Mitsuo Ishida Junior

Prévia do material em texto

Plan1
	Data da Avaliação:		10/29/19				Data da Reavaliação:		12/29/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Mitsuo Ishida Junior					Data de Nascimento:		12/24/96
	Profissão:	Assistente logistica					Idade:		22
	Peso (kg):	76.3					Altura (m):		1.78		10.00
	Vícios:	Não 					Refeições por dia = 5 à 8		4
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:			Não 
	Restrições para o Ex. Fís:			Não 
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		73				69.4115558
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		79
	Peitoral:						Quadril:		90.4
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		16.4
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		26				Peitoral:		22			63	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		14				Subescapular:		24			1.0579855	DC
	Bicipital:		11				Suprailíaca:		20
	Coxa:		15				Tricipital:		14
	Geminal (pant.):		11
			% Gordura Biometria:			0.00
			% Gordura Pregas Cutâneas:			17.87
			% Gordura Bioimpedância:			18.10			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			17.99			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			17.99
				PESO GORDO:			13.72
				PESO MAGRO:			62.58
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			3.99					MG ESTIMADA		10.682
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			3.04	1.54
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			4.58
				PESO ESTIMADO:			73.26	À	77.84
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			24.08	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.81	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			26		Abdômen		16.56		15%
			14		Axial		8.92		11%
			11		Bíceps		7.01		5%
			15		Coxa/Perna		9.55		14%
			11		Panturrilha		7.01		9%
			22		Peitoral		14.01		11%
			24		Subescapular		15.29		14%
			20		Suprailíaca		12.74		14%
			14		Tríceps		8.92		11%
			157		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				119
		Frequência Limite Superior (85%):				168
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.5787123786
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			350		28		6
	ESTEIRA			350		28		6
	BIKE			350		28		6
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												44.0254933251	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			961.71
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2772
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1897
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3647
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
	WhatsApp 44 99717-0042
Plan2
Plan3
Plan4