinosos de Golgi. 
 
Ocorre pela maior participação dos nociceptores musculares. 
 
Envolve a ativação dos fusos musculares. 
 
Envolve a participação do reflexo patelar. 
Respondido em 18/09/2022 15:40:10 
 
Explicação: 
O treinamento pliométrico é baseado no ciclo estende flexione e 
envolve, em grande parte mediado pela participação dos fusos 
musculares, responsáveis pelo aumento do recrutamento de fibras e, 
como consequência, aumento da força e da potência muscular. As 
outras opções de resposta não participam desse ciclo.