Método Pilates: Conceito, Princípios e Benefícios

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ALUNAS: 
CONCEITO DO METADO PILATE, EXERCICIOS COM FOCO EM MEMBRO SUPERIORES
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INTRODUÇÃO 
O Pilates é um método de exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. Além disso, é uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental.
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QUEM CRIOU O PILATES ?
Nascido em 1883 na Alemanha em um vilarejo chamado Monchengladbach, Joseph Hubertus Pilates foi uma criança doente que sofria de asma, raquitismo, bronquite e febre reumática.
Desde cedo buscou nas atividades físicas uma solução para vencer seus problemas.
Ele utilizou yoga, mergulho, boxe, natação, esqui e conhecimentos de Fisiologia, Anatomia e Medicina Oriental.
Fonte: Google
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QUEM CRIOU O PILATES ?
Aos 32 anos, Joseph mudou-se para a Inglaterra, onde se tornou boxeador profissional, e anos mais tarde ficou recluso no campo de concentração de Lancaster. Foi neste campo de concentração que Joseph aplicou o Método, um programa de condicionamento baseado em exercícios que eram realizados no solo.
Fonte: Google
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PRINCIPAIS PRINCIPIOS DO PILATES 
Concentração
Controle
Respiração
Precisão
Fluidez 
Centralização
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 BENEFÍCIOS DO PILATES 
Melhora das mobilidade muscular;
Alívio de tensões musculares;
Melhora a corrida e a marcha;
Proporciona melhorias na flexibilidade;
Controla a pressão arterial;
Ajuda a reduzir a hipertensão;
Ajuda a diminuir o risco de doença renal crônica e AVC.
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REPERTÓRIOS DE EXERCÍCIOS
São divididos em duas categorias distintas, sendo elas:
MAT PILATES: Exercícios executados no solo, utilizando apenas o peso corporal e sofrendo ação da gravidade (considerada como fator de resistência). Nesta categoria também podemos agregar acessórios aos exercícios;
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REPERTÓRIOS DE EXERCÍCIOS
USO DOS EQUIPAMENTOS: 
É utilizado cadeira, Reformer, Wall, Trapézio), onde a resistência está vinculada ao uso de molas e polias.
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