Eder José Eduardo Constancio dos Santos

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	Data da Avaliação:		9/16/21				Data da Reavaliação:		11/16/21
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Eder José Eduardo Constancio dos Santos					Data de Nascimento:		2/18/90
	Profissão:	Entregador					Idade:		31
	Peso (kg):	77.9					Altura (m):		1.7		10
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		6
	P.A.:						BPM = 66 à 70
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		75				67.5953414
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		82.4
	Peitoral:						Quadril:		93.5
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		15.6
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		30				Peitoral:		9			59	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		11				Subescapular:		26			1.0581949	DC
	Bicipital:		5				Suprailíaca:		30
	Coxa:		20				Tricipital:		10
	Geminal (pant.):		8
			% Gordura Biometria:			13.23
			% Gordura Pregas Cutâneas:			17.78
			% Gordura Bioimpedância:			22.60			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			17.87			17,6% a 20,6%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			17.87
				PESO GORDO:			13.92
				PESO MAGRO:			63.98
				% DE GORDURA PROPOSTA:			17.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			0.27					MG ESTIMADA		13.7104
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			0.21	4.76
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			4.97
				PESO ESTIMADO:			77.69	À	82.66
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			26.96	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.80	0,84 - 0,91
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			30		Abdômen		20.13		15%
			11		Axial		7.38		11%
			5		Bíceps		3.36		5%
			20		Coxa/Perna		13.42		14%
			8		Panturrilha		5.37		9%
			9		Peitoral		6.04		11%
			26		Subescapular		17.45		14%
			30		Suprailíaca		20.13		14%
			10		Tríceps		6.71		11%
			149		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				113
		Frequência Limite Superior (85%):				161
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	11.7938914896
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			0		0		0
	"Trote" na Esteira:			0		0		0
	BIKE			0		0		0
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												41.2786202135	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			922.43
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2672
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1972
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3372
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	TEL: (44) 3346-0406
	 E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
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Data da Avaliação:
16/09/2021
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL
 (ANAMNESE)
Eder José Eduardo Constancio dos Santos