Ebook Receitas Low Carb de Smoothies

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EBOOK DE RECEITAS
LOW CARB DE
SMOOTHIES
Receitas Rápidas e Práticas para você emagrecer com saúde
José Eduardo Martins
Introdução
Seja bem-vindo ao nosso ebook de receitas low carb de smoothies. Nele apresentaremos receitas exclusivas que foram criadas por nossa nutricionista. São receitas rápidas e práticas de smoothies que agregarão valor ao seu objetivo de emagrecer com saúde e que podem compor sua alimentação diária.
Lembramos que esse todo esse conteúdo, embora produzido por profissional de nutrição, tem caráter exclusivamente informativo e em momento algum deve substituir a orientação e o acompanhamento do seu médico.
José Eduardo Martins
ÍNDICE
Introdução	2
Smoothie de Mamão com Cenoura	4
Smoothie de Abacaxi com Kiwi	5
Smoothie de Beterraba com Espinafre	6
Smoothie de Chá Verde com Frutas Vermelhas	7
Smoothie de Melão com Pepino	8
Smoothie de Abacate, Maçã e Espinafre	9
Smoothie de Morango com Girassol	10
Smoothie de Castanha de Caju com Pêssego	11
Smoothie de Abacaxi, Gengibre e Manga	12
Dicas de Smoothies Anti-Inflamatórios	13
Smoothie de Mamão com Cenoura
Ingredientes
2 cenouras cruas;
1 xícara de mamão picado;
1 xícara de água de coco;
1 suco de 1 laranja;
Hortelã à gosto.
Modo de Preparo
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto.
2. Sirva gelado.
Smoothie de Abacaxi com Kiwi
Ingredientes
2 xícaras de abacaxi picado;
4 kiwis sem casca;
2 xícaras de leite de coco.
Modo de Preparo
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto.
2. Sirva gelado.
Smoothie de Beterraba com Espinafre
Ingredientes
1 beterraba picada;
1 xícaras de espinafre;
1 xícara de leite de amêndoas;
Suco de meio limão;
Mel a gosto;
1 xícara de gelo.
Modo de Preparo
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto.
2. Sirva gelado.
Smoothie de Chá Verde com Frutas Vermelhas
Ingredientes
1 xícara de chá verde;
1 xícara de brócolis;
Meia xícara de amora;
Meia xícara de morango;
Meia xícara de framboesa;
Meio abacate.
Modo de Preparo
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto.
2. Sirva gelado.
Smoothie de Melão com Pepino
Ingredientes
1 xícara de pepino;
2 xícaras de melão picado;
Hortelã a gosto;
1 pera picada sem sementes;
Suco de 1 limão.
Modo de Preparo
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto.
2. Sirva gelado.
Smoothie de Abacate, Maçã e Espinafre
Ingredientes
1 abacate picado;
1 maçã sem casca;
1 pera picada sem sementes;
1 xícara de espinafre;
1 xícara de gelo.
Modo de Preparo
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto.
2. Sirva gelado.
Smoothie de Morango com Girassol
Ingredientes
2 xícaras de morango;
2 colheres (sopa) de girassol;
1 xícara de leite de amêndoas;
2 colheres (sopa) de quinoa;
1 colher (sopa) suco de limão.
Modo de Preparo
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto.
2. Sirva gelado.
Smoothie de Castanha de Caju com Pêssego
Ingredientes
1 xícara de castanhas de cajú;
1 pêssego sem caroço;
Essência de baunilha a gosto;
Mel a gosto;
1 xícara de gelo.
Modo de Preparo
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto.
2. Sirva gelado.
Smoothie de Abacaxi, Gengibre e Manga
Ingredientes
1 xícara de abacaxi picado;
1 xícara de manga picada;
1 xícara de leite de coco;
1 colher (sopa) gengibre ralado;
1 pitada de canela;
1 xícara de gelo.
Modo de Preparo
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto.
2. Sirva gelado.
Dicas de Smoothies Anti-Inflamatórios
Ignore as barras de suco caras com esses smoothies vibrantes e saudáveis. Eles são feitos com alimentos anti-inflamatórios naturais que mantêm a inflamação sob controle, estimulam o sistema imunológico e apoiam o bem-estar geral. Que tal ter tudo isso numa única bebida? Abaixo colocamos algumas dicas de smoothies anti-inflamatórios.
Smoothie de Mirtilo: Mirtilos, banana, água de coco, iogurte e sementes de linho transformam isso em um smoothie denso em nutrientes que possui toneladas de benefícios antioxidantes.
Smoothie de Açafrão e Abacaxi: você não vai acreditar como essa combinação é deliciosa! Basta misturar abacaxi, banana, gengibre e açafrão para uma escapada tropical (mas saudável).
Melhor Smoothie Verde: Uma simples combinação de maçãs, espinafre, banana e abacate mudará suas expectativas de um smoothie verde. Este é cremoso, perfeitamente doce e cheio de nutrientes. Por isso é o melhor!
Smoothie de beterraba com cenoura e maçã: Se você realmente quer beber seus vegetais, opte por este smoothie recheado com cenoura, maçã, gengibre e laranja. É seriamente carregado com ingredientes bons para você.
Smoothie de caqui com especiarias: Com a adição de gengibre, canela e cravo, este é um smoothie ligeiramente doce, deliciosamente temperado e estimulante do sistema imunológico, perfeito para os meses de clima frio.
Smoothie de beterraba dourada, cenoura e açafrão: Combinando * todas * as coisas de laranja, este é um smoothie poderoso, carregado de betacaroteno e curador do intestino!