A RELAÇÃO DO ESTRESSE OXIDATIVO COM A PRÁTICA ESPORTIVA

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A RELAÇÃO DO ESTRESSE OXIDATIVO COM A PRÁTICA ESPORTIVA
Nome: Yasmin Pinheiro Lobato
Matrícula: 04092716
Polo: Unama BR
Curso: Nutrição 
Comenta-se com frequência a respeito dos benefícios dos antioxidantes, porém, pouco se fala a respeito do estresse oxidativo, apesar de conter vários estudos e pesquisas, considerando-o um fator de tensão a respeito do tema, e sobre o uso da suplementação de antioxidantes em atletas e quais efeitos colaterais os pontos citados irão promover no organismo.
Primeiramente, entender o que é estresse oxidativo é um ponto fulcral, sendo assim, estresse oxidativo é o estado em que o organismo se encontra, quando a ação dos radicais livres excede os níveis dos antioxidantes, causando sintomas como cansaço, estresse, dores musculares e ansiedade. Os radicais livres são derivados do processo de nutrição do organismo, quando um nutriente é convertido em energia, ou seja, o corpo humano está sempre produzindo essas moléculas que apesar de seus efeitos deletérios, também são necessários, pois quando em baixos níveis participam de alguns processos fisiológicos fundamentais, tais como controle de pressão, captação de glicose e várias outras etapas. Durante o exercício físico o consumo energético pode aumentar, ocasionando na alta síntese desses radicais, quando essa prática é exercida de modo exagerado a musculatura em questão se torna uma fonte em potencial de espécies reativas de oxigênio (ERO) limitando o desempenho do atleta, tornando a suplementação de antioxidantes uma solução. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o tempo recomendado de exercícios físicos é de 30 minutos por dia, 5 dias por semana, pois assim o próprio corpo consegue equilibrar essas substâncias. A glutationa é um antioxidante produzido pelo próprio organismo, sendo um antioxidante muito poderoso, porém outros antioxidantes estão presentes em diversos alimentos, alguns deles são: a vitamina C, A e E, e os minerais selênio, zinco e cobre. O antioxidante age cedendo elétrons ao radical livre para que se tornem moléculas estáveis.
 Estudos sobre a suplementação de antioxidantes em atletas além de possuir efeitos favoráveis confere a ingestão com cautela, já que o excesso de antioxidantes pode inibir a resposta celular ideal ao exercício, contando que o próprio corpo conta com substâncias antioxidantes junto aos alimentos, fazendo-se necessária a avaliação individual dos atletas por um nutricionista esportivo a fim de impedir o estresse oxidativo e melhorar o desempenho do atleta.
REFERÊNCIAS
AMORIM, Aline Guimarães e TIRAPEGUI, Julio. Aspectos atuais da relação entre exercício físico, estresse oxidativo e magnésio. Revista de Nutrição [online]. 2008, v. 21, n. 5 [Acessado 26 outubro 2022], pp. 563-575. Disponível em: < https://doi.org/10.1590/S1415-52732008000500009 >. Epub 12 Jan 2009. ISSN 1678-9865. https://doi.org/10.1590/S1415-52732008000500009.
CATANIA, Antonela Siqueira, Barros, Camila Risso, Ferreira, Sandra Roberta G. Vitaminas e minerais com propriedades antioxidantes e risco cardiometabólico: controvérsias e perspectivas. Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia [online]. 2009, v. 53, n. 5 [Acessado 26 outubro 2022] , pp. 550-559. Disponível em: < https://doi.org/10.1590/S0004-27302009000500008 >. Epub 11 Set 2009. ISSN 1677-9487. https://doi.org/10.1590/S0004-27302009000500008.
Radicais Livres e Antioxidantes: O Que São e Como Atuam, essential nutrition, 2019. Disponível em: < https://www.essentialnutrition.com.br/conteudos/radicais-livres-e-antioxidantes-o-que-sao-e-como-atuam/ >. Acesso em: 26 de outubro de 22.