Aula 2 - Meios e métodos da preparação esportiva (1)

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Treinamento ESPORTIVO
Prof. Tiago Veltri, Ph.D.
SISTEMA DE COMPETIÇÕES DESPORTIVAS 
Determinada prática competitiva pode ser encarada como um sistema de competições, quando as competições das quais o desportista ou a equipe participa apresenta uma ligação lógica entre si e outros elementos de preparação que visam à obtenção do aperfeiçoamento na preparação do desportista (Keller, 1995).
O sistema de competições desportivas é o elemento central em qualquer gênero de competição e representa o sistema de organização, de metodologia e de preparação do desportista, visando ao resultado nas ações competitivas. 
 Sem a competição, não é possível aperfeiçoar plenamente as capacidades competitivas de alto rendimento. 
CLASSIFICAÇÃO E CALENDÁRIO DAS COMPETIÇÕES DESPORTIVAS 
Encontram-se, na literatura especializada, várias tentativas de classificação das competições, apesar de ser uma tarefa difícil.
Não se conseguiu estruturar uma classificação única, abrangente e satisfatória em todas as especificidades e que não suscite nenhuma surpresa ao se considerar a diversidade real de suas formas e maneiras de organização.
As competições esportivas devem seguir um calendário
no primeiro período do ciclo (preparatório) – ao estabelecimento da forma desportiva; 
no segundo período (competições principais) – à sua conservação e à sua materialização nos resultados desportivos; 
no terceiro período (transitório) – à criação das condições favoráveis para o início do novo ciclo de desenvolvimento da forma desportiva. 
Escolha das Competições Esportivas
Um número relativamente pequeno de desportistas ter conseguido concretizar seus melhores resultados durante as competições principais e de maior prestígio (incluídos os jogos olímpicos e os campeonatos mundiais). Concomitantemente, os demais participantes (80% ou mais) não conseguiram repetir nem superar seus resultados anteriores.
Competição preparatória: esse tipo de competição apresenta, como principal tarefa, o aperfeiçoamento da técnica e da tática das ações competitivas do desportista.
Competição de controle: permite a avaliação tanto do nível de preparação atingida pelo desportista nos aspectos tático e técnico como do aperfeiçoamento das capacidade motoras, físicas e psíquicas. Os resultados obtidos nesse tipo de competição permitem ao treinador fazer a correção de todo o processo de treinamento.
Competição simulada: a tarefa mais importante desse tipo de competição é a preparação direta do desportista para a competição principal, seja no ciclo anual, no macrociclo ou mesmo no ciclo olímpico.
Competição seletiva: nesse tipo de competição, o desportista deve mostrar o seu melhor potencial (resultado). Normalmente, essas competições ou torneios existem com o objetivo de selecionar os atletas para as equipes representantes dos estados, do país ou, até mesmo, em alguns casos, para representar o continente. Trata-se de competições oficiais ou programadas para esse fim. 
Competição principal: a competição principal é aquela em que o desportista, obrigatoriamente, deve atingir o seu melhor resultado, deve competir visando ao recorde (caso do desporto individual) ou à sua melhor participação no desporto coletivo.
Classificação das Competições
Uma das abordagens mais divulgadas e que se justifica, do ponto de vista prático, é a organização das modalidades desportivas referentes à esfera da educação física, segundo o objetivo das competições e os requisitos predominantes em relação às capacidades físicas (motoras) do desportista. Com esses aspectos, é possível classificar os desportos em oito grupos de modalidades desportivas (Zakharov; Gomes, 1992). 
Grupo I – Modalidades complexas de coordenação: são as que exigem a expressividade estética e artística na execução de exercícios competitivos, tais como ginástica artística, nado sincronizado, patinação artística, salto ornamental, ginástica rítmica desportiva, etc. (Keller; Platonov, 1983). 
Grupo II – Modalidades de força e de velocidade: exigem as características acíclica e mista dos movimentos em que os atletas procuram alcançar resultados máximos expressos em medidas exatas de deslocamento (saltos de atletismo, arremessos, halterofilismo). 
Grupo III – Modalidades de alvo: aqui a atividade motora é pequena, a maior evidência está em poder avaliar corretamente a condição de atirar em um alvo utilizando armas desportivas (arco e flecha, tiro com pistola, dardo, etc.). 
Classificação das Modalidades de Competição
Classificações das modalidades desportivas.
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Grupo IV – Modalidades de condução: a atividade motora está preferencialmente ligada à direção (condução) dos meios de locomoção (corridas de automóvel, motocicleta, vela, hipismo, etc.). 
Grupo V – Modalidades cíclicas: manifestam-se preferencialmente nas provas de corrida no atletismo, no ciclismo, na natação, no remo, no esqui, na patinação, no triatlo, com características destacadas para a resistência. 
Grupo VI – Jogos desportivos: destacam-se as modalidades com bola e as coletivas, tais como futebol, voleibol, basquetebol, tênis, handebol, hóquei, etc. 
Grupo VII – Modalidades de combates: a tática está ligada à condição técnica, à preparação física, à característica de contato e de golpes e impõe vantagens sobre o adversário (luta greco-romana, luta livre, judô, caratê, boxe, esgrima, etc.). 
Grupo VIII – Provas combinadas: a característica é determinada com base na combinação tática, na qual tais modalidades proporcionam pontos que representam o resultado final (pentatlo moderno, decatlo na modalidade de atletismo, biatlo na de esqui, etc.). 
Classificação das Modalidades de Competição
Classificações das modalidades desportivas.
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MEIOS PEDAGÓGICOS DA PREPARAÇÃO DESPORTIVA 
As ações motoras constituem um meio integrante e específico da preparação do atleta, e cada tipo de atividade desportiva caracteriza-se por seu conjunto de ações motoras. 
Em cada AM podem-se distinguir, condicionalmente, movimentos isolados. Assim, no salto em altura, destacam-se: impulso, ação conjugada da movimentação da perna para cima sobre a barra e aterrissagem
O exercício físico constitui a base da preparação do atleta como processo pedagógico. Por conseguinte, os exercícios físicos são a forma principal de utilização das ações motoras na preparação desportiva.
O exercício físico está obrigatoriamente ligado ao método, uma vez que o processo organizado, objetivando o aperfeiçoamento de qualquer qualidade do indivíduo e pressupondo um sistema estável de ações repetidas.
Na linguagem desportiva, o termo “meio” significa o que se utiliza, e o termo “método”, como se utiliza o meio no processo de obtenção do objetivo da preparação. Dessa forma, o exercício físico representa o meio, e o modo de sua utilização representa o método. 
CLASSIFICAÇÃO DOS EXERCÍCIOS 
De acordo com o regime de contração muscular no movimento, a contração muscular no exercício físico pode ser estática ou dinâmica.
Em relação à estrutura do movimen- to, os exercícios dinâmicos dividem-se em cíclico, acíclico e misto (Zatsiorski, 1970).
Dependendo do volume da massa muscular ativa que participa no movi- mento, os exercícios físicos classificam-se em exercícios localizados, regionais e glo- bais (Sudakov, 1984).
Na teoria e na prática de preparação dos atletas, a classificação dos exercícios físicos segundo a medida de semelhança das características cinemáticas e dinâmicas das ações motoras que compõem o exercício físico dado, com as ações motoras que baseiam a modalidade escolhida da atividade competitiva.
De acordo com esse indício, todos os exercícios físicos dividem-se em exercício competitivo, preparatório especial e preparatório geral.
É uma atividade motoraintegral, dirigida no sentido da solução da tarefa locomotora que constitui o objeto da competição e realizada de acordo com as regras da modalidade desportiva.
A forma de treino (modelo) do exercício competitivo coincide com as principais características cinemáticas e dinâmicas dos movimentos, mas cumpre-se nas condições do treino e não da competição
Exercício Competitivo
Representa o exercício que é muito parecido, pelo seu parâmetro, com os competitivos. 
A especialização é um princípio importantíssimo de aperfeiçoamento em qualquer tipo de atuação. É por isso que tais exercícios representam o principal meio que condiciona as melhoras dos resultados desportivos.
É necessário destacar que os exercícios preparatórios especiais não são idênticos aos exercícios competitivos; do contrário, não haveria razão alguma para recorrer a eles.
Importância muito grande na preparação especializada do atleta, pois, nas etapas iniciais de preparação, é inacessível o cumprimento integral do exercício competitivo.
Nas modalidades cíclicas desportivas, são muito difundidos os exercícios preparatórios especiais, em que se planifica o cumprimento de distâncias mais curtas do que a distância de competição, mas com a velocidade de competição,
Exercício Preparatório Especial
É o exercício que tem ou não semelhança com os principais exercícios competitivos. 
A especialização extremamente estreita, quando se ignora o necessário desenvolvimento multilateral, contradiz o desenvolvimento natural do organismo.
É extremamente importante levar isso em consideração nas idades infantil e juvenil.
Toda a experiência de preparação de atletas mostra que a especialização desportiva bem-sucedida, em certa modalidade, é condicionada, em grande medida, pelo desenvolvimento físico multilateral.
Escolhe-se a composição dos meios de preparação geral do atleta de modo que se possa contribuir justamente para o desenvolvimento das qualidades que têm significado dominante na modalidade desportiva escolhida praticada. 
Exercício Preparatório Geral
MÉTODOS PEDAGÓGICOS DE PREPARAÇÃO DESPORTIVA 
Métodos de Influência Prática 
Programado
Jogos
Competitivos
Orientados para o ensino da técnica das ações motoras. 
Orientados para o treinamento das capacidades motora
Método de ensino integral 
Método de ensino dividido
carga contínua 
carga intervalada 
Carga mista
Método de exercício de carga contínua 
Caracteriza-se pela execução prolongada do exercício sem alteração frequente do ritmo. 
O método de exercício contínuo pode ser controlado na sua intensidade pelos parâmetros de frequência cardíaca, consumo e oxigênio (VO2), concentração de lactato e velocidade média de execução do exercício.
O volume é controlado pelo tempo de duração ou mesmo pela metragem total da atividade.
Método de exercício de carga intervalada 
Esse tipo de exercício auxilia no desenvolvimento aeróbio, anaeróbio alático, anaeróbio lático, nos trabalhos de flexibilidade, de força, técnico e na coordenação de movimentos.
O treinador seleciona a dinâmica da carga coerente com seu objetivo de treino, determinando, assim, as dinâmicas a serem utilizadas ou mesmo o número de repetições ou séries que deverão compor o programa de treinamento.
A intensidade e o volume estão diretamente relacionados com o tipo de desporto. 
Os exercícios intervalados devem ser prioridades nos desportos de luta, jogos coletivos e em uma série de outros desportos de curta duração.