ESTABILIZAÇÃO SEGMENTAR

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Estabilizaçã� Segmenta�
INTRODUÇÃO
Core é uma região composta por músculos que suportam
e estabilizam a bacia, pelve e abdômen. É considerado o
centro de gravidade do corpo
Dor lombar = Core fraco
Pessoas com dor lombar inespecí�ca aumentam a
proteção muscular do tronco e têm rigidez, o que
paradoxalmente aumenta a carga e a dor na coluna.
Portanto, praticar o relaxamento dos músculos do
tronco incorporado ao treinamento de movimentos
graduados é importante para retirar a sobrecarga de
estruturas espinhais sensibilizadas e permitir que
ocorram movimentos normais
➔ Dor lombar inespecí�ca é que não tem uma causa
especí�ca
➔ Deve-se ocorrer um misto de contração e de
relaxamento desses músculos, não se pode nem relaxar
nem contrair demais
ESTABILIZAÇÃO SEGMENTAR
➔ Exercícios de isometria, baixa intensidade e envolvendo
a sincronia de músculos profundos
➔ Objetivo: estabilizar a coluna, protegendo sua
estrutura do desgaste excessivo
CONTROLE DA ESTABILIDADE
LOMBO-PÉLVICA
➔ É o tripé da estabilidade da coluna: SNC E SNP, Músculos
e sistema ósseo-ligamentar
➔ Se algum não funcionar corretamente a estabilidade da
coluna �ca prejudicada
- Zona neutra é a ideal
- Zona elástica aumenta a tensão dos tecidos
falha
no sistema passivo e ativo
Instabilidade clínica = instabilidade da coluna que vai
causar sobrecarga, e logo, causar dor.
ESTABILIZADORES ESTÁTICOS
➔ SISTEMA PASSIVO DE ESTABILIZAÇÃO:
ligamentos, cápsula articular, discos articulares e
estruturas ósseas.
ESTABILIZADORES DINAMICOS
➔ SISTEMA ATIVO DE ESTABILIZAÇÃO:
Músculos locais: multí�do lombar, psoas maior,
transverso abdominal, diafragma, quadrado lombar
(porção profunda), oblíquo interno, partes lombares
dos iliocostais e longuíssimos lombares.
Estabilizaçã� Segmenta�
➔ Músculos globais: reto abdominal, oblíquo abdominal
externo, parte torácica do iliocostal lombar.
➔ Contrair a musculatura mais profunda para
estabilizar a coluna, só força e resistência não é
su�ciente
MÚSCULOS TRABALHADOS PARA MANTER A
ESTABILIDADE LOMBAR:
➔ Múlti�dos: músculo postural
➔ tranverso do abdomen se contrai primeiro que o
deltóide. Ele se contrai antes que os outros para
estabilizar o tronco.
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