Slide - Controle Emocional

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Controle
Emocional 
Identificação 
Colégio da Polícia Militar Eraldo Tinoco 
Integrantes:
André Coutinho Vaz 
Igor Gusmão da Silveira Gomes
Lara Fabia Andrade Lima 
Maria Eduarda Brito Santos 
Mirela Castro Silva
Nívea Ribeiro Ventorini da Silva 
Sande de Souza Alves Moreira
Série/turma: 3°ano - D
(Professor(a): Helena
O que é Controle
Emocional?
01
Controle emocional significa a habilidade de
lidar com os próprias emoções em
momentos intensos, sejam eles positivos ou
negativos.
A pessoa que tem controle emocional
consegue agir sem ser levado pelo impulso
daquela emoção. 
Compreender o que você está sentindo e de
onde vem cada sensação é o primeiro passo
para conseguir lidar melhor com seus
sentimentos e não se deixar dominar por eles.
Qual sua
importância?
02
A partir do controle emocional, o indivíduo é capaz
de lidar com os problemas de forma positiva,
evitando apatia, desmotivação e, em casos
extremos, patologias como a síndrome de burnout,
ansiedade e até mesmo uma depressão.
Um bom controle emocional transforma algo
teoricamente limitante em uma ferramenta de
impulso para a evolução e crescimento contínuo.
03
Os sinais que apontam
para pouco controle
emocional são: 
Os sinais que apontam
para muito controle
emocional são:
Insônia ou dificuldade para
dormir;
Problemas de concentração;
Irritabilidade e insatisfação;
Descontrole;
Dores físicas.
Boa liderança;
Reconhecer as fraquezas e as forças;
Sabe exatamente o porquê de
certas emoções;
Boa convivência com a maioria das
pessoas;
Valoriza muito a moralidade e a
bondade.
Relação do Controle e
Inteligência Emocional
04
O conceito da Inteligência Emocional foi popularizado por conta
do livro intitulado “Inteligência emocional: A teoria revolucionária
que redefine o que é ser inteligente”, escrito pelo psicólogo,
escritor e PhD da Universidade de Harvard, Daniel Goleman.
A inteligência emocional designa a capacidade do ser humano
de lidar com as emoções. 
Para alcançar esse objetivo é preciso haver equilíbrio entre as
áreas presentes nos dois hemisférios do cérebro: o esquerdo,
ligado à parte racional, e o direito, responsável pelas atividades
emocionais.
A inteligência emocional está diretamente ligada ao sucesso
profissional, às relações interpessoais e à automotivação.
Benefícios que a inteligência
emocional traz para a carreira
profissional.
Pilares para conseguir
alcançar o equilíbrio entre os
dois hemisférios cerebrais de
acordo Daniel Goleman:Melhora da relação com colegas e líderes;
Equilíbrio emocional diante de situações
estressantes e desafiadoras;
Mais poder de decisão;
Diminuição da ansiedade no trabalho;
Definição de metas mais inteligentes;
Foco e determinação no cumprimento dos objetivos;
Crescimento da produtividade;
Melhor administração do tempo;
Mais responsabilidade e comprometimento.
Conhecer suas emoções
Controlar suas emoções
Desenvolver a automotivação
Desenvolver a empatia
Desenvolver o relacionamento interpessoal
Para ter controle emocional é preciso ter
inteligência emocional.
Dicas de como manter o controle emocional
em diversas situações
O que fazer quando está estressado:
Procure sair um pouco do local de conflito. Isso o
ajudará a acalmar os ânimos.
Ter o autoconhecimento:
Quando se tem o autoconhecimento, torna-se mais
fácil o controle das emoções.
Aprender a lidar com sentimentos negativos:
Busque organizar seus anseios de uma forma
positiva. Isso o ajudará a saber como proceder em
momentos difíceis.
Respeitar seus limites
Respeitar os limites significa que você deve ter o
entendimento de onde é o seu ponto de equilíbrio. 
Fazer exercícios físicos
Os exercícios físicos são uma ótima forma de
controlar as emoções diante das situações do
cotidiano.
Trabalhar a respiração
É possível dar uma desacelerada nessas emoções ao
trabalharmos a respiração de forma efetiva em nosso
cotidiano.
Referências 
SÍNDROME de Burnout. 2020. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/sindrome-de-
burnout#:~:text=O%20que%20%C3%A9%20S%C3%ADndrome%20de,demandam%20muita%20competitividade%20ou%20respon
sabilidade. Acesso em: 18 jul. 2022.
MARQUES, José Roberto. A importância de ter controle emocional no trabalho. Disponível em: https://jrmcoaching.com.br/blog/a-
importancia-de-ter-controle-emocional-no-trabalho/. Acesso em: 18 jul. 2022.
CONTROLE emocional: 6 dicas práticas para exercitá-lo. 2019. Disponível em: https://franklincovey.com.br/blog/controle-
emocional/. Acesso em: 18 jul. 2022.
O que é e como ter controle emocional | Conquer. Disponível em: <https://escolaconquer.com.br/blog/como-ter-controle-
emocional/#:~:text=O%20controle%20emocional%20%C3%A9%20a,maneira%20adequada%20em%20cada%20situa%C3%A7%C3
%A3o.>. Acesso em: 19 jul. 2022.
ROMANO, C. Controle emocional: o que é e 10 exercícios para melhorar o seu. Disponível em: <https://penser.com.br/controle-
emocional/>. Acesso em: 19 jul. 2022.
O QUE É INTELIGÊNCIA EMOCIONAL? [GUIA COMPLETO]. EAD Univali, 2020. Disponível em: https://ead.univali.br/blog/o-que-e-
inteligencia-emocional. Acesso em: 19 jul. 2022
COMO TER CONTROLE EMOCIONAL. Escola Conquer, 2020. Disponível em: https://escolaconquer.com.br/blog/como-ter-
controle-emocional/. Acesso em: 19 jul. 2022
Obrigada pela atenção !