E-BOOK 5 RECEITAS FIT

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SEJAM BEM
VINDAS AO
MEU GRUPO
DE TELEGRAM
Estou muito feliz em ter vocês
aqui no meu grupo de Telegram 
e, como presente especial, estou
deixando aqui um E-book com 5
RECEITAS FIT que eu amo e que
vão tornar a sua dieta um pouco
mais fácil e prazerosa.
RECEITAS
by ANGELA BORGES
BATA NO LIQUIDIFICADOR
3 XÍCARAS DE CENOURA COZIDA PICADA
1 XÍCARA (CHÁ) DE ÓLEO DE COCO
1 XÍCARA (CHÁ) DE XILITOL OU ADOÇANTE
4 OVOS INTEIROS
CALDA
2 BARRAS (80G) DE CHOCOLATE 70% SEM AÇUCAR
DERRETIDAS NO MICROONDAS, JOGUE POR CIMA DEPOIS
DE ASSADO.
1 - BOLO DE CENOURA
MISTURE Á MÃO
1 XÍCARA DE FARINHA DE AVEIA 
1 XÍCARA DE FARINHA DE AMÊNDOAS
1 COLHER DE FERMENTO EM PÓ
ASSE NO FORNO
PRÉ AQUEÇA O FORNO, DEIXE POR 40 A 50 MINUTOS
RECEITAS
by ANGELA BORGES
LEITE CONDENSADO
3 SCOOPS DE TOPWHEY SABOR LEITE
2 SCOOPS DE XILITOL 
3 SCOOPS DE LEITE EM PÓ DESNATADO 
200 ML DE ÁGUA BEM QUENTE
BATER TUDO NO LIQUIDIFICADOR 
2 - BRIGADEIRO PROTEICO FIT
BRIGADEIRO
200 ML DO LEITE CONDENSADO 
2 COLHERES DE ACHOCOLATADO DIET
2 BARRAS (80G) DE TOPCHOCO DA MAX
MISTURAR TUDO EM FOGO BAIXO EM UMA PANELA ATÉ
QUE O BRIGADEIRO COMECE A SOLTAR DA PANELA.
COLOQUE EM UM PRATO E LEVE PARA GELADEIRA DURANTE 2H
DEPOIS É SÓ ENROLAR (PASSE ÁGUA NA MÃO PARA NÃO GRUDAR)
RECEITAS
by ANGELA BORGES
INGREDIENTES
1 UNIDADE DE BATATA DOCE OU BATATA INGLESA
2 A 3 COLHERES DE SOPA DE FARINHA DE ARROZ
1 COLHER DE CHÁ DE SAL
2 COLHERES DE SOPÁ DE AZEITE
3 - SALGADINHO FIT (SEM LACTOSE/ SEM GLÚTEN)
MODO DE PREPARO 
1- AMASSE TODOS OS INGREDIENTES EM UMA TIGELA ATÉ
SE TORNAR UMA MASSA HOMOGENEA 
2- FORME BOLINHAS COM A MASSA E DEPOIS ABRA E
RECHEIE DE SUA PREFERÊNCIA NO MEIO E DEPOIS FECHE.
3-UNTE UMA FORMA COM AZEITE
4-LEVE AO FORNO PRÉ AQUECIDO À 180 GRAUS ,
QUANDO ESTIVER DOURADO SEU SALGADINHO ESTARÁ
PRONTO.
SUGESTÃO DE RECHEIO
FRANGO DESFIADO 
MOLHO DE CARNE MOIDA 
PRESUNTO E MUSSARELA LIGTH 
RECEITAS
by ANGELA BORGES
INGREDIENTES
1 OVO
1 COLHER DE SOPA DE FARINHA DE ALGUMA OLEOGINOSA 
1 COLHER DE QUEIJO PARMESÃO RALADO 
SAL ROSA
1 PITADA DE FERMENTO 
4 - PÃO LOW CARB DE MICROONDAS
MODO DE PREPARO 
MISTURE TODOS OS INGREDIENTES 
LEVE NO MICROONDAS POR 3 MINUTOS
RECHEAR COM QUEIJO E DOURAR NO GRILL, AIRFRYER OU
FORNO 
RECEITAS
by ANGELA BORGES
INGREDIENTES
1 XICARA DE FARINHA DE AMENDOIM
2 SCOOPS DE WHEY PROTEIN DE PAÇOCA
1 CLARA DE OVO
5 - COOKIE PROTEICO DE PAÇOCA
MODO DE PREPARO 
1- MISTURE TODOS OS INGREDIENTES EM UM RECIPIENTE
(SE VER QUE A MASSA NÃO DEU LIGA, ACRESCENTE MAIS
UMA CLARA DE OVO, O PONTO IDEAL É QUE VOCÊ
CONSIGA FAZER BOLINHAS COM A MASSA)
2-MOLDE OS COOKIES EM FORMA DE BOLINHAS
3-UNTE A FORMA COM OLÉO DE COCO OU MANTEIGA
4-COLOQUE EM UMA FORMA E DE UMA AMASSADA COM
OS DEDOS.
5- SE PREFERIR PODE COLOCAR ACHOCOLATADO 70%
CACAU NOS COOKIES
PRE AQUEÇA O FORNO EM 180 GRAUS POR 10 MINUTOS
ASSAR POR 20 MINUTOS A 200 GRAUS, APÓS TIRAR VAI
PARECER QUE ESTÁ MOLINHO, É SÓ ESPERAR ESFRIAR QUE
ELE FICARÁ CROCANTE.
APROVEITEM
SEMANA DA EVOLUÇÃO DO SHAPE